我也初為人母，昨天娃剛滿九個月，非常理解你現在無助焦慮的心情。我想你首先需要調整一下自己的心態，先放輕松，不要焦慮，寶寶沒有你想的那麽脆弱，而你自己遠比你想象中優秀的多，相信我，一切都會好起來的。
我先說一下我和你有些類似的情況，我也是第一胎，婆婆身體不好，沒辦法幫忙帶娃，老公上班，我自己全職帶娃，我剛開始也很忐忑，很怕出了月子自己一個人搞不定，但是其實也沒有那麽難， 關於育兒知識的學習這一塊兒， 我當時是懷孕的時候，有上孕婦學校的線上課程，生完以後婦幼護士站的護士有教我們怎麽抱娃,換尿布濕和餵奶，有發了新生兒護理的冊子， 現在網絡這麽發達，你懂的，不用害怕，搜一搜抖音啊小紅書啊，或者那些育兒軟件都有，我懷孕到現在用的都是寶寶樹孕育app，有啥不懂就搜一下 學習，雖然每個寶寶個體情況不同，也不會按教科書一樣成長，學一點理論知識和實際上自己娃的情況肯定還是有出入，帶娃過程中自己摸索娃的個性和行為，因為娃太小不會說，只會用哭來表達，所以我們需要猜他的需求，然後解決他的需求。
新生兒哭鬧，無非就是餓了、困了、拉了尿布濕沒換、熱了、冷了、穿多了、穿少了，還有身體不舒服，月子裏的寶寶相對來說是最好帶的，就是吃，拉，睡，大部份時間都在睡， 勤換尿布濕，每次都要保持屁屁幹爽，塗護臀膏，預防紅屁屁。喝完奶要及時給娃拍嗝，還有要註意的就是提前預防腸脹氣，免得二月鬧，每天給娃做做排氣操，趴一趴，洗澡完要給娃做撫觸，白天娃醒來精神好的時候，拿一些黑白卡，練習追視聽，如果腸脹氣嚴重可以安排喝一點醫院開的益生菌，然後腸脹氣哭鬧不止的時候，可以選擇順時針揉肚子，熱敷腹部，飛機抱，蘿蔔蹲、真香坐姿。 （我家娃當時腸脹氣嚴重的時候，一天24小時都掛在我手上，別人也抱不走，飛機抱和趴睡對她非常有用，但 一定要註意抱娃姿勢， 要手肘用力，我當時就是腕部用力得的腱鞘炎，就是那個傳說中的媽媽手 ） 趴睡要選在白天，人在旁邊守著，以免發生危險。
關於母乳親餵和讓奶水變多這件事，接下來我會分享一點我過來人的經驗，希望會對你有所幫助。
首先母乳餵養剛開始是很辛苦的，特別是月子裏產後媽媽本就需要好好休息，而每隔兩小時就要餵一次奶，就算娃很乖，你的睡眠時間也是碎片化的，被中斷開來，而剛開始新手媽媽餵奶姿勢也不嫻熟，新生寶寶吃奶也還沒很熟練，寶寶吃不到奶急的大哭，媽媽手忙腳亂，被哭的心煩意亂六神無主也很急，越急越找不到要領，有時候餵一次奶吸一兩個小時，兩個人都滿頭大汗，就是需要適應磨合，等後面熟練了會好很多，而且孩子大一點餵奶頻次就變得沒那麽頻繁，會慢慢輕松起來。
所以關於奶水少這件事，你得先確定自己是不是真的奶水少，還是因為寶寶含乳姿勢不正確，每次吸出來的奶少，吸很久也沒吃飽，她不願意努力去吸。又或者你的乳腺孔沒有全部都通了，你可以先找催乳師幫忙或者去婦幼的產後母乳餵養門診尋求幫助， 我覺得不要一上來就用吸奶器很傷乳腺。（說一下我當時的血淚史，產後三天，我生理性漲奶，剛好已經出院，在醫院的時候因為剛生完還沒奶，豆喝得醫院陪好的奶粉。雖然有早開奶早接觸，每次餵奶前都有讓寶寶先吸幾分鐘，再喝奶粉，但是因為吸空奶她不怎麽配合，她喝奶又很急，沒一會就哭，她一哭我們就給喝奶瓶，所以剛開始我乳房只有幾個孔通了有出奶，出院到家，就已經堵奶了，胸部硬的像石頭，請的催乳師幫忙按摩疏通，確認乳腺孔都通了，讓寶寶多吸就會越來越順暢，但是寶寶在醫院喝慣了奶瓶，只認奶嘴，不肯吸乳頭，吸兩下就不吸了，我們以為我沒奶，她不願意吸，就泡的奶粉，結果我因為乳汁淤積沒有及時排出堵奶了，催乳師是我本家親戚，她和我說我的奶水很足，完全夠喝，可以選擇用吸奶器吸奶出來瓶餵寶寶，但這樣自己很辛苦而且吸奶器吸的沒有寶寶吸的幹凈，我當時是用奶嘴給寶寶吸幾口馬上換成乳頭，慢慢兩天後寶寶就可以接受我的乳頭，母乳親餵了，聽其他寶媽說有些寶寶乳頭混淆，就是先用勺子餵奶，不使用奶瓶，慢慢的就可以接受乳頭了）。
關於餵奶姿勢，坐著抱餵真的腰受不了，能躺餵還是選擇躺餵吧！ 餵的時候，把乳頭靠近寶寶上嘴唇，鼻子下面人中那個位置，寶寶就會自己張大嘴巴含住，註意觀察寶寶的嘴巴有沒有大部份含在乳暈的位置 ，如果只吸在奶頭那一點位置會很疼，而且吸出來的奶水很少，如果乳房條件不好，有內陷或者乳頭太大的情況，需要和寶寶好好磨合，不要太心急。母嬰配合，有時媽媽餵奶很頻繁，甚至乳頭都快破了，奶量卻都上不去，結果才發現現寶寶一直含著乳頭吃奶，吸吮不充分，不僅不能有效刺激泌乳，還會讓寶媽乳頭受傷。
所以追奶第一件事是讓寶寶學習吃奶，不是時間長、次數多就管用，而是要真正的有效吮吸，兩個人熟悉以後不用你懟她嘴裏，她自己都會來找到正確的吸奶位置，從此洗奶瓶，消毒奶瓶的迴圈反復就遠離你了。
如果真的是奶水少需要追奶，那可以從以下幾個方面進行嘗試。
1.調整心態，保持心情愉悅，吃好喝好，休息好，奶水自然就來了。 你們大概有聽過因為生氣回奶這種事，不要被別人影響，說你奶水不足，寶寶哭了就是餓了之類的說法影響，你有自己的判斷，月子裏晚上其實是很難真正休息好的，那麽剛開始奶水不夠的情況下，我們可以選擇白天母乳親餵，晚上夜奶可以讓家人老公幫忙泡點奶粉餵一下，如果沒人幫忙自己可以預估一下寶寶大概快醒的時候先泡好放在溫奶器裏，寶寶醒來就餵，寶寶不會很急的那種，用恒溫壺的水現泡也很快。先混合餵養，慢慢奶水上來了再純母乳餵養。
2 .正確喝水，一天至少需要兩千毫升水，母乳媽媽需要更多，2500毫升左右 ，對新媽媽來說，照顧寶寶時一定手忙腳亂，經常忘記喝水，尤其是一個人帶孩子的，也沒人提醒。 你要養成餵奶前先喝一大杯溫水的習慣，一定得熱的，它會促進奶陣來，要小口小口喝才會走奶，不然就是走尿了 。喝湯也可以，但是不要依賴湯裏的營養，一般喝湯就相當於補水，營養還是得從肉菜裏，需要的是蛋白質，但是切忌排骨湯、雞湯風葷湯的油一定要撇幹凈，盡量清淡，不然會奶。（我月子前一周都喝的素菜湯，可以參考各類月子湯食譜） 也可以每次餵奶前先用毛巾熱敷乳房，再餵奶。晚上睡前可以泡泡腳。
3、 食物選擇 幾乎沒有實質上可以讓你回奶的食物，不要怕，不要因為不小心吃了某種食物，留下心結，你要相信，那些食物進入胃裏都轉化成營養了，並不會吃蝦就分泌蝦，吃肉就分泌肉，最後都會變成乳汁給寶寶吸收了。 這個總體來說就是保證食物種類豐富多樣化，多吃一些補氣血的燕窩、紅棗紅豆啥的，我朋友說她奶水不足就是上藥店買的通草和排骨啊雞鴨豬蹄一起熬湯喝，魚湯還有賣的那種五紅湯也很下奶，這個我因為奶水很足所以沒有親測過，不知道效果，你可以參考嘗試。
4 .親餵，親餵，親餵，重要的事情說三遍，這是追奶的不二法門。 不要攢奶，不要擠出來餵寶寶，還有不要輕易放棄，寶寶多吮吸，越吸越多，乳房會根據寶寶吮吸的次數頻率，慢慢調整達到供需平衡。
好了，最後祝你成功，願我們都能在育兒路上少走彎路。希望喜歡我的朋友可以多多關註我，分享育兒日常，相互學習育兒知識，大家一起交流育兒經驗，共同成長。
