夏天溫度高
人體更易出汗
出汗真的能排毒、祛濕嗎？
為什麽夏季不建議你「大汗淋漓」？
不同部位出汗多
可能是健康發出的訊號？
汗多喝點什麽好？
快跟著小圈一起來看看吧～
王秋風
中國中醫科學院廣安門醫院
綜合科 主任醫師
劃重點
01
出汗真的能排毒、祛濕嗎？
出汗即皮膚透過汗腺分泌汗液，是人體一種正常生理反應，是身體散熱的主要方式之一，也是人體排出水分的途徑之一，所以出汗對於人體的體溫調節和水平衡必不可少。
適量排汗有利於健康
在我們的身體中，會有一些身體代謝產物，如果這部份代謝產物沒有透過呼吸系統、泌尿系統、皮膚排出體外，就會在體內形成「垃圾」。
很多人平時運動少，到了夏季又長期處於空調環境中，沒有什麽出汗的機會。因此，人體的代謝廢物無法透過汗液流出而積聚於體內。此時適當進行有氧運動，可有助於出汗，促進人體新陳代謝。
此外，夏天透過運動排汗，是比較好的「祛寒除濕」方式。經過了秋天的涼、冬天的寒、春天的溫，身體累積了寒氣、濕氣。此時適量運動，可以幫助活躍氣血迴圈，促進水分代謝，使濕邪隨著汗水排出體外。
所以夏天透過運動，適量排汗對於排毒、祛濕有一定幫助，對身體是有好處的，但需要註意的是，過量排汗則不利於健康。
汗為津液的組成部份，血與津液同源，出汗過多，可能會導致傷津耗氣，出現氣陰兩虛的情況，癥狀包括口幹舌燥、心煩心悸、神疲倦怠等。除此以外，出汗過多還可能會導致身體脫水或者電解質紊亂。
因此，在大量出汗後，應及時補充水分、電解質，適當食用一些具有養陰生津作用的藥材，有助於補充人體津液的虧耗，如生地、麥冬、沙參、玉竹、百合等。
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02
這4個部位出汗多
可能暗示身體出了問題
1.手足汗：
位置：主要出現於雙手、雙腳，臨床上比較常見，嚴重者伸出手時，汗水甚至會像水滴一樣往下滴。
原因：脾主四肢，手足汗的出現和脾胃的相關性更大一些。脾胃虛弱、脾胃濕熱都可能會導致手足出汗。
2.頭汗：
位置：頭汗在臨床上也比較多見，主要以頭部、頭頸部、前額部出汗為主。
原因：這類人群可能是濕熱體質，平時喜食肥甘厚味，還有的人是火爆脾氣。導致頭汗的原因有很多，最多見的就是濕熱上蒸、火熱上炎。頭汗涉及的臟器可以是心，可以是肝膽，也可以是脾胃。
3.勞心汗：
位置：主要出現在心窩，還有兩乳房之間。
原因：平常比較勞累，操心比較多，導致心氣相對不足。
改善方法：平時可以用黨參泡水喝。
4.鼻汗：
位置：一般出現在鼻梁、鼻翼兩側。
原因：肺開竅於鼻，所以鼻汗多和肺臟有一定相關性，肺氣不足，肺氣失於宣降，都可能導致汗液異常。
改善方法：肺氣不足的人，平時可以多做做深呼吸，還可以用黃芪泡水喝。
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03
止汗代茶飲
1.生脈飲：
氣虛人群在多汗的時候，可能會伴有氣短、乏力、倦怠、少氣懶言；陰虛的人群可能會伴有口幹、心煩、手腳心熱。像有鼻汗、勞心汗、手足汗的人群都可以用這個方子。
制作方法：取五味子5克、麥冬9克 、人參3～6克，用水煎煮20分鐘即可，一周可以喝2～3次。
2.清暑止汗湯：
這個方子適合一些濕熱體質的人群，比如愛出頭汗者。
制作方法：取荷葉3克、陳皮3克、蘆根5克、烏梅5克，用水煎煮5分鐘即可。
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04
出汗後這樣做更健康
1.別立馬吹空調冷風：
出汗後立刻進入空調房，體溫會隨著環境溫度的變化而驟降，可能會使毛孔急速閉塞，暫時中止出汗，造成體溫散發受阻，誘發感冒。
2. 用幹毛巾、溫熱毛巾擦汗：
出汗後，最好用幹毛巾或溫熱毛巾擦汗，有利於熱量更好地散發出來，人體會感到涼爽、舒適。如果用冷毛巾擦，反而可能會導致毛孔緊閉，讓體內的積熱無法散發出來。
3.不宜喝冷水：
大量出汗之後，不宜喝冷水，否則也會導致毛孔急速閉塞，暫時中止出汗，造成體溫散發受阻，誘發感冒。應少量慢飲，最好喝溫水。
4.休息一會兒再洗澡：
出汗後，要等體溫恢復、汗液幹了再洗澡，尤其不要在大量出汗後洗冷水澡，否則會增加心臟負擔，可能會出現心慌、氣短、頭暈的癥狀，甚至發生猝死。
養生小貼士
1.夏天透過運動，適量排汗對於排毒、祛濕有一定幫助，對身體是有好處的，但需要註意的是，過量排汗則不利於健康。
2.這4個部位出汗多，可能暗示身體出了問題：
手足汗、頭汗、勞心汗、鼻汗。
3.止汗代茶飲：
生脈飲、清暑止汗湯。
4.出汗後這樣做更健康：
別立馬吹空調冷風；用幹毛巾、溫熱毛巾擦汗；不宜喝冷水；休息一會兒再洗澡。
