【道德经】：「天下之至柔，驰骋天下之至坚，无有入无间。」天下最柔顺、最柔弱的东西，反而能在世间最坚硬的东西之间纵横穿行，无所障碍。这就是「以柔克刚」。柔到极致，以至于无形，所以能无所不在，自由行动。
心有多大，舞台就有多大。就像水一样，因为柔顺，非常接近至柔的境界，所以能够到达很多地方。地下的岩石，非常坚硬，但只要有头发丝那么细的缝隙，就会有水流过。人的身体看似接近密闭状态，却充满了水，甚至就连细胞之内，也有水的存在。
做人，就像水一样，柔柔的，可以顺着山谷流动，可以滑过坚硬的石头，越过高高的堤坝，变成磅礴的大海。
如果我们能够做到三柔，那么，没有什么可以阻挡你，任何艰难险阻都会拜倒在你的脚下。
一、内心柔和
柔弱，并非无能，也不是没有展示的资本和舞台。柔弱，是内心强大，是内方外圆，是一种智慧，是一种能力，是一种谋略。心柔，是一种长期主义。
杜甫【春夜喜雨】：「好雨知时节，当春乃发生。随风潜入夜，润物细无声。」最好的传播，最好的渗透，就像这润物无声的春雨，它从不大张旗鼓，从不惊扰别人的生活，从不打断别人在做的事情，也从不打断别人的好梦，在你一觉醒来之时，就会发现世界如此洁净，泥土散发着清新的香气，绿色的草、葱绿的树叶，都在以精神抖擞的面貌，告诉你它们昨晚的相遇。
据说，太阳、狂风、寒冷三个天神打赌，谁能够把农夫身上的皮袄剥下来，谁就是胜利者。结果狂风和寒冷都输了。无论它们怎样攻击农夫，怎样肆无忌惮地想方设法都毫无用处，农夫坚守自己的底线，顽强地挺立着，依然皮袄在身，甚至还把皮袄越裹越紧。
而太阳却不然，它不急不躁，只管慢慢接近农夫，。刚开始时，农夫很温暖，很舒服，很自在，渐渐地身上开始发热，后来就像是关在火炉里一样，浑身发烫，大汗淋漓，燥不可耐，无法忍受，实在受不了，就把皮袄脱了下来。于是，太阳赢了。
很多时候，用非常强硬的手段却达不到应有的效果，反而适得其反，造成反弹。蛮横用力，却得不到想要的结果。强硬不可能赢得人心。赢得人心，靠的是柔到极致、不着痕迹的熏陶。在教育子女时，我们提倡身教重于言教，也是这个道理。用高尚的情操、丰富的知识、人格分魅力去教育人、影响人，效果自然会强于苍白的说教。
学会接纳，使心柔顺。世间的一切，并不是那么美好，我们不能事事尽如人意。接纳父母、接纳孩子、接纳自己、接纳他人。接纳不是逆来顺受，不是无条件接受，而是不动声色，使事情更圆满，使世间更美好。
当不良情绪来临时，要学会按下暂停键，及时捕捉不良信息，深呼吸，慢运作，有效防范情绪失控。
每天静坐冥思，感受世间的美好，感恩遇见的一切，让心沉下来，让情绪稳下来，让日子慢下来，让阳光灿烂起来。
心静了，欲望就会降低了，心境平和了，慢慢就会不争了，不动怒了，不计较了，不执着了，不急躁了，不在乎了，不操心了。
关照自己的内心，觉察不良的情绪，强大自己的能量。
渐渐地，会心生慈悲，心存善念。
有了善念，就会眼善，看到的都是积极阳光的一面，负面的信息接收的越来越少。
语善，说话自然会和声细语，温和谈吐，给人以舒服的感觉。使人愿意接近、接触、交往，人际关系也就会平和融洽。
行善，不论是大善还是随手可做的小事，都透着和善、关照、替对方考虑，为对方着想。不管是普通劳动者，还是街头保洁员，地摊售卖的老人，总是尽己所能，温柔以待。
及时行善，随处行善，天天行善，积小善为大善，积少成多，天天渐变，焉有心不柔之理？
不要着急，每天慢慢地做，柔柔地做，一切都会水到渠成。
不要勉强，一切都是最好的安排。不强迫自己，不过度使力，遵从自己的内心，用柔的力量去化解一切，消解自己内心的火气，让一切激荡不安都消失于无形，让内心恢复平静祥和。
成功之道在于水滴石穿，不需要勇猛精进。不要祈求一蹴而就，一步登天。
不要攀比，不要有争胜之心。「顺风抚小草，借水扬大帆。顺随风势，顺势而为。」
不要功利。要享受摆脱功利带来的快乐、满足和安宁。读书思考，关注自己的灵魂、关注自己的人格。
不要折磨自己，努力提高自己的生命质量，让自己脱离浮躁焦虑的状态，变得宁静从容。如此，天天风平浪静，内心柔顺，好运自然就会顺之而来。
「柔软是立身之本，刚强是惹祸之胎。」人心柔软了，就能躲过伤害。人心柔软了，才能真正包容了。人心柔软了，才能真诚帮助他人，真正强大自己。
不言胜万语，柔软胜刚强。心柔，无往而不胜。
二、气语柔和
百病生于气。气必须顺，必须柔，才能成大事。
生活中，遇到问题，十分纠结，如何处理？
1.倾诉。通过倾诉，使内心平静下来，不去纠结。
2.回避。按下暂停键，缓一缓，放一放，冷处理。
3.运动。走出去，跑起来，把坏心情甩在路上，挥汗如雨，气喘如牛，酣畅淋漓，万事皆休。
4.走进大自然。让神奇的大自然治愈一切。到河边、水塘、胡泊、草地、高山，发发呆，静坐独处，慢慢就解决了问题。
5.放下。不要执着，不要恐惧，无所谓，无所谓，一切都无所谓。
6.精进。强大自己，是解决问题的唯一办法。提升自己，不断进步，随着格局的打开，问题迎刃而解。
气顺了，气柔了，解决问题的办法有了，方法来了。以柔和的气质待人，以宽容之心处事。外柔内忍，养身益气，利己益人。
气柔的人，说话会轻声细气，气息绵绵，动作轻缓。而好勇斗狠，暴躁易怒，必然会伤己损人。
以柔待人，和气友善，心细气柔，必成大事。
三、筋腹柔和
【道德经】：「人之生也柔软，其死也坚强；草木之生也柔脆，其死也枯槁。」人生下来时身体柔弱，死的时候身体僵硬；草木生长时枝条柔脆，死了以后枝条变得干枯。
【黄帝内经】也说，骨正筋柔，气血自流，筋长一寸，延寿十年。
筋柔者健康长寿。那么，如何使骨正筋柔呢？
1.揉地筋。抬脚面向自己，把大拇指脚指头翻起，发现有一条硬筋凸起，此为地筋。用手心按揉，使其柔软。
2.按揉小腿。从膝关节开始，双手按揉到脚踝。
3.站桩。
4.八段锦。
5.踮脚。
6.防寒。
筋柔百病消。做好拉伸按揉运动，能延年益寿，疾病不沾。
凝神静虑，动作轻松，缓慢、柔和，呼吸均匀，双手似贴非贴，若即若离，用仙人揉腹法按揉腹部，使腹部温热，胃肠蠕动，头脑清醒，帮助排除宿便，改善食欲，使面色红润，腹部柔软，身体强壮。
做好三柔，是内外双修，既丰富内心，又强壮筋骨，从而达到身心健康、延年益寿的目的。
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