今天
我们迎来
小暑
节气
小暑，
夏天的第五个节气，
表示季夏时节的正式开始，
天气开始炎热，但还没到最热，
故称「小暑」
小暑期间会迎来三伏天，
高温、高湿天气将频繁出现，
因此俗话有云：
「小暑大暑，上蒸下煮」。
小暑至，盛夏始
日光倾城，清荷摇曳
流萤飞舞，蝉鸣声声
晚霞给天空染上一抹红晕
满天繁星讲述着夏夜故事
世间万物的热烈与灿烂
在这时展现得淋漓尽致
「节到小暑进伏天，天变无常雨连绵。」小暑开始，降水也明显增加，而且雨量比较集中。「小暑一声雷，倒转做黄梅」，小暑时节的雷雨也常常是「倒黄梅」的天气信息，暗示了雨带还会在长江中下游维持一段时间。
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节气三候
「
一候温风至。
」
「温风」即「热风」，初夏之时，天虽热，尚有凉风，而小暑时节，替而代之的是温风。正如唐元稹【咏廿四气诗·小暑六月节】诗中所写：「倏忽温风至，因循小暑来。」
「
二候蟋蟀居宇。
」
「宇」即「屋檐」，小暑节气，天气炎热，蟋蟀离开炎热的田野到庭院的墙角下避暑热。
「
三候鹰始鸷
」
「鸷」，凶猛也。到了小暑节气，地面炎热，气温太高，老鹰也飞到清凉的高空中活动和觅食。
节气习俗
伏羊
「吃伏羊」是鲁南和苏北地区在小暑时节的传统习俗。【汉书】有记载，「久之，伏日，诏赐从官肉」。该习俗可追溯到尧舜时期，如今民间也还传有「伏羊一碗汤，不用神医开药方」的说法。
吃鳝片
俗话说「小暑黄鳝赛人参」，小暑前后一个月产的鳝鱼最为滋补味美。夏季往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期，而黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，根据冬病夏补的说法，小暑时节最宜吃黄鳝。
吃藕
相传在民间，小暑吃藕的习俗由来已久。【本草纲目】对莲藕有专门记载：「六、七月采嫩者，生食脆美」，六七月的鲜藕吃起来最清脆甘甜，滋润爽口，是消暑佳品。同时，莲藕有凉血消暑之意，其清热、除燥效果也很好。
晒红绿
民间有俗语「六月六，人晒衣裳龙晒袍」、「六月六，家家晒红绿」的说法。「红绿」指的是五彩斑斓的各式衣物。小暑节气天气炎热，人们会将各式衣服拿出来晾晒，如此能起到杀菌、除霉味的效果。
小 暑 养 生
春夏养阳
小暑是人体阳气最旺盛的时候，
在工作劳动之时，
要注意劳逸结合，保护人体的阳气。
小暑不足畏，深居如退藏
【易经】64卦中，小暑卦象为「遁」，
遁为退避、隐居之意。
应如古人言：
夏藏，少外出以避暑气，
另多吃清凉消暑的食物过伏。
冬不坐石，夏不坐木
夏季空气湿度大，雨水多，
凳子、椅子容易受到风吹雨淋，
积聚太多潮气。
坐在上面湿气很容易进入人体，
引发风湿、关节炎等疾病，
小暑期间若要在户外乘凉，
切忌在木制的椅子上坐太久。
愿你如盛夏艳阳
明媚生动
愿你如夏夜星辰
璀璨明亮
愿你日日安祥不负好时光
编辑 / 孙超慧
制图 / 蔡嵩麟
视频 / 打浦桥街道社区卫生服务中心
资料 / 人民日报 山东文艺广播 上海科技大学等
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