①机器或其他装置本身所消耗的没有对外做功的能量；比喻内部消耗，特指因内部纠葛而形成的无谓消耗。
②谓团体内部，因不协调、闹矛盾而无谓地消耗精力、物力等。
用在自己的身上就是： 内部消耗。
比如在你准备做一件事之前，就开始胡思乱想，会想自己做不好怎么办？会想做完之后结局不如人意怎么办？
于是你便会经常困惑，经常纠结，犹犹豫豫的不知道要不要去做，从而让自己陷入停滞不前的境地。
甚至还会因为这件事而心烦，进而感到焦虑，轻则让你办事效率下降，重则影响你的生活，让你失眠等等。
其实这些说的就是我，因为之前的我就是如上述所说的那样，还没有开始做一件事就胡思乱想。
甚至因为事情没做好而在那里郁郁寡欢，内心逼问自己怎么就没做好呢？
哪怕朋友们都已经安慰我了，跟我说这次没做好没关系，谁都会失误的，只要不影响以后的心情。
「这件事过了就翻篇了，知道哪里没做好改进就好了」
「犯错才是进步嘛」等等，诸如此类的言语，那段时间听了许多，但都效用不大。
我知道，那段时间的我陷入内耗了，花了不少的时间才走出来的。
而现在的我，不再内耗，可想起那段时间就觉得自己在浪费精力，影响心情。
为了让宝子们不再重蹈小月亮内耗的覆辙，或者预防内耗，今日特意总结了停止内耗的5个好习惯，希望对宝子们有帮助。
要认真阅读哦！
01.不要想太多，学会放过自己
日本作家松浦弥太郎，曾说过一句话：
「那些经常困于不安和焦虑的人，往往有想太多的坏毛病。」
内耗的人就喜欢想太多，一件事还没有开始做呢，就想着结局做不好怎么办？
朋友推荐学习一种新技能，可还没有去了解呢，就觉得自己学不会，浪费时间浪费钱。
遇到这样的情况，我只能说一句oh my god！可不可以等你做了以后再说呢。
那些厉害的人都不会这样，当决定做一件事的时候，他们会想办法如何把一件事做好，而不是在那里内耗。
【撒野】里有一句话：「人就是这样的，想来想去，犹豫来犹豫去，觉得自己没有准备好，勇气没攒够，其实只要迈出去了那一步，就会发现所有的一切早就准备好了。」
所以，想做什么就去做，也许做着做着你就做好了呢？
02.降低自己对事物的期待
有句话是这么说的：期望越高，失望越大。
用在生活中，却是如此。
当你旅行回来，你希望你的朋友来接你，当你快下高铁的时候，朋友临时有事来不了了，你便会觉得失望，觉得难受。
当你想吃龙虾，而你的恋人却给你做了大闸蟹，你会感到失望……
以上种种迹象表明，你对这些事抱有太大的期待，所以才会在结果不如预期的时候，出现失望的心理。
如果自己平常心对待，那么不管什么事，有什么结果，都不会失望。
03.别高估你自己
在我出来工作的时候，一位长者跟我说：「永远不要高估你自己在别人心里的位置，也不要高估你的能力，做不到就是做不到，没那么多原因。」
仔细想想，是很有道理的，因为你要认清你自己，知道你的能力在哪里。
不要心比天高，命比纸薄，这才是人间清醒。
如果非得要去做超越你能力以外的事，最后吃苦受难的是你自己。
也不要高估你和别人的关系，但是也不要低估了你和别人的关系。
摆正自己的位置，摆好自己的心态就好。
没有谁会陪谁一辈子，月有阴晴圆缺，人自然有悲欢离合。
只要你做好你自己，珍惜身边人，做能力范围内的事，又不停突破极限就好。
04.别为打倒的牛奶伤心
之前我不小心打碎了自己的一个主人杯，那是我成为茶艺师后的第一个主人杯。
碎了后，我看着一地碎片很伤心，感觉自己的心也碎了。
我拍照发给朋友，跟他说：我失恋了，主人杯碎了。
朋友说：「以后你会有更多的主人杯。」
我：「这不一样，这是我的第一个主人杯，我很伤心啊。」
朋友：「你为什么不觉得这是你的新生呢？它在告诉你你要破后而立，成为更好的自己。」
我愣了。
因为朋友并没有说错，是我没有换个角度去想事情，只是沉迷在碎了的事实里，让自己伤心。
可生活的很多事情，你只要换个角度便不是阴云密布，而是万里晴空。
哪里有那么多的伤心事啊，只要自己心宽一点，笑容多一点，任何事都会过去的。
05.别和他人比，只和昨天的自己比
前几天朋友跟我说：「某同学都买房了，而我首付还没有攒齐呢？怎么办呀？压力大啊！」
我问：「为什么要和别人比呢？比昨天的自己就好了。」
朋友：「你还是太年轻啊，不和别人比有什么意义呢？」
我笑了笑没说话。
只是想起知乎上的一个回答：一辈子都要和别人去比较，是人生悲剧的源头。
想一想，世界上有多少人像我这个朋友一样呢？
比这个，比那个，累不累呀？况且人外有人，天外有天，比你厉害的人有很多。
你比不完的，最好的方法就是与昨天的自己比，自己每天在进步就是最好的。
写在最后：
【绿皮书】里有句话：
不管你做什么，都要做到极致，上班就认真工作，笑就尽情大笑，吃东西时，就像吃最后一餐那样去享受。
人每天的精力有限，少一点内耗，人生会多一些可能。
毕竟内耗的人就像生了一场病，有的人治愈后遇见了更好的自己，有的人终生不愈，拖着「病体」活了一辈子。
屏幕前的你从现在起要做的，就是调整心态，付出行动，才会在未来和最好的自己如期而遇！
以上，共勉！
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配图 | 魔女宅急便
排版 | 小月亮
整理 | 小月亮
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作者介绍：
hi，你好，我是小月亮，
一个普通又平凡的茶艺师～
后续会分享个人成长
干货自媒体干货|搞钱经历
我的故事也会慢慢说与你听
