「稀缺」，一个看似简单，却深刻影响着我们每个人的话题。
【稀缺】这本书是由塞德希尔·穆来纳森（Sendhil Mullainathan）和埃尔德·沙菲尔（Eldar Shafir）合著的，两位作者通过研究和调查，揭示了稀缺心态的复杂成因，并探讨了如何以「余闲」来牵制稀缺。
书中指出，长期处于资源（如金钱和时间）稀缺状态的人，会形成一种「管窥」之见，只关注眼前的问题，这虽然可能带来短期的专注红利，但长远来看会增加带宽负担，导致认知能力和执行控制力的下降，使人变得更加愚笨和冲动
「稀缺」究竟是什么？稀缺是拥有少于需要的感觉。你觉得心烦意乱是觉得自己的时间太少，而要去做的事情有太多，你感觉手头拮据又永远都还不完的账单。你感觉老大不小了，想赶快找一个另一半结婚。
其实，稀缺不仅仅是客观资源的不足，更是一种主观感受，一种「拥有少于需要」的焦虑和压力。它就像一个无形的枷锁，束缚着我们的思维，影响着我们的决策，甚至让我们陷入越挣扎越无力、越稀缺越糟糕的恶性循环。
一、当「稀缺」俘获了你的大脑，会给我们带来什么影响？
想象一下，你正站在超市的货架前，琳琅满目的商品让你眼花缭乱。你拿起一盒包装精美的曲奇饼干，犹豫着要不要放进购物车。这时，你脑海中浮现出最近日渐紧绷的裤腰带，想起月初给自己定下的省钱目标。最终，你还是不舍地放下了那盒诱人的饼干。
这，就是稀缺在影响着你的选择。
心理学家将我们的大脑比喻成一台高效运转的电脑，而「带宽」则是指这台电脑的运行内存。当我们面临稀缺时，比如时间紧迫、资金紧张、精力不足，我们大脑的「带宽」就会被大量占用，就像手机内存不足时，运行速度会变慢，我们思考、决策的能力也会随之下降。
书中提到了明尼苏达大学的那项经典实验。研究人员招募了一批身体健康的志愿者，严格控制他们的食物摄入量，使他们长期处于饥饿状态。结果发现，这些志愿者不仅身体变得虚弱，他们的思想也发生了令人惊讶的变化：他们开始痴迷于与食物有关的一切，比如研究菜谱、对比食物价格、甚至幻想着开餐厅…
这个实验告诉我们，稀缺会像磁铁一样，牢牢吸引住我们的注意力，让我们难以思考与「稀缺」无关的事情。正如饥饿的人满脑子都是食物，缺钱的人会对打折信息格外敏感，而缺少陪伴的人则会渴望从社交软件中获取一丝慰藉。
稀缺，就像一个贪婪的怪兽，它会吞噬掉我们宝贵的「带宽」，让我们变得目光短浅、决策失误，最终陷入恶性循环的泥潭。
二、专注的「红利」与「管窥」的陷阱
你或许会说，稀缺也有好的一面啊！它会让我们更加专注、更加珍惜拥有的一切。
没错，稀缺确实可以带来「专注红利」。
当我们面临时间压力时，我们会更加专注于手头的任务，从而提高工作效率。这也是为什么设定截止日期、制造适度的「Deadline」，能够帮助我们更好地完成工作。
还记得学生时代，总要等到考试前才开始「抱佛脚」吗？那时的我们，虽然压力山大，但学习效率却出奇的高。 这正是因为，时间上的「稀缺」让我们更加专注于学习本身，从而取得事半功倍的效果。
然而，专注的另一面，则是「管窥」的陷阱。
想象一下，当你专注地走在一条狭窄的小路上，你的视野会被两旁的树木遮挡，只能看到前方一小段路程。 这就是心理学上所说的「隧道视野」，也就是我们常说的「只见树木，不见森林」。
当我们过度专注于某一件事物时，就很容易忽略其他事物，甚至忽略那些原本显而易见的信息。 就像实验中，当研究人员在测试「白色物品」时，如果提前给出「雪」和「牛奶」作为例子，人们反而会想出更少的白色物品。 因为，那些显而易见的例子，反而限制了我们思维的广度。
「管窥心态」还会让我们变得目光短浅，难以做出长远规划。
一个每天忙于生计的穷人，很难抽出时间和精力去学习新的技能、提升自己；一个被工作和家庭琐事填满的都市白领，也很难静下心来思考人生的意义、追求内心的平静。
因为，我们的大脑已经被眼前的「紧急」事务占据，没有多余的「带宽」去思考未来，去构建更美好的生活。
三、「拆东墙补西墙」：借用与短视的代价
为了应对眼前的稀缺，我们常常会选择「借用」未来的资源。
缺钱的时候，我们会刷信用卡、借网贷，用未来的收入来填补今天的窟窿；时间不够用的时候，我们会压缩睡眠时间、减少休闲娱乐，用未来的健康来换取完成工作的满足感。
然而，「借用」的本质，是用未来的成本换取眼前的收益。 当我们处于稀缺状态时，我们往往会高估眼前的收益，而低估未来的成本。 就像经济学家所说的，「我们对未来的自己太不友好了」。
「短视」，是稀缺带给我们的另一个陷阱。
在截止日期的压力下，我们可能会忽略工作质量，只求尽快完成任务，结果却可能因为粗心大意而返工，浪费更多的时间；在经济拮据的情况下，我们可能会选择购买便宜但质量差的商品，结果却可能因为产品质量问题而需要重复购买，最终花费更多。
「拆东墙补西墙」，只会让我们陷入「越稀缺越借用、越借用越稀缺」的恶性循环。
四、稀缺之贫穷的本质：
贫穷，不仅仅是物质的匮乏，更是一种深层的「稀缺」状态。
它像一张无形的网，将人们困在资源短缺的泥沼中，让他们疲于应对眼前的危机，难以获得长足的发展，最终陷入「越穷越忙，越忙越穷」的恶性循环。
结合我们之前的讨论，我们可以从以下几个方面来理解贫穷：
- 多重「稀缺」的叠加：
对于贫困人群来说，他们面临的不仅仅是金钱的「稀缺」，还有时间、精力、社交资源、认知资源等多方面的「稀缺」。
金钱的「稀缺」 让他们无法满足基本的生活需求，比如食物、住房、医疗，这会带来持续的压力和焦虑，消耗他们宝贵的「带宽」。
时间的「稀缺」 迫使他们不得不将所有时间都用来维持生计，没有时间学习新技能、提升自己，更没有时间陪伴家人、享受生活。
精力的「稀缺」 让他们长期处于疲惫状态，难以集中注意力、做出理性决策，更容易冲动消费、陷入高利贷的陷阱。
社交资源的「稀缺」让他们难以获得来自家人朋友的支持和帮助，也难以建立起有效的人脉关系，从而失去更多机会。
认知资源的「稀缺」让他们缺乏必要的知识和信息，难以做出明智的选择，更容易被眼前的利益所迷惑，陷入短视的决策陷阱。
- 「稀缺心态」的束缚：
长期处于「稀缺」状态，会让人们形成一种根深蒂固的「稀缺心态」。
「隧道视野」： 他们会过度关注眼前的「紧急」需求，而忽略长远的目标和发展，就像戴上了一副「马眼罩」，只能看到眼前的一小片天地。
「借用」思维： 为了解决眼前的危机，他们可能会选择「借用」未来的资源，比如借高利贷、透支健康，但这只会让他们未来的处境更加艰难。
习得性无助： 长期面对难以克服的困境，他们可能会逐渐放弃努力，认为自己无力改变命运，从而陷入更深的绝望和无力感。
五、如何逃离「稀缺陷阱」？
稀缺就像一个无形的漩涡，一旦我们陷入其中，就会越陷越深，难以自拔。 那么，我们该如何逃离「稀缺陷阱」，打破这种恶性循环呢？
1. 留有「余闲」：为生活预留缓冲地带
还记得文章开头提到的收拾行李箱吗？ 我们会特意留一些空间，以备不时之需。 同样，在管理时间、金钱、精力时，我们也要学会给自己留有「余闲」，也就是预留应对突发事件的缓冲地带。
试想一下，如果你的日程表上永远排得满满当当，一旦遇到突发状况，你就会被打乱阵脚，陷入焦头烂额的境地；但如果你的日程表上留有一定的弹性空间，你就可以从容地应对各种突发状况，甚至可以利用这些「空闲」时间来休息、充电、学习新的知识。
2. 优化资源配置：不做「救火队员」
与其疲于奔命地「救火」，不如从源头上优化资源配置，避免陷入「拆东墙补西墙」的困境。
例如，与其等到身体出现问题才去医院，不如平时就养成良好的生活习惯，做好健康管理；与其等到项目截止日期前才开始熬夜加班，不如提前做好时间规划，提高工作效率。
3. 制定计划：让生活和工作有条不紊
制定计划可以帮助我们更有效地利用资源，避免陷入「管窥心态」导致的短视行为。
例如，我们可以利用手机备忘录、日程管理软件等工具，记录待办事项、设定截止日期、安排时间段，将生活和工作安排得井井有条。
4. 改变心态：跳出「稀缺心态」的怪圈
稀缺不仅是一种客观状态，更是一种主观感受。
面对同样的情况，有些人会感到焦虑不安，而有些人则能坦然应对。 这其中的关键，就在于我们看待问题的心态。
5. 构建「稀缺防御机制」：借助外力「破局」
除了自身努力，我们还可以借助一些外部工具和手段，来帮助我们更好地应对稀缺。
例如，我们可以设置手机提醒，按时缴纳信用卡还款，避免因为忘记还款而产生高额利息；我们可以使用预算管理软件，记录每一笔收入和支出，避免冲动消费，将有限的资金用在刀刃上；我们还可以寻求专业人士的帮助，比如理财规划师、心理咨询师等，帮助我们更好地管理时间、金钱、精力和情绪。
写在最后
稀缺是每个人都无法回避的人生课题。 希望通过今天的分享，能够帮助大家更好地理解稀缺的本质，并找到应对稀缺的有效方法，从而拥有更加从容、自由的人生。
