在非暴力沟通中，除了 观察、感受和需要，还有第四个要素——请求。
请求是指我们满足需要的具体行为策略。它分为不容易被接受的请求和容易被接受的请求。
什么是不容易被接受的请求呢？
1.否定和负面的请求。
比如，「你能不能不去喝酒？」
2.模糊的请求。
比如，「你要做你自己！」
3.请求中包含比较。
比如，「××一放学回来就写作业，你就不能先写作业吗？」
从以上示例可以发现，不容易被接受的请求用的是负向的、模糊的语言，这样往往导致：人们搞不清楚我们到底请求他们做什么；负向的请求容易让人产生抗拒的心理。
那么，我们应该如何提出请求呢？容易被接受的请求是怎样的呢？
1.请求中包含我们试图满足的需要。
比如，「你能否把烟掐灭？」如果对方不能理解你内心的需要，你让他做这件事的目的，这个请求就是要求。因为，我们在使用非暴力沟通时，希望他人的改变和回应是出于自愿和善意。只有当他人相信我们彼此的关系放在首位，并致力于满足彼此的需要时，对方才能够相信你所提出的是真正的请求。
也就是说，如果对方知道了你内心的需要，你让他把烟灭掉是因为，你在意整个房间所有人的健康，是出于关爱，那么他就会心甘情愿接受你的请求。
2.开放的态度。
我们要有这样的意识，请求别人做事，实际上满足的是我们自己的需要。对方答应或不答应，做或不做，也是在试图满足自己的需要。所以，他人拒绝了你，我们要首先同理他人，而不是要说服他必须答应。
3.使用正向语言，明确具体的行为。
比如，「我希望你尊重我的隐私。」这句话不够明确具体，可以这样说，「请答应我，进入我的房间先敲门。」
实际上，提出有效的请求，是为他人提供一个贡献自己力量的机会。如果对方说「不」，我们就给自己一个机会，想着提出请求，用自己的行动来满足自己的需要，回归到对自我的关爱。
