健康自恋包括 健康的自我关注和充分的自我欣赏 ，这些品质支持我们追求梦想、自我照顾和自我同情。
就像心理学家 里克·汉森 指出的，「 人类需要被认可，一般通过镜映、调谐和赞赏的方式 」。
健康的自恋可以形成一种韧性，有这种韧性我们就能够听从内心权威的指引，而不是过度依赖他人的要求和期望。
与此相反， 不健康的自恋 被一种不健康的自我意识所驱动，结果变得 过度专注于自我 。
这些自恋者强烈希望得到他人的赞赏、有权利意识并始终认为自己比别人更好。
这通常是一种 防御 的立场，用来 补偿 深层次的 不足感、无力感、羞耻感和无能感。
虽然自恋的表现有多种形式，但往往可以分为两大类： 夸大型和脆弱型 。第三类是 自恋型人格障碍 ，是到达诊断标准的心理健康障碍。
1、不健康自恋的三种类型
1.夸大型自恋
夸大型自恋的人觉得 自己比别人都好 ，同时还很有雄心壮志、吸引力和个人魅力。
他们可能 很讨人喜欢 ，有很高的自尊心，并且倾向于高估自己的能力和才智。
他们可能一生中的大部分时间都 在努力变得更健康、更成功 ，他们可能友好、热情且口才很棒。
2.脆弱型自恋
相比之下，脆弱型自恋的人缺乏安全感、自尊心较低，并且觉得 有权享受特殊待遇 。
与此同时，他们 不会采用主动 的方式来满足自己的需要。内向的倾向让他们无法满足自己的欲望。
3.自恋型人格障碍（病理型）
自恋特质的表现达到 病理程度 的个体则被归为自恋型人格障碍。
他们在人际关系中强烈而普遍的呈现出 自我关注、操纵的和剥削 的特点。他们缺少共情能力和同情心，同时怀有比别人更好的幻想。
他们 强烈的需要奉承和赞美 ，此外，权利感和傲慢也会助长他们利用他人的倾向。然而，在这种外表之下，他们的自尊心是极为脆弱的。
与自恋相关的自尊心薄弱 更容易引发愤怒 。
然而，不同类型的自恋者在愤怒被激发的速度、强度、普遍性和持续时间上都有所不同。在自恋与愤怒的研究中可以发现这一点。
2、自恋和愤怒的有关研究结论
关于自恋和愤怒，有一个综合性的研究对437个独立的研究进行了元分析，总共包含123043名参与者。
虽然之前也有类似的元分析，但这次的分析更为全面，在评估正常和病理性自恋、不同形式的攻击，和其它变量上都纳入了更多的研究。有关结论如下：
1、研究发现 ，自恋与攻击和暴力相关，在受到挑衅的情况下相关性更强 ，但是即便没有受到挑衅，这种相关性也是显著的。
正常的和病理的自恋都与更强的攻击性相关。
自恋与不同形式的攻击有关，包括间接的、直接的、移置的、身体的、言语的和欺凌，与不同功能性的攻击也都有关，包括反应性的和主动性的。
不论是在不同性别、不同年龄段、学生还是非学生、个人主义还是集体主义文化的人群中，自恋与攻击的相关性都是显著的。
2、一项研究发现，夸大型和脆弱型自恋分别与不同形式的攻击性有关。这项研究调查了1883名被试，结果发现，尽管夸大型自恋也与攻击性有关，但脆弱型自恋与不同形式的攻击性之间的关系更为密切。
3、另一项研究探讨了 三种情绪模式与自恋的关系 。具体来说，它分别评估了自恋的三种情绪模式，自信/外向、敌对/不愉快、脆弱/神经质。
结果发现， 自信/外向 的自恋，特点是有愤怒和积极情绪，同时缺少恐惧和悲伤。
相反， 敌对/不愉快 的自恋，特点是有愤怒，没有积极情绪和恐惧。
脆弱/神经质 的自恋有消极情绪，并相对缺乏积极情绪。
愤怒则在三种模式中都存在。
4、一项调查发现，愤怒特质与 脆弱型自恋 的相关性高于夸大型自恋。研究还得出结论， 神经质与脆弱型自恋有更高的相关性 。
5、一项综合调查进行了四项独立的研究，以更好地确定愤怒表象之下的本质和来源。
四项研究均发现 脆弱型自恋（而不是夸大型） 与愤怒、敌意和攻击行为有关。
具体来说，研究团队得出结论，是 多疑、沮丧和对愤怒的反刍 助长了这种倾向。
脆弱型（而不是夸大型）自恋预示着更多的内化或外化的愤怒，并且对愤怒的控制更弱。
5、除此之外，脆弱型自恋与 羞耻感和攻击性 也有关。
另一项研究的结论表明，对他人的不信任和对愤怒的反刍是脆弱型自恋更容易有反应性和移置性攻击的关键因素。
6、脆弱的自恋 加剧了在面对挑衅时的反应和移置的攻击。
总的来说，研究结果表明， 自尊的缺乏 是引发攻击行为的重要因素。
7、更早的一项研究发现，自恋愤怒与一个人的 权利感 受到威胁有关。这项研究纳入了120名男性大学生，让他们填写了自恋人格量表和诺瓦克愤怒量表。
研究还发现，这种关联主要基于权利感的倾向，而不一定有自恋人格障碍的诊断。
8、最近的一项研究评估了自恋攻击的激活，以及随着挑衅强度的降低和升高，这种激活是如何被影响的。
参与者（680名）首先完成了夸大型自恋（正常的和病理性的）和脆弱型自恋的测量。
然后，他们参与了想象场景实验，其中一些场景的描述中， 挑衅者的挑衅强度逐渐升级，而另一些中逐渐降低。
此外，他们还对愤怒和羞辱、感知到的自恋受损、目标感和攻击性进行了评分。
在挑衅升级的场景下， 夸大型自恋者更频繁地表达了攻击性 ，并且感知到的自恋受损和自恋目标也与病理性夸大自恋相关性更高。
9、复仇目标和自恋认同目标与正常的自恋相关。
相反，在挑衅降级的场景下，脆弱型自恋与愤怒、感知到的自恋受损和自恋认同目标更相关。
健康的自恋能让人拥有积极的幸福感。与之相反，自恋程度较高的人在 感到被挑衅时更容易有愤怒和攻击行为 。
因此，他们更容易受到频繁愤怒带来的有害情绪、社交和身体上的影响。
此外，由于攻击行为，也会给他们带来更多法律上的麻烦。
10、适当的心理咨询可以帮助不健康的自恋者 理解、识别和应对容易触发愤怒的因素 ，而不是自动反应。
此外，也可以帮助他们培养一种更健康的 自我意识 ，使得他们不必时刻感到需要保护自尊免于伤害。这需要与专业的咨询师合作，并投入时间。
最重要的是，咨询需要关注三种自恋形式（包括脆弱型、夸大型和病理型）中分别导致愤怒的因素。
End
作者 | 伯纳德·戈尔登博士，是一家愤怒管理机构的创始人，也是【克服破坏性的愤怒：有效策略】一书的作者。
翻译 | 一杯咖啡英语心理编译小组 晓雪（160）
校对 | 一杯咖啡英语心理编译小组 风铃
编辑 | 一杯咖啡全媒体编辑部编辑 罗三岁
