我们经常听到别人说"要活在当下",但是很少有人真正解释清楚为什么要这样做,以及具体该怎么做？
首先我要声明一点,今天要说的内容,你可别想用脑子去理解。因为说实话,你的大脑根本理解不了。这些内容是说给你的内在听的,你得用心去感受,去体会。为什么这么说呢?因为我们所有痛苦的根源,其实就是我们的大脑用思维创造出了一个假的自己,然后这个假的自己取代了真正的你,成为了你以为的你。这就是为什么你会感到痛苦。
如果你想从此摆脱那些让你痛苦的负面情绪,摆脱对思维创造出来的假我的认同,不再被动受苦,想要明心见性,获得真正的自由,我们要从三个方面来帮助自己处理头脑,进入当下。
第一个方面,就是要跳出时间陷阱。当你一旦与思维认同的时候,你就已经迷失在时间里了。因为你的思维,它就是存在于过去和未来这条线性时间轴上的东西。如果你能从思维中把时间拿掉,思维就会立刻停止,你所有的问题也会立刻消失。因为痛苦和烦恼,它们只有在时间中才能存在。没有时间,它们就无法生存。
但是要注意,我们要拿掉的这个时间,并不是钟表上的那个物理时间,而是指我们的心理时间。我们必须先把心理时间和钟表时间区分清楚,这才是能让你活在当下的先决条件。
钟表时间是什么呢?就是你在生活中具体的、实际的事情上面所利用的时间。我们应该在这些具体的事情被解决之后,立刻回归当下状态。否则你就会陷入到你的思维所创造出来的心理时间里。
心理时间是什么呢?就是你要么在回忆和认同过去,要么就在持续地关注未来。一个真正的修行者,通常会把所有的注意力都集中在当下,但同时又能做到对当下的钟表时间有所觉知和利用。他们一定不会让自己去关注心理时间,会让自己从心理时间中解放出来。这是日常修行中最重要的一个部分。
在过程中,我们一定要警惕,因为我们很容易就会不自觉地把钟表时间转换为心理时间。比如,你在过去犯了一个错误,但是你现在花时间总结和纠正了错误,这样你就是利用了钟表时间,完成了一件具体的事。但是,假如你是在心理上不断地回忆你过去的错误,然后反复地进行自我批评、自我否定,或者感到后悔、悲伤、怨恨、愧疚等等,那么这个时候,你就是把错误变成了你自我的一部分,你被你的思维所创造出来的那个有问题的、虚假的你所代替了。你已经不是你了。这个时候,你的钟表时间就已经无形中变成了你的心理时间。
你只要是在心理时间里,你就失去了专注力,你就失去了当下,你就是痛苦的。因为你不接受过去已经发生的结果,不接受和你期待的落差,所以你痛苦。
再比如,如果你给自己设定了一个目标,并且努力地按照步骤一步步地去实现或者完成它,那么你就是在利用钟表时间。因为你知道你的目标,你也全然地在关注你在当下时刻所采取的行动,这是在觉知之下的一件具体的事情。可是,如果你的注意力是在完成目标以后的那个结果的期待上,那么你就没有在关注当下了,你被恐惧、紧张、焦虑、担忧、压力、不安等等的负面情绪所代替。这个时候,你的钟表时间就在无形中变成了你的心理时间。
一旦这样,你的生命过程就失去了体验这个最重要的功能,就不会再发现生命过程当中所有的美丽和奇迹了。
有些人这个时候可能会说,"那当下的我就是痛苦的啊,只有靠着对美好未来的憧憬和希望,才能获得力量和快乐,还有活下去的勇气啊。"错了,恰恰相反。你每憧憬期待一次美好的未来,它就会提醒一次你当下的不美好和你期待的这个未来之间的差距。这恰恰就是你不快乐的源泉。其实就是这个所谓的"活在希望里"这种有毒的毒鸡汤,才让你一直都这么痛苦的。只是没人告诉你真相而已。
能让你的未来变美好的,只取决于你当下正在努力种的因,而不是你对未来的期待和憧憬。在当下时刻,你的自由意志,或者说你的专注力的质量,才是影响着你未来走向的最关键的因素。而决定你自由意志和专注力质量好坏的,就是你安注在当下的能力和程度。
请问,如果你那点少得可怜的注意力都用在了对未来的期待上了,那么你怎么可能专注在当下呢?怎么可能为改变你的未来能种下什么好的善因呢?所以啊,凡夫俗子、芸芸众生,全部都是黑白颠倒、本末倒置的。那一切都是自欺欺人,最后自食其果却不自知。这就叫做颠倒梦想。
如果现在你担心的问我,"假如我不想过去,也不想未来,那么我总不能一直去关注呼吸、关注身体,什么也不想吧?那太可怕了,我不是失去了对时间的掌握了吗?"那我告诉你,你并没有失去时间。你要做的是提起觉知,在具体你要做的事情上去利用和使用你的钟表时间。只有它才是你真正可以掌握的。但是实际上,你也最多就有这几十年的钟表时间可以掌握了。
可是你不稀罕啊,你活生生的把让你体验生命过程、完成灵魂觉醒的宝贵的钟表时间,全部都给浪费掉了。因为你沉迷在了根本就不存在的、虚幻的心理时间里头了。醒醒吧,该出来了。
说完了跳出时间陷阱这个方面,我们再来看看第二个方面:不要创造问题。前面咱们说过了,你的思维所创造出来的那些假我,它们会代替本来的你,然后再不断的把问题严重化,变成你自己的复杂的个人问题。而其实,所有的问题都是你思维制造出来的幻想。你觉得它们真实存在,你就会觉得自己有问题。而觉得自己有问题,其实才是你最大的问题。
所谓问题,意思就是你在心理上不断地琢磨某种情况,但是你并没有在当下采取任何行动,并且你还无意识地把它变成你的自我的一部分。你完全被这种思维幻想所困,以至于你丧失了对当下生命的觉知。
你大脑里充满了无数个待解决的问题,但是你却没有把注意力集中在哪怕一件你现在能做并且应该做的事情上。当你的脑子里充满了问题的时候,新的事物或者问题的解决方案根本就无法再进入你的大脑了。每当你多创造一个问题,你就多创造了一分痛苦。
不要跟我说那些问题明明都实实在在的存在,怎么可能忽略呢？假如你要是处在生死关头的紧急情况下,你就会知道你认为的那些问题都瞬间不再是问题了。因为在真正紧急的情况下,你的思维停止了。想想有没有类似的画面?在紧急情况下,脑子突然不再胡思乱想了。有没有?这就是为何在生死以及重大的一些灾难和逆境之下,很多人突然间觉醒了的原因。当你面临着要么生存要么死亡的时候,什么都不是问题了。
所以,回归当下就好。因为当下没有问题。没有问题就没有挂碍,没有挂碍就没有恐惧。除非当下出现了你现在就需要去解决的问题,而这个时候,你解决问题的行动应该是发乎于当下的觉知,而不是你大脑的思维。因为在当下没有线性时间,没有时间就没有思维这个东西。这个玩意只存在于过去和未来。当下只有觉知,当下只有智慧,只有自信。
