有一家高科技公司的工程师们，他们到了五十岁时，被公司辞退了。这好像跟我们日常生活体验比较接近，年龄一大，公司就有点不想要我们了。这些工程师其实已经在这家高科技公司工作了一辈子了，也没去过别的地方，一下子失去工作，退休金也马上大打折扣了，他们就很沮丧。心理学家让这些人分成两拨。其中一拨人把自己的负面情绪写下来，另一拨人不用写负面情绪，而是写日常的琐事，比如今天吃了一个蛋糕或晚上吃了一碗面条。工程师们天天这么写，过了一段时间后研究人员发现，将自己的负面情绪写下来的人，他们的健康状况比另一拨人更好，而且他们找到新工作的概率是另一拨人的三倍。写负面情绪的人不仅自己的健康状况变好了，找工作的结果也变好了。这是什么道理？各位读了这本书就会发现，是否写下自己的负面情绪都是表象，其实是在写下负面情绪的过程中，这些人建立了苦乐参半的心态才是本质。他们并不仅是把自己的不幸在纸上一吐而快，而是从不幸当中学会了洞察生活。你能试着用「我……」开头这样的句式写一个关于自己的陈述句，描述一下那些阻碍你前进的过往或自我概念吗？比如说「我无法集中精力，我是个差劲的员工」「我不敢为自己辩护」「我爱说闲话，伤害了别人」，你可以把这些写下来。
「如果爱你的人，知道你刚刚写的内容，他们还会爱你吗？你还爱你自己吗？希望这些问题的答案都是肯定的。但如果你不确定答案是什么，或者答案暂时是否定的，那请记住我的建议：这并不代表你有什么问题，也不代表你有什么病症，只能证明你是一个正常的人类。欢迎来到人类的世界。」
