你最近有没有挺焦虑的？
心情总是觉得莫名烦躁。
总感觉生活止步不前，很迷茫。
身体也有点小毛病。
工作总感觉不安稳。
想要做副业又不知道干点啥。
这些都会让我们感到焦虑，焦虑了又想摆烂，摆烂完又懊悔，干了几天又没力了，又继续摆烂，往复循环。
有焦虑很正常，我也经常看到焦虑。
那我焦虑的时候都会干啥？今天分享 缓解焦虑的8个方法。
01
尝试独处，让自己静下来
很多时候，我们之所以会焦虑，是因为太忙了，很多事情力不从心。
一天天的没有 给自己腾出时间、空间去思考，去感受。
所以，如果你现在很焦虑，不妨每天独处一段时间，尝试冥想、放空，什么也不干，什么也不想，就让时间静静地流逝。
例如傍晚可以 去公园里溜达溜达，周末去图书馆、自习室看看书，节假日去周边城市玩玩。
刻意地给自己换一个陌生，但是舒适的环境，做一些让自己感到开心、快乐的事情，也可以思考现在的生活，未来的目标，找到内心想要追求的东西。
经常独处，能让我们更能 听见自己的心声， 也更了解自己，更清楚自己的方向和价值。
02
关闭社交软件，少打听别人的生活
网络时代，随处可见别人的 美好生活。
例如：
有的朋友升职加薪了
有的朋友结婚生娃了
有的朋友出门旅行了
有的朋友开始爆单了
有的朋友生活很美好
但，这都是人家刻意展现出来的另一面。
每个人的生活都有AB面。
A面美好而精彩。
B面焦虑而不安。
我们能做的就是 关闭社交软件 ，不要总是关注别人的动态、分享，也不要去打听别人的生活和状态。
更不要去和别人比较，也不要嫉妒别人。
过好自己的生活， 把时间、精力放在自己身上。
多关注自己的需求和目标，有哪些做得不好的地方也没有关系，慢慢优化，慢慢精雕。
活好了自己，为自己认真生活的每一天感到骄傲。
03
少去比较，按照自己的节奏生活
每次焦虑，都会觉得自己不好，干啥都落后于他人，没有达到自己的期待，也没有达到别人的期待，于是乎，就更加焦虑了。
这些焦虑，往往是因为我们总想着跟别人对比。
例如：
同样是做自媒体， 为什么别人10天起号，30天爆单？而自己3个月都没结果？
同样是从0起步， 为什么别人坐火箭似地成长，而自己堪比坐火车？
同样是学习， 为什么别人学得很快，但是自己学得很慢？
比着比着，人就越来越焦虑了。
周国平曾说过一句话： 「因为不知道自己要什么，然后看看别人，就焦虑了。」
所以，当我们感到焦虑的时候，不妨多问问自己真正想要的是什么？然后有条不紊地去执行。
在自己的时区里，开出属于自己的花儿。
04
尝试运动，释放内心压力
运动是一种很好的缓解焦虑和压力的方法。
我最近出差的时候，也跟我亮心私塾的同学们一起打球、运动。
虽然大汗淋漓但是运动完，却让我感到非常放松，感到非常舒适，心情很愉快。
因为在运动中，我们的身体会释放出一些有益于心情和健康的激素，例如 内啡肽、多巴胺 等等。
当你感到焦虑，心情烦闷得很，可以去 打打球、跑跑步、做做瑜伽，或者骑行、滑冰、登山、徒步。
通过运动，缓解焦虑，补充能量，又可以继续干。
05
培养兴趣爱好，打发空闲时间
有一句话说得很好：「大脑无所事事的时候，就会胡思乱想。」
很多时候，我们焦虑是因为太闲了，每天下班回来，想干点啥，但是又不知道干啥。
于是乎拿起手机刷剧、看小说、聊八卦。
这些东西看似不用脑子，但是看完完全没有放松的感觉， 反倒是觉得有点堕落、摆烂，很是懊悔。
如果你是这样的，那我非常建议你培养一个兴趣爱好，用爱好填补空闲时间。
例如 读书、画画、写作、摄影、妆搭 等等。
我的很多学员跟我反馈，自从跟我学习做 读书博主 后，每天下班回来忙完活儿，就找选题、找素材、拍图、作图、发布、看书，根本没有时间焦虑。
培养一些爱好，让生活更充实，让未来更值得期待。
06
规律作息，养足精神
作息特别影响我们的身心状态，休息不好，第二天没精神，啥都不想干。
休息好了，精力充沛， 干活儿效率高，越干越带劲儿，很有成就感。
所以如果你感到焦虑，就 早睡早起，午休半小时，晚上不熬夜。
害怕自己睡不着的，睡前1小时，不要喝提升饮料，也不要看太多电子屏幕，更 不要思考烦恼的事情。
因为这些很影响睡眠，很有可能凌晨都还没能入睡，第二天又醒不来，又懊悔自己浪费了时间，又变得焦虑了。
而 早睡早起，规律作息， 不仅可以让自己有充沛的精神，还能让自己特有成就感，能腾出一些时间，做自己喜欢做的事情。
07
尝试存钱，增加底气
存钱，是一个人最大的底气。
越是焦虑的时候，越强制自己存钱，哪怕每个月只存几百、上千，但可以慢慢积累自己的小金库。
我从工作后，就一直有存钱的习惯，哪怕一开始工资不高，但我也不会每个月都存点，每次看到自己的 存款余额 ，就感觉自己特富足。
看着自己的存款余额一点点增加，又能有更多动力 去工作、去赚钱，然后存钱，哪还有时间焦虑。
08
降低预期，专注当下
周龄老师在【认知觉醒】里说：「焦虑的原因就两条：想同时做很多事，又想立即看到效果。」
我们对生活有所期待是好的，但是当期待过高，又不理想的时候，就会容易产生落差，这种落差就会让我们感到很焦虑。
所以不管干啥，都 降低预期 ，多做一些当下就能力所能及的事情。
学会接受自己能力有限， 学会接受自己的平凡，多看到自己的优势、擅长点。
特别是感到特别焦虑的时候，多停下来去审视自己的生活，多做一些缓解焦虑的事情。
例如 看看书、养养花、 跟朋友聊聊天、陪陪孩子周边游，让自己内心安静，身心放松。
写在最后
现在的生活节奏很快，希望你能按照自己的节奏，健康生活。
不着急，每个人都有自己的花期，你只需过好当下，静等花开。
