【写作是一种修行，渡己亦渡人】【心理学通识】焦虑症
超越自我，追求幸福
以焦虑为核心特征的神经症患者，便可能是因为惧怕第一和孤立而过度压抑自己的人，她放弃了实现潜能和追求幸福的权力，变得谦逊，逢迎神秘之还可能有受虐倾向。而 焦虑症的核心点——就是"怕"，把「怕」的解决好了，病就好了一半 。因为焦虑症患者总是担心害怕，他害怕自己患上了某种疾病，害怕自己走不出这种状态，害怕惊恐的出现，甚至害怕自己会死。
稍有一点躯体表现，总想跑医院，今天去心内科，明天又到骨科，后天又去呼吸科、消化科等等，做各种各样的检查。你要明白自己主要是因为焦虑影响了周围神经系统造成的现象，它出现了一系列的不适。所以当你明白了这些不适并不是什么器质性疾病所导致的，不要试图去克服它，而是顺其自然。这个时候你的这个焦虑症就已经好了一大半了。
从大众的角度看,他是典型的好人:谦逊、顺从、低调、宽容;但是在个体内部,他主动放弃了人格的独立性,而变成讨好型人格,削弱甚至停滞了自己的发展。最终，她逃避了为之而生的壬午，逃避了自己的命运。马斯洛： 我们不仅压抑了自己危险的可憎的动物本能，也压制了自己向真向善向美的人性。
以富裕的心理资本对抗贫穷的物质资本，「 贫穷限制了我们的想象 」，在涉及智商、语言、自控力等方面的心理和认知，的确被贫穷所限。贫穷不仅限制了我们的想象力，更损伤我们的想象力，糟糕的是，贫穷还损害我们的心理健康。
（1）自尊：以富裕的心理资本对抗贫穷的物质资本。「 贫穷限制我们的想象 」。在这句略带戏谑的话背后，是一个艰难的事实：在涉及智商、语言、自控力等方面的心理和认知测试中，来自贫穷家庭的孩子，整体表现都低于同龄人的平均值。贫穷不仅仅限制了我们的想象力，它更损伤了我们的想象力和心理健康。
心理学家对夏威夷考艾岛的贫困家庭儿童的成功人士追踪研究发现，他们的大脑里面的核心器官 海马体的体积要大于那些没有成功的人士 ，促成海马体的体积更大的原因是因为他们拥有高自尊心。而海马体是我们学习、记忆、压力管理的认知中枢。高自尊心就是以一种富裕的心理资本对抗贫穷的物质资本的心理机制，只有通过这样的有效机制，让成功成为可能。
高自尊是抵抗贫穷的心理防线。高自尊的人，对自己的能力，还有自己存在的价值是高度认同的，从而呈现出自信的形象。 约拿情结 （约拿，基督教意为「鸽子」） ： 人们对成功的回避，对伟大的拒绝，对成长的恐惧 。「 如果你总是想方设法掩盖自己本有的光辉，那么你的未来肯定黯然无光 」。
我们渴望成功，但当面临成功时却总伴随着心理迷茫；我们自信，但同时又自卑；我们既害怕自己最低的可能状态，又害怕自己最高的可能状态。简单地说，这些表现，就是 对成长的恐惧—既畏惧自身的成功又畏惧别人的成功 。 害怕成功 的理由多个：担心高处不胜寒，担心自己暴露在聚光灯下，担心爬得越高跌的越惨，也可能是昙花一现等。这些担心的背后就是自卑 ，对伟人具有敬畏感，面对时又紧张、不安、慌乱、焦虑、嫉妒或一丝丝敌意，因为他们会让我们自惭形秽。使得我们不愿意与周围人有太大的距离，我们害怕因为成功引起别人的嫉妒和敌意，甚至因为害怕而无法成就一番事业，别人看成是一个狂妄自大的疯子， 我们太在意别人的评价了 。
作用力与反作用力，心理动力学，人在冲动本身与阻遏其表达的防御之间，冲突成长，所以在追求幸福时，警惕对之的压制。很多时候，出于安全与归属的需要，人们把真实想法隐藏起来，去迎合主力思想，参与打压亚文化，于是，表达成为禁忌，追求卓越成为狂妄。大多数人，渴望自我实现，但，总感觉自己没有真正自我实现，没有充分发挥自己的潜能，实现自己内心的愿望，完成自己的使命。
并不是外部条件和自身能力的不足，而是自我认同与他人评价的冲突，于是，在强大的社会文化力量的碾压下妥协，变得恭顺，也放弃了令自己辉煌的机会和努力。马斯洛称之为「 萎缩的个体 」·。也有少数人，勇于直面冲突，以自己的方式解决冲突，用被打压的亚文化去代替落后的主力文化，推动文明进步，马斯洛称谓：「 奔放的个体 」，虽会受到打压，但，他们是快乐的，很可能成为杰出人物。 其差异就是恐惧与勇气之间的差异 。
自尊，我们如何评价自己，是我们的重要资本，称之为心理资本 。会在贫穷所带来的压力源和人心理世界之间建立起牢不可破的防线，帮助来自贫困家庭的孩子摆脱恶性循环。家里有几栋楼，多少存款，这些都是物质资本。物质资本决定了我们是贫穷还是富有，而心理资本决定了我们的心理世界的富裕或者贫乏，是丰富的还是寡趣的，是幸福的还是不幸的。
为什么我们 对自己的评价高于实际水平？ 这是一种对自尊正常的保护机制，一方面我们会努力证明自己实力超群,另一方面主动规避别人对我们的负面反馈。遗憾的是，通过自我增强的高自尊却是虚假的，也就是虚荣心，并不能成为我们抵抗贫穷侵袭的坚固防线。现代心理学之父 威廉.詹姆斯：自尊=成功/抱负 。即自尊不仅取决于成功本身，还取决于对成功的预期。要获得自尊，要么获得更大的成功，要么降低抱负，或二者兼有。
我们主要是 通过与他人的观点和能力进行比较，来评价自己的观点和能力，其结果对我们的行为和自我评价有重要影响 。一条大鱼从小池塘进入了大河，就不再占有绝对的优势；同时因为竞争对象都比较强劲，会导致其自尊水平不断下降。相反，当大河中的一条小鱼进入了池塘—虽然在大河里它是一条小鱼，但是在小池塘里却是一条大鱼，这时候它的优势就凸显出来，其志向和自尊就会得到激励。马什教授把这个现象形象地称为「 大鱼小池塘效应 」。朱棣文：「生活在一个杰出人才众多的家庭里，常常感觉自己是一个笨蛋」，平庸的罗切斯特大学让他重新获得了自尊，班杜拉：「人们很容易获得强烈的自尊心，只要降低目标就好了」。
（2）自信： 从绝望中寻找希望 。习得性无助：一种因为重复的失败而造成的听任摆布的无助和对现实绝望的情绪。胜利者效应：成功不是用失败累加而来的，而是需要用胜利来激励。学习如何应对失败，从失败中汲取经验，从失败中看到成长的机会，而不是迷失在失败带来的受挫感中。一旦你信任了你自己，你就会明白怎样生活。
（3）理性平和：把期望降低，把依赖变少，你会过得很好。人的三次成长。第一次是在发现自己不是世界中心的时候；第二次是在发现即使自己再怎么努力，有些事终究还是无能为力的时候；而第三次是在明知道有些事可能无能为力，但还是会尽力争取的时候。极简，并不是要舍弃一切，而是要在浮躁的社会里，减少依赖，去掉所有不必要的繁杂与欲望之后，找到生活中真正重要的东西，也许是家庭，也许是事业，也许是信仰，也许是慈善……爱我所爱，然后在轻度喜悦之中，波澜不惊，专注前行。过高的期望使得我们不断创造失败的情境，最终导致抑郁甚至抑郁症。因此，在这个浮躁的时代，我们迫切需要做的，就是降低期望。
（4） 幸福来源于行动 。
学会接纳失败，明白失望、烦乱、悲伤，它们本身就是人生的一部分。不要让朋友长时间停留在电话通讯簿和微信里，需要时不时地见面聚一聚。「红桃皇后定律」--以你现在的速度你只能逗留原地，如果你要抵达另一个地方，你必须以双倍于现在的速度奔跑。年轻时，我们把才华写在脸上，无所畏惧；随着年龄的增长，我们褪去锐气和光芒，变得谦卑与顺从。
