当下，很多人奉行享乐主义，但把「享乐」作为我们生活的首要目标只会导致永无止境的徒劳和一次又一次的失望。快乐只是一种短暂的状态，生活永远不可能完全按照我们想要的方式进行。我们总说：世事无常。总有些痛苦和失落是我们无法避免的。
其实，我们的情绪就像是一条流动的河，一条健康、富有生命的河流，是自然的旨意。河的两侧都有岸，如果只执着于一侧，也就是情绪的某一个维度，那么水道将会被堵塞、淹没，最终消失。
愉快和不愉快两种情绪维度就像自然界的一切——美好与恐怖，长和短，高和低，男性与女性，吸气和呼气——我们不可能只拥有其中一种，而没有另一种。它们相互创造，相互塑造，相互定义，相互完善，相互平衡。如果一种生活方式只顾追求光明，完全抛弃黑暗，它必将是不可持续的。
例如，若是执着于追求享乐，对于感官刺激的无度追求可能会让我们上瘾；如果只想要平静，我们或许会发现人际关系是如此混乱而不可预测，最终只能生活在孤独的虚空中；如果只想要认为「好」的东西，而拒绝、抵制或绕过其他的一切，我们最终只会感到麻木，与环境脱节。
快乐的反义词不是痛苦，而是一种极度的空虚，我们看着生命从身边流逝，而自己却不在其中。
尽可能地放松我们对事物的评判，不要给它们贴上「好」或「坏」的标签。事实上，情绪没有积极或消极之分，每种情绪都有其独特之处，有其各自的功能，在不同地方给予指引和疗愈的机会。就以愤怒为例，在一段感情中，若我们允许分歧的出现，可以公开讨论遇到的挫败，冲突以一种健康和成熟的方式被释放，这段关系就会充满活力，也显得真实。愤怒不会抵消爱，它可以成为爱的一部分。愤怒和爱不会互相抵消，它们是同一个整体中相互补充的两面。
对待我们的情绪时，从本质上讲，越是试图控制自己的情绪，就越会感觉到失控。越是给情绪贴上标签并加以评判，它就越会困扰着你，令人羞愧、否认和抗拒的事情都会变得更加严重。
就像是水往低处流，云在空中自在飘浮，没有阻力，也就没有痛苦；没有战斗，也就没有灾难。
我们可以观察一切，却不被任何事物所定义。但愿我们能放下自己对「享乐」的要求，在内心世界的丰富和复杂中找到平静和快乐。
