黑塞在【荒原狼】里所写：
「不管是高度的智慧还是最简单的天真幼雅，谁能尽情享受瞬间的快乐。
谁总是生活在现在，不瞻前顾后，谁懂得这样亲切谨慎地评价路边的每一朵小花，评价每个小小的、嬉戏的瞬间价值，那么生活就不能损害他一丝一毫。」
生活并没有你想象的那么苦，你之所以觉得生活苦，是因为你在想象。如果你放弃头脑中的想象，没有那些无谓的精神内耗，聚焦此时此刻的美好，你将变得无比幸福，生活将会云淡风轻，和风细雨，鸟语花香。
一个人最好的活法，就是停止过度想象，聚焦此时此刻。
精神内耗，说白了，就是心里的戏太多。事未来，就在那里纠结和害怕，进行很多危险而残酷的想象。事已去，心中仍然不能释怀，不断反刍，愤愤不平，不断蚕食自己的内心。你为之痛苦的很多事情，并不是因为事情本身，而是因为你对事情的反应太敏感，太脆弱，太紧张。
我的一个朋友，有一份稳定的体制内工作，家庭幸福，收入稳定，人际关系简单而和谐，很多人都羡慕他的生活。
然而，他却无时无刻不感到痛苦。比如，领导没有和他打招呼，他就在心里反复纠结，甚至想象出很多和领导针锋相对的场面。领导批评他几句，他就脑补出一些和领导拔刀相向的场景，似乎和对方有不共戴天之仇。同时看他的眼神有些怪，他就想象别人在他背后说坏话的场景，还把一些无辜的人拉扯在那个场景之中，连那些无辜者一起成为被他憎恨的对象。别人没有对他的信息及时回应，他就认为对方太拽，自以为是，咄咄逼人，从而在内心愤愤不平。
这样的人，只能在不断内耗之中沉沦不起，苦不堪言。
所有的痛苦都是心灵痛苦，所有的心灵痛苦，都是精神内耗，所有的精神内耗，都是过度敏感和想象。
人生短短三万天，借副皮囊而已。没有得罪不起的人，没有一定要做的事，没有，必须要得到的名利金钱，只要可以开开心心活着，和和美美过着，就是人生最大的价值和意义。
放下内心的敏感和脆弱，别人看不起你又如何，别人不喜欢你又如何，事情解决不了又如何，允许一切发生，接受生命所有的残缺和遗憾，以坦然自若的心态接受命运馈赠的一切。
只要你不着急，不害怕，不在乎，以顺其自然的心态应对一切，以知足常乐的态度面对生活，以乐观豁达的心境看待世界，那么你一定会成为一个幸福而快乐的人。
过去心不可得，未来心不可得，人生是由每一个瞬间组成。只要掌握了当下的每一个瞬间，才算真正掌控了自己的生活。
捕捉生活中的一些小确幸，看一朵花的欣喜，听一只鸟的浪漫，闻一棵草的芬芳，享一个人的宁静，尽情享受当下的欢乐，便是对生命最好的善待。
