为什么我们明明心里很难受，却无法表达出来？为什么我们连承认自己难受的勇气都没有？为什么我们明明正在经历痛苦，却没有办法识别痛苦的原因和存在？ 有时候其实不是没法表达，是被人禁锢不能不准表达，连表达的资格都没有，活得不如物，把自己压抑的快爆炸了!我想打开大家的情绪开关，教会大家如何调控我们的情绪、表达我们的情绪，以及如何理解我们的情绪感受。
每一点都指向一个特质：就是能量的流动性。厉害的人，内心如水。拥有变形一般的自恰能力。不容易内耗。表里如一。我们需要明白，几乎所有的情绪和人际关系问题都可以归结到我上面提到的三个点上：要么是我们的情绪调控能力不足，要么是在表达自我感受时感到无力和压抑。有些人甚至没有勇气承认自己的难受，或者无法理解和共情他人准确表达的感受。
我们要清楚，情绪问题通常不是单一的表达或理解问题，而是一个复杂的混合状态。生活中，有些人可能没有财富、工作普通、外貌平平，但他们充满活力，活得非常自在。无论是与人交流还是独处，他们都能自洽。他们知道如何在情绪高涨时享受快乐，在情绪低落时迅速调整。这表明他们在上述三个点上做得很好，或者他们知道如何运用这些点，并持续给予自己正向的训练和反馈。因为表达出来的时候，按照一般的社会价值观念来说甚至会是自己的问题，导致自己更难搞，然后表达给一些人的人，对这段关系都没有好处!
简单来说，他们能够与内在的自我和谐相处，明白如何激发自己的潜能，让自己过得更好。他们愿意为自己的情绪付出努力，最终达到自我实现和自洽的状态。比如我之前是爱人带给我，我一般会用情绪来解决问题，比如冷暴力、生气，现在的我在情绪来临时，我会训练自己，问问自己为什么会有这样的情绪，我在意什么，会和自己对话，学会自洽，学会接纳。
觉察情绪，理解情绪，表达感受，为自己负责！我想告诉大家，当情绪来临时，我们不应立即压抑或控制它。我们应该首先意识到外部挑战和冲突的存在，情绪系统具有预警功能。当我们的大脑和自我意识到问题即将发生时，我们可以提前启动应对机制，并且不恐惧、不消极地面对它。
如何识别自己的情绪？他是要干嘛？然而，未经学习和系统训练的人，面对情绪时可能会表现得僵硬或麻木，内在自我显得笨拙和不知所措。有些人可能会陷入自怜自艾，被情绪所困；或者表现出攻击性，要么自我否定，要么向外攻击。这些都不是正确的应对方式。
情绪的到来是不可控的，它是我们的情绪系统发出的信号，告诉我们需要准备接受挑战。面对情绪，我们可以选择面对或逃避。
这两种选择都不容易，但我们可以采取以下三个步骤：
1.缓一缓，观察情绪的真正面目，给自己一个识别情绪的缓冲期。
2.当我们看清情绪背后的具体感受和反应时，与内在自我沟通，表达和理解这些感受。
3.如果情绪来自外部，利用这个缓冲期更好地向他人表达你的感受。
情绪就是红绿灯，我们应该根据提示做出应对。 我不在会指责自己敏感和情绪不稳定！我把她看成我很好的优点，用来处理我所遇到的任何问题。
我们要明白，情绪本质上是不受控制的。 只有识别、调控、表达和理解情绪，我们才不会受其摆布。 我不太喜欢「情绪管理」这个词，因为它过于笼统，就像说「你的管理有问题」一样，是一句有用的废话。
综上所述：终于在某一天，我直面了自己，接受了自己，能够平衡地看待外界。 从这之后，更容易看到事物的本质，也明白了何为化繁为简。我希望你们能够实践我今天提到的这三个点。如果在实践中遇到问题，欢迎在评论区交流沟通。
