学员问：我感觉好像到焦虑症了，心慌心堵，刚刚还好收到心脏不舒服。
我今天又刷到了一个视频。在说消除业障，他说杀生罪孽的时候。我就觉得我很难受，我感觉我怎么做都是不对的，我状态很不好，想哭，没力气，手都要抖了。感觉这件事带给了我很大的困扰。
咩： 我之前也被确诊焦虑症了，但确诊完之后，我还挺释怀的，感觉明白了自己怎么一回事，焦虑和恐惧的感觉又来找我了，可是一切都是流动的，流动的都是会过去的。
我现在是在学习老师课程的同时，会每周去看心理医生。特别能理解你，我之前也觉得一切都不好了。
如果觉得不看开我就好不了，我们就会陷入一种执念，那就是一直盯着我有病，我需要被治疗这件事。
可一直盯着，我们就会更焦虑，我们就会更恐惧，不如抱抱自己，我其实能接受这样恐惧焦虑的自己，它们之前也来找过我，把自己的想法写出来，或者跟着老师的冥想视频，闭着眼睛听一听，哪怕做那么一点点让自己心理状态舒服一点的事，都会好一些。
我们可以试着共处的，因为在我们慢慢学着共处的时候，我们就会看到它一点点流过去。
盼：允许当下的自己感受到被批判，并因而恐惧，没关系的。自己的感受、观点和思维都是流动的。允许自己在这个点上过不去，每次都在这个点上陪伴自己流动就好了。
我们哪会每件事都想得开呢。暂时大脑程序想不明白的地方，就陪着堵点去流动吧。也许未来机缘到了，就想通了。
邰毅：凡是压抑的都是在强化呢，我对你这方面了解的不深，所以这样的推断太暴力了，就不过多猜测了。
我们可能执着某一种「相」了，这种内心的冲突的目的，可能是让我们成为情绪的训练者，因果的敬畏者和慈悲心的践行者，是为了让我们拿的起放得下而出现的，为了让我们成为无我无常的了悟者。
以后有机缘愿意慢慢听听你的信念，它是有原由的，我知道你此刻非常辛苦。
盼：分享一下今天的小珍珠。
复习心域思维「接纳」这一课，回忆起最近老公不向我解释就晚回家的事件，其中也包含了我对他那一刻的不接纳，我把事情想得很严重，恒常幻想随着老公的一次疏忽像切线一般飞射到了很远，加重了焦虑，我当时就觉得他不再爱我了，背叛我了等等。
意识到这一点后，我察觉到自己的恒常思维模式，然后又因此产生了一点焦虑，觉得这样以后对子女教育不好，然而我还没有孩子，但这次马上意识到自己又在沿着「切线」飞跃了，接纳了自己的现状与流动的可能，瞬间就觉得很舒坦。
作者：咩，邰毅，盼
*编辑：小助手吃无糖芋泥的盼盼
*元认知思维训练营第一期招生开始，详情请小程序搜索明淙精选查看
