伙伴们，大家好。
不知道大家有没有发现：
生活里有很多积极的小事，坚持越久意义越大。
你可能会因为早睡，自然而然地收获了早起的习惯；
又因为早起，不知不觉地让身体充满了朝气。
如果这时候再选择出去溜达一圈，感受一下清晨的公园和微凉的空气；
你就会收获一个积极向上、充满活力的自己。
但这些小事听起来美好，想要坚持下去还真是有点考验自控力。
我曾经也要求过自己保持一个健康的生活，因此决定纠正熬夜的习惯。
最开始我坚持地还算不错，早睡早起，基本轻松拿捏。
直到有一次我去参加朋友聚会，虽然在宴会开始前我就明确表示了要尽早回家。
但是在相谈甚欢的氛围里，我还是把回家的时间向后延长了2个小时；
而我的朋友们也并未对此加以阻拦。
于是我坚持了很久的良好习惯，因为这样一个小小的插曲被轻松改变。
究其原因，其实是因为人在放松的环境中会被懒散的行为意识快速传染。
就好比在一个寝室中，即便你拥有再好的作息习惯，可能也会在大家打游戏的氛围里放弃坚持。
而在一个职场团队中，一旦有人开始迟到早退，其他人也会觉得晚来一会没有什么。
不过「传染力」并不是只有负向，我当然也感受过意志力的正向影响。
我曾经在晨练的过程中结识了一位朋友，而这位朋友在往后的日子里成为了我的「练搭子」。
因为受到他的影响，我不但很快培养成了晨练习惯，还会为了锻炼的约定风雨无阻。
这其实就是意志力的传染，它有负向也有正向，是影响我们自控力的关键因素。
它正如凯利·麦格尼格尔在【自控力】中所说：
意志力也会传染；
我们做的每个选择对别人来说也是一种鼓舞或诱惑。
可见我们身边环境的重要性，它的好坏直接决定着我们自控力的强弱。
的确，良好环境能够强化自控力的行动，让我们取得1+1＞2的效果。
所以不论是「孟母三迁」还是「黄磊搬家」，他们考虑到的都是环境和身边人的影响力。
我曾经在做教育时到过一所中学，当时有很多学生围上来询问我努力的意义。
我当时告诉他们，如果大家身在一所普通的高中，可能最顶尖的学生也就只敢去冲刺985或者211名校；
但是如果大家考上了更好的高中，你身边就会有更多人敢于冲向清华、北大；
当我们身边的环境产生变化时，我们必然也会跟随着产生变化。
只有把自己放在更好的环境中，放在那些努力优秀的人身边；
我相信在意志力的「传染」下，我们自己也不会差到哪去。
所以优秀的环境，更加容易激发大家潜在的努力。
它在于让他人的努力影响自己，也让自己的优秀影响他人。
可能有很多伙伴听说过「密友五人」的定律。
也就是说，我们的认知水平往往会受到密切相交的5个人影响。
当然大家可以先在心里默默地盘点一下身边的朋友，考量一下这个定律是否有效。
但其实对我而言，我的确会在相处中让自己融入好友的某些生活方式。
我曾经有段时间非常喜欢熬夜，因为身边的好友也都有熬夜的习惯。
大家经常凑在一起在深夜里讨论各种话题，我也会在讨论过程中难以控制地晚睡。
但我的潜意识却清楚明白：晚睡的确是个很大的问题。
后来我强迫自己扔下话题躺在床上，但是一旦遇到感兴趣的话题还是会心痒难耐。
由此可见，我们身边越是与自己交往密切的人，对自己产生的影响也就越大。
一旦他们的影响与我们想要养成的习惯产生冲突，就会弱化自控力带来的效果。
所以伙伴们如果想要强化自控力，不妨交涉一些自控力强大的朋友，他们会让你在养成习惯时事半功倍。
当然，很多人都无法轻易改变身边的客观环境。
但我们却可以从自身出发，在面对诱惑时先考虑后果。
比如减肥时先想到肥胖，熬夜时先考虑健康；
让脑海中产生的负面感受压制住想要放纵的欲望。
最重要的是，一定要保证充足的休息。
这里的休息可以是午间的小憩，可以是意识的放空。
甚至可以是早起后，优哉游哉地享受一顿美味的早餐。
是不紧不慢地走在上班的路上，感受这一天的美好开始。
这样的小事，坚持越久，收获越大……
