【1、练气质】
想有好气质呀，就得在日常生活里养成好的行为作风呢。像坐着别翘二郎腿啦，走路别低头含胸啦，吃饭别大声吧唧啦，衣着得干净整洁，妆容得得体大方之类的。
【2、练身材】
好身材呀，可不是非得把自己瘦得跟一道闪电似的，得注重身体的健康，合理把控体重才行。平常呢，多去运动运动，像爬山啦、跑步啦、越野啦之类的，这样就能让自己浑身充满青春的气息和活力啦。
【3、练说话】
谚语讲：「一句好话能暖三冬，一句坏话能寒六月。」这是想说明会说话很重要。
因为好多事儿的推进呀，都得靠沟通呢，那会讲话的人呀，不但给了别人劲头，还给了自己契机。
【4、练脸皮】
脸皮薄的话容易吃亏，脸皮厚就会少吃亏。别把面子看得太重，放下它，才能把面子赚回来。
平常碰到问题啦，别害羞别害怕呀，得多去请教别人呢，得敢说敢干，把面子放下来去做人做事，把面子放下，练成那厚脸皮。
【5、练自信】
自信的好处可不少呢，它能让你更招人喜欢，把自身的魅力展现出来。
要想变得自信呀，就别老是去比较和嫉妒别人啦，每天把自己打扮得漂漂亮亮的，多笑笑，多鼓励自己去把事情做完。
【6、练自律】
自律能让人进步和变得优秀呀，要是想优秀呢，就得多找时间去学习和磨练啦，就像抽空看看书、多动手操作、经常思考思考，让自己充实起来呗。
【7、练微笑】
每天早上对着镜子练习微笑，养成经常露出八颗牙齿的习惯，当然没必要像空姐笑得那么标准啦，主要就是要多笑，发自内心地开心笑，开开心心过好每一天。
【8、练情绪】
情绪管理那可是每个人一辈子都得学的东西哈。得先别老跟人攀比，把欲望给控制住喽。接着呢，就得多听听、多做做，还得多琢磨琢磨，把自己内心给强大起来。要是遇到着急的事儿，可别慌，稳住自己就行啦，啥事儿都得跟着心走呗。
【9、练格局】
格局大的人呀，不会为那些小事生气啦，会包容别人的过错呢，还能瞅见自己的缺点嘞，把自己当作焦点，只有站得高了才能看得远哟。
【10、练保密】
海明威讲道：「花三年时间学会说话，却要用一辈子去学会闭嘴。」
别乱说话，保密就得学会自我约束，别啥都往外说，不然没准一激动就得罪人了。
练保密呀，说白了就是得管住自己的嘴。平常别咋咋呼呼的，别老说别人坏话，也别随随便便就去评价别人。
【11、练守诺】
做人呀，关键就在于两个字，那就是「诚信」啦。信守承诺呢，就得是说到了就能做到哟。
所以呀，在做出许诺的时候呢，得好好考虑清楚，要是做不到就千万别把话讲出去啦，要做一个讲诚信、守承诺、说话算数的人哟。
【12、练心态】
心态好的话，烦恼就会少啦。方法呢，就是平常得保持一颗平常的心，别啥事儿都跟人争，也别随随便便就针对别人，别把太多希望寄托在别人身上，碰到糟心事儿别着急发脾气。
【13、练社交】
社交这事儿呀，在生活和工作里那可是必不可少的活动方式呢。平常多到外面溜达溜达，多跟别人打打交道，能让自己获得更大的进步哟。
【14、练独处】
独处可不是孤独哈，它能给咱自己留出更多思考的地儿呢。咱得养成喜欢独处的习惯，好好享受独处的时光，自己独立思考，这样才能保持头脑清醒哟。
【15、练独立】
这里的「独立」说的是思想方面以及经济方面的独立。
前者得让自己养成别太依赖他人的习惯，遇到事的时候多自己拿主意。
就是得每天学着多挣点钱，想些法子去赚钱，让自己能经济独立起来，少去求别人，多获得些自由。
【要如何延缓衰老：】
别瞎操心啦。
别老是生气哈。
少吃点糖呗。
多泡泡脚呀。
多喝点儿水呗。
多去活动活动。
保持有规律的作息时间。
8、按时吃饭，保持饮食的规律性。
9、生活有规律
补充血液、滋养气息
舒通经络呀，就是让经络能顺畅起来呢。
强身健体呀，就是让身体变得更加强壮、健康呢。这可是很重要的一件事哦，能让咱们有更好的精力去应对生活中的各种事情呢。
