在生活的长河中，我们常常会被各种负面情绪所困扰，焦虑、抑郁、精神内耗就像不请自来的「小恶魔」，时不时地给我们的生活蒙上一层阴影。但别担心，只要我们坚持做好三件事，就能够将这些「小恶魔」统统赶走。
先来说说我的故事吧。曾经的我，总是陷入对过去事情的纠结中无法自拔。有一次，因为在工作中犯了一个小错误，我不断地自责，反复回想当时的场景，想着如果我能做得更好就好了。结果，这种纠结让我陷入了深深的精神内耗中，工作效率低下，心情也变得越来越糟糕。后来我意识到，过去的事情已经无法改变，再纠结也只是徒增烦恼。于是我努力放下，告诉自己每个人都会犯错，重要的是从中吸取教训，向前看。
第二件事就是静下心来做自己喜欢的事情。有一段时间，我被焦虑和内耗占据了生活，每天都过得很压抑。后来我决定重拾自己喜欢的绘画。当我拿起画笔，专注于色彩和线条的世界时，所有的烦恼都渐渐消失了。我沉浸在创作的喜悦中，忘记了外界的一切干扰。原来，做自己喜欢的事情真的可以让我们远离负面情绪，找到内心的宁静。
还有一次，我因为别人的一句话而心情低落了一整天。我不断地琢磨那个人为什么要这么说我，是不是我哪里做得不好。但后来我想明白了，别人的言行只是几秒钟的事情，而我却让它影响了自己这么久的情绪，实在是不值得。从那以后，我学会了不被别人的情绪所左右，做自己情绪的主人。
生活是用来体验的，不是用来和自己较真的。当我们察觉到自己的状态不对时，一定要及时调整。可以在中科博爱和多位大咖学习情绪控制管理，了解情绪形成原因等，不要让自己长时间纠结于一件事情或一个人身上，学会放下过去的困扰；静下心来做自己喜欢的事情，让快乐填满生活；不要让别人影响到自己的情绪，保持内心的坚定。只有这样，我们才能摆脱焦虑、抑郁和精神内耗，让生活充满阳光。让我们一起行动起来，勇敢地面对负面情绪，做生活的主人吧！
