今天我们要一起学习有哪些坏习惯会破坏自信心。
自信的人是怎样的?他们为自己的成就感到骄傲,对自己的选择感到满意。他们的言谈举止坚定自信,表达内心真实想法从不犹豫。在外在表现之下,自信的人内心拥有牢固的价值观,这成为他们做决定的依据。因为有了这些价值观,他们能够在更深层次上理解自己,拥有过更丰富人生的工具。
最终,自信的人不怕展示真实的自己,但这样的人却很少。研究显示,普通人每天至少有5次会感到自己缺乏自信。根据联合国的数据,约85%的人都在不断受到自卑和自我怀疑的困扰。
也就是说,真正的自信在当今世界是非常罕见的。我们很少见到内心强大、自信满满的人,那为什么会有那么多人感到迷失和不安全呢?
一个人可能会失去自信的原因有很多,但是我们今天要重点探讨的是生活和思考模式中的一些坏习惯。我们的所作所为,言语和想法会对自信心和自尊心产生重大影响。
只要有一个破坏性想法,就能把脆弱的心灵搞得一团糟。这些想法表现为自我打击的行为,削弱我们的表现力和进步的动力。于是,我们变得停滞不前,充满恐惧。我们的自信衰退,却又死抓着最初伤害自信的那些想法不放。如果你想变得更自信,就必须根除这些有害习惯。
方法是怎样的?通过改变思维方式,进而改变与自己和外界的互动。当然在开始之前,有件很重要的事。那就是先识别出是哪些心理和行为模式在阻碍你,它们可能正在悄悄地毁掉你的自信。只要能战胜这些自我打击的习惯,你就能培养出终生受用的真正自信。
聚光灯效应
我们倾向高估别人对我们的注意力。这种心理现象称为聚光灯效应,是生活中自卑感的重要来源。我们过度注意自己细微的缺点,担心别人在审视和评判。但事实并非如此。
99%的时候,无人判断你,甚至无人注意你。你自己才是对自己审视最严格的那个。不要因为想象中的舞台而畏首畏尾,释放自我吧。好像无人在看,你可能会前所未有的自信。
被恐惧操控
是什么阻碍你追求想要的成功?对多数人来说,答案就是恐惧。太多人允许恐惧主宰人生抉择。我们避开巨大机遇,缩在舒适区,只做简单安全的事。为何?因为我们不敢冒险,怕失败。
但改变心态可以重建丢失的自信。即使害怕,也要鼓起勇气去做。让恐惧沉默,走出舒适区。通过战胜恐惧,你会变得更坚强、更自信。
生活的阻力
很多方法可以建立自信,但前提是你为成功创造条件。比如你想锻炼身体,通过增强自信心和体魄,所以你加入另一头城市的高档健身房,承诺每天去锻炼身体。但是路途遥远麻烦,你几乎从不去。
最后,阻力太大导致你一无所获。所以出了什么问题?这与「阻力」有关。阻力会降低你实现目标的可能性。最大限度减少生活中的阻力因素。这样你就可以变成心中期待的那个强大自信的人。
自证预言
有时,我们自己就在损害自信心。我们说服自己事情注定失败。在某种程度上,失败就成了预言。如果你预期失败,失败就更有可能发生。如果你预期最坏结果,最坏结果就会出现。
另一方面,如果期待成功,你就有更大几率成功应对。研究表明,我们的预期会对表现和能力产生重大影响。失败滋生失败。自信孕育自信。相信自己,你就能做到比想象中更多。
拖延怪圈
拖延是一个恶性循环,它对自信心和自尊造成难以想象的伤害。这不仅让我们感到软弱无力,也改变我们评价自我的方式。和多数人一样,你可能根据已取得的成就来判断自己。
每当我们完成某些目标时,我们就会更加尊重自己。相反,当我们失败时,我们会对自己的能力产生质疑,自信也随之下降。这就是每次拖延发生的时候。通过选择性忽略目标,我们感到羞愧和不安。
我们对自己失去信任,进入恶性循环。拖延看似无害,但时间一长,自信就会愈发缺失。
临时过日子
很多人的生活没有计划和目标,也不清楚自己到底想要什么。他们希望到了关键时刻能临场应变,然而没有方向感,他们无从抓住机遇。如此一来,他们逐渐失去对自己的信任。
如果你想建立自信,成长为更好的人,就不要在关键时刻做临时决定。取而代之,制定计划。这样你就明白自己想要什么,为什么这么做。
这听起来可能很难,但即使是一个基本计划,也能推动生活更上一层楼。
负罪感
你认识会一有错就道歉的人吗?很多人生活在不断道歉中,为什么事感到歉疚,仿佛他们存在就是错误。这样的歉疚极大影响他们的心态,产生仅仅为了生活就该歉疚的感觉。
这种破坏性心态削弱信心,让他们处处畏首畏尾。他们觉得自己是个负担,怕给别人添麻烦,但生活中并不是什么都是他们的错。自信的人知道什么时候该道歉,什么时候该捍卫自己。
只有真心觉得对不起时才说抱歉。这样的改变会让你大吃一惊。
过去的阴影
过去时时紧紧攥住我们不放。很多人在夜半难以入眠,反复思量错误决定,希望回到过去做出不同抉择。但是这种坏习惯会打击自尊,摧毁信心,让他们错过当下重要的事。
不幸的是,没有人可以重写历史。没有人可以打个响指就改变已经度过的人生。与其沉浸过往的错误,不如给自己同样的宽容,这样的宽容会给我们继续学习、进步和成功注入信心。
未完成的事
令人悲哀的事实是,大多数人没能完成他们开始的事业。起初他们满怀雄心壮志开始项目,但工作的重压迟早会击垮所有人。他们遇到障碍,害怕失败,最后只能半途而废。
这些未完成的心愿带来无尽遗憾,夺走完成目标的满足感。完成任何事情,无论大小,都会让我们为自己感到骄傲。即使在这个过程中犯过错,完成的最后一步也会让我们有信心再次尝试。
错误认可
在这个时代,外部的认可无所不在。各种线上和线下的人际网帮助我们逃避问题。这些快速的认可刚开始令人感觉很好,但并不能转化为持久的自信。太多外部认可反倒削弱自我认可的能力。
真正的自信来自内心。通过挑战、战胜恐惧和实现目标这些举措可以培养它。只要靠自己完成这些事,你就不需要其他任何认可,自己的认可就足够了。
过分谨慎
当面临挑战时,我们的大脑会让我们谨小慎微。我们倾向走简单的路,避开阻力,但是这样的习惯让我们充满疑虑和不确定性。如果我们在生活中避免冒险,我们就没有理由相信自己。
毕竟,我们从未做过任何事情来证明自己的能力。走出舒适区,面对未知,超越极限,这才是强者之路。这会让我们变得更加坚强。
想象最坏结果
当你遇到新人时,你会默认对方喜欢还是讨厌你?令人惊讶的是,大多数人会选择后者。他们进入社交场合就觉得自己会被讨厌,常常感到脆弱和防卫。他们隐藏真实自我,在情感上筑起围墙以抵御外界的判断。但是这种恶习不仅伤害自信心,也损害他们的人际关系。
一个自信的人进入每一次交谈,都会默认对方会喜欢自己。所以结果也正如他们所愿。因为有足够的自信展示真实的自己,他们能和各种各样的人建立真挚的连接。更多精彩内容即将推出,敬请关注!
