1、戒糖！戒糖！戒糖！
吃太多含糖高的食物，多余的糖会在体内转化为脂肪，为皮脂合成与分泌提供原料。而高糖食物也会引起血液中胰岛素含量上升，游离的胰岛素生长因子1（IGF-1）含量升高，最终会造成表皮的过度角化和皮脂分泌增多，从而诱发或加重痘痘。
2、不要熬夜。
除非必要，不要再熬夜了。
像什么长痘痘、月经失调、黑眼圈、眼袋都是小事，最重要的是会引起皮肤各种问题！
3、一定要守住下颚线。
下颚线是面部轮廓很重要的一部分。看一个女生出现「老态、钝感」，最明显的就是下颚线。
之前见一个网友分享，她的妈妈看上去比同龄人小不止十岁，就是因为比较关注脖子的皮肤和下颚线。
改善方法是：不要经常低头前倾，拉伸脖子，锻炼背部肌肉。
4、对自己的颜值和体态有一个客观的认识。
找朋友或者同事帮忙，拍下你在无意识情况下的坐姿、站姿、表情等等。
你会发现大部分人都是弯腰、伸头、骨盆前倾、表情呆滞。
良好的站姿和坐姿，不仅体态优美，对身体也很有好处。
人的重心力量很重要。适当锻炼腹部和背部的力量，整个人看起来都会有精气神。
5、坚持卷腹。
卷腹、帕梅拉都能锻炼到腹部。摸着自己平坦的肚子真的很有幸福感。
不用特意买个瑜伽垫，每天晚上睡前在床上卷一卷，两三天就能明显感受到变化。
小腿粗的同学，推荐你试试「周六野」的瘦腿视频。也是看别人推荐的，试了几天，真的有效！
6、不要习惯性地耷拉嘴角。
嘴角耷拉又不怎么爱笑的人，总带着点委屈和怨气的苦相。（在这里实名羡慕微笑唇的女孩子，和男生）
面相温和、爱笑的女孩，不仅让人觉得可亲，颜值更是加分。
7、饮食上少油少盐。
我觉得100%戒糖有点难（对我来说），所以是尽量在克制。稍有少盐的东西吃惯了，会觉得身体负担没那么重，还是那句话：轻盈感。
双击屏幕点赞收获一份轻盈感！
8、找到适合自己的眉形和发型。
眉毛在某种程度上改变一个人的气质和气场。
不是有人说换发型如换头吗？找个专业的发型师，而不是还在实习的Tony老师，为你量身打造一个发型。
9、洗头发一定要吹干头皮！
洗完头经常湿着头发就躺下，潮湿环境滋生螨虫，发根产生油脂粒，还会有头皮屑。
还有护发。
20岁前后那会儿头发又黑又亮，因为嫌麻烦，我也从来不用护发素，这两年头发明显感觉到开始毛躁，终于屈服于护发产品。
10、爱惜牙齿。
因为牙齿不齐而不敢大笑、影响自信心的女孩子，有条件且感兴趣的话能做正畸就早点做。
千万千万不要用牙齿咬硬物。
11、脱毛！
面部毛发重，眉毛过粗的女孩，整个人有灰扑扑、小土妞的感觉，所以有机会和条件的话，额头、唇部、鬓角可以试着做一下修整。
小胡子、脑门、鬓角很明显的汗毛。脱完之后整个人都会亮堂起来。
12、认真去湿气。
女孩子过了一定年纪，湿气会越来越明显，早上起来犯困犯懒没精神、脸颊处起那种大闷痘、脸部眼周水肿等等。
我试过红豆薏米茶和粉之类的，说实话没什么感觉。有一次问学中医的同学，她给我一个方子，都是些荷叶、菊花之类的，我照着方子喝了几天，脸眼水肿立马改善。
13、不能翘二郎腿。
伤害脊椎，就是在伤害身体的中轴线。
推荐一个防止你跷二郎腿的办法：在腿和桌子之间的桌子下方，粘上一个靠枕之类的东西，每次想翘腿的时候，就会被挡回来。
14、减肥的话，一定要饮食配合运动。
女孩子护肤、美容这些本来就是为了让自己开心，高高兴兴敷个面膜看个剧，而不是当成任务去做。
日常清清爽爽的丸子头、马尾辫，简单涂个防晒、气垫和口红，大大方方地笑容，就能给人眼前一亮的感觉。自信和阳光本就是一种魅力和资本。
愿屏幕前的女孩都能自信阳光，点赞关注不迷路呀！
15、干净整洁比满身名牌更重要！
穿衣服选择一些质感和颜值高的，拒绝某宝爆款。多选经典款，不要盲目追随潮流，买这件衣服时如果不好界定是职场风、休闲风还是可爱风？就不要买！
16、每一个日常动作尽善尽美是通往美女的捷径。
穿高定如果举止随意，那你穿出的味道只能是塑料感，像高仿！
喝水这么简单的日常动作，也能看出精致来。
17、坐着或走路不要驼背。
尽量养成用腹式呼吸的习惯！平时在家可以贴墙练习站姿。
有意识的摆出直线型体态，可以营造克己的干练气质，举止的优雅能让自己和周围的人更加从容。
18、头发不一定大波浪，但一定不要毛毛躁躁。
如果女孩子额头前面有刘海的一定要打理好，不要油油脏脏的！每次洗头发要用护发素，如果可以的话一个星期用一次发膜。
19、身体护理！一些较容易藏污纳垢的地方，一定要干净！
比如膝盖和手肘处，由于经常摩擦牵拉，很容易形成黑黑厚厚的一块。夏天穿短裙和短裤很影响整体的美观，还有我们颈后的皮肤也要注意清洁！
20、为人处世多宽容，少抱怨！
女孩的自信很重要，可能前40年可以靠外表的皮囊吸引别人，但是45岁之后往往看的是你身上的气质！还是在现有的年华多充实自己的内在！
做个有教养的女孩，再愤怒也不要对别人大吼大叫。也不要把负能量传递给身边的人。
21、做好补水保湿可以平衡皮肤水油。
不用做很多，每天用柔肤水敷一下，那种有光泽的滋润感，敷完之后上妆润到尖叫。
22、学点化妆。
认真对待自己的脸是重中之重，一个干干净净的外在形象是女孩的必修课。在护肤后，精致的第一步就是化好一个适合自己的日常妆。
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23、健康饮食。
饮食不仅会对我们的皮肤产生影响，也跟我们的身体状况息息相关。但如果把饮食当作最最重要的点，饮食和用护肤品一样，只能起到辅助的作用。它的关键就在于不能太挑食，平时还是要注意搭配。
24、坚持适当运动。
运动这个东西其实好处多多，强身健体、瘦身、塑形啊，包括对皮肤也是有益无害的。毕竟运动是一个主动出汗的过程，可以加速我们身体的新陈代谢，当然也包括皮肤。皮肤大量出汗，汗液能够通过张开的毛孔，顺道带走一些脏东西，一定程度上也算是排毒的过程了。
25、勤洗头发。
一头乌黑亮丽的头发会给人留下很好的印象。我的发质很容易干枯毛躁，所以我很注重头发保养。
26、保证物品的干净。
全是指纹的手机屏幕，眼镜片上的灰尘水渍，水杯上的茶渍咖啡残留，破破烂烂的公交卡钥匙串，脏兮兮的书包笔袋，乱七八糟的包……是不是会让人觉得这个女孩子好邋遢……所以经常清洁你的物品，定期整理，也会让人觉得你很干净舒服。
27、近视的话选择戴美瞳或是隐形眼镜。
选择美瞳和隐形眼镜要在专业人士的指导下购买，使用的时候也要看好说明小心一点。
不得不说隐形眼镜还是一个很神奇的东西的，它可以使眼睛更有神，更明亮
选择适合自己的直径，眼睛小选择13.8—14.2就可以啦！
28、保持一颗没有杂质的心。
用最干净的心态看最干净的世界~
别人世界里的你，也会是干净的模样~
29、每天喝足够的水。
可以适当加入柠檬片：多喝水可以促进新陈代谢，同时给肌肤补水，避免缺水出油或起皮，柠檬片也具有美白的效果，可改善脸部黯淡。
30、坚持防晒。
防晒可不是嘴上说说的，一年四季都得防晒。长斑就是防晒不到位，大气中的紫外线会伤害皮肤，长出色斑，物理防晒+化学防晒齐头并进。
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