如何在一个月内养好皮肤？

首先！！！先戒掉这些：

1、避免高GI食物，例如蔗糖、蜂蜜、糖果、饼干、蛋糕、点心等食物

因为：高GI食物→血糖升高→刺激皮脂分泌→毛囊堵塞→长痘

2、不要化妆

3、不要用手摸脸、挤痘痘

4、不要胡乱用东西祛痘

5、不要去角质

6、不要熬夜

如果连最基本又不花钱的好习惯养成了，那么再进行下一步的养肤护肤也不难~

1、严格做好防晒

防晒比一切都重要！！！不防晒导致的光老化是不可逆的~所以，哪怕你出门不涂防晒，也要做好一切的硬防晒，例如遮阳伞、遮阳帽等等

当然，地面还能反射紫外线呢，相比起不涂防晒霜，涂防晒对皮肤的伤害要更小！！！所以一年四季别忘记涂防晒哈~

油痘肌我比较推荐怡思丁这款防晒，比较水感的质地，不油，很清爽，还有点控油的效果，我已经回购很多次了，还是推荐它，性价比来说挺高的

性价比更高一点的话推荐露得清的防晒，油皮还是蛮合适的，不油腻，而且容量也足够

反正记住啦！！！可以不护肤，但是不能不做防晒！

2、温和洁面

在长痘痘期间，清洁一定要温和，一般皂基洗面奶对于大油皮来说还是去油力挺强的，但是不适合经常用，而氨基酸或者APG表活洁面的还是推荐皮肤不好，状态不好的时候天天用也没关系~虽然洁面不能说让皮肤马上变好，但是长远来说，温和洁面对于肌肤屏障受损、长痘痘的姐妹来说还是很有必要的~

洁面推荐：【 vanicream氨基酸洁面】

这款其实是老牌网红洗面奶了，但是比较少人知道！虽然说是低泡，但是配合起泡网，泡泡还是挺多的，重点是，皮肤科医生也推荐，也是大容量，所有肤质都可以用的~

【 cerave 氨基酸洁面乳】

这款洗面奶是我烂脸的时候用的最多的一款了，真的超温和的，对皮肤完全无负担，它们家的产品我是一直在用的，真的基本盲选都不出错的那种~烂脸时期用它没错了~

芙丽芳丝洗面奶

平价氨基酸洗面奶的代表，除了我觉得不太好闻之外，其他真的挑不出毛病，使用感也不一点不输给大牌

3、加强抗炎、祛红

这一步对于祛痘痘还是去痘印都是超级重要的，也就是只要你长痘，就要抗炎~

痘痘肌的抗炎一般是由于细菌、真菌、痤疮菌引起的，皮肤中的免疫细胞发生免疫反应导致炎症出现~当皮肤中的白细胞、t细胞等免疫细胞消灭了这些病菌之后，皮肤自然慢慢会好了~

通俗点说就是，当你长了一颗红肿痘痘，其实就是因为痤疮丙酸杆菌引起的炎症反应~应对的方法就是消灭痤疮丙酸杆菌+抗炎。

常见的抗炎成分：积雪草、烟酰胺、洋甘菊、燕麦、水杨酸

如果你长期有发炎的痘痘、闭口、长期泛红、敏感，基本都是有炎症了

下面分享几款有抗炎效果的爱用产品：

【olay小白瓶精华】——主打烟酰胺成分

烟酰胺精华液中的烟酰胺的抗炎特征不是表现在杀菌方面，而是通过抑制炎性因子达到抗炎的作用，有实例证明，用好友4%的烟酰胺药膏与含有1%的克林霉素药膏进行对比，经过八周后，烟酰胺在对青春期症状的改善，发炎病的减少等方面的效果超过克林去20%！

小白瓶不仅能抗氧，还能美白祛印提亮呢，利用率很高

【cerave pm夜间修复乳液】——主打烟酰胺+神经酰胺

这款是早晚都可以用的修复乳液！！除了含有烟酰胺成分，还有修复肌肤屏障的神经酰胺成分，我用了快3年了，从美版到国际版都用过，真的算是家里必囤的一款常用乳液。虽然百元内，但是成分很良心，cerave是以特定比例融合类似人体皮肤屏障中所含有的特定脂质成分（甘油三酸酯、磷脂、神经酰胺、角鲨烯等），模拟正常皮肤屏障的板层结构，更容易被肌肤所吸收，补充屏障所需脂质成分，有效帮助修护皮肤屏障功能，肌肤屏障得到修复，角质层锁水能力更强。

【CSS橄榄精华液】——主打积雪草成分

欧玛的平价替代，但是肤感比欧玛好多了！！痘痘肌用来日常抗炎维稳还是很不错的，肤感也是很可，清爽 好吸收~跟它们家的css色修精华一样，肤感对油皮都很友好~平时长痘或者祛痘印期间用来消炎，痘印也会消得很快~皮肤也会不那么容易泛红，但是如果泛红严重且想要见效比较快的话，还是推荐入手欧玛哈

4、对付顽固痘痘

其实抗炎的同时也是可以帮助祛痘的，而且很多祛痘的产品也有抗炎的成分，不同类型的痘痘用不同的祛痘产品，大家可以根据自己的痘痘类型选择参考~

其实抗炎的同时也是可以帮助祛痘的，而且很多祛痘的产品也有抗炎的成分，不同类型的痘痘用不同的祛痘产品，大家可以根据自己的痘痘类型选择参考~

【只有有痘，黑头闭口就用它——icegina水杨酸修护面膜】

祛痘真是我人生的一道难题。用过药膏、祛痘精华、冻干粉等等等等，也不是没有效果，就是短暂性的消失，后期还有爆痘，心态都崩了。后面只能去医院刷酸，每次一刷就没了700块，医生建议可以自己买产品在家刷，但水杨酸浓度不能高，谨防翻车~

icegina冰雪吉娜这个是之前身边姐妹推荐给我的，看过我回答的都知道，一直在用这个水杨酸。对于油痘肌来说，上脸也没有什么不适感，一周刷个一两次不在话下，可以催熟脓包型、红肿痘，使得。还能疏通毛孔，使得黑头从皮肤表面冒出来，在拿棉签刮干净。刷一段时间后，皮肤光滑了，出油也跟着少了，痘痘也没有再反复出现！

别看品牌名字可可爱爱的，在成分上可是下功夫的，韩国进口水杨酸（祛痘抑菌效果好），黄金比例2%浓度还采用糊精包裹技术（温和渗入皮肤），还有依克多因（提亮）、华熙生物的玻尿酸、赛比克的积雪草（安抚刷酸带来的不适）、柳兰提取物（健康修护），还没完哦，还含有荷兰经典成分泛醇，用来修护皮肤屏障，刷酸后皮肤不会变得脆弱，目前在水杨酸产品使用泛醇的品牌是很少的，icegina这一成分做得蛮贴心的~

头一回刷酸的小伙伴，建议跟我一样选择这款浓度2%的水杨酸，温和且高效刷酸！

尤其适合油痘肌，有黑头闭口的姐妹！祛痘抑菌效果很强！

另外如果是第一次刷酸的话，可以试试水杨酸棉片，绿色这款浓度比较低的，适合新手第一次尝试，而且除了祛痘抗炎，大油皮还能用来控油

【红肿痘痘、脓液痘痘用它——mario净痘精华】

这款比较适合红肿痘痘和白头脓液痘痘，红肿痘痘的话就是消红消肿，白头痘痘就是收干脓液。

使用的时候，不需要摇匀，然后用棉签蘸取粉色的膏体点涂在痘痘上，过夜，第二天洗掉。刚开始用的时候可能会有点刺痛，但是过一会就好了~（ps：不要用在破损痘痘上，不然很酸爽）

这款精华我是超级推荐的，从大学用到现在，不知道空瓶了多少支了，之前也用过强力型的，但是感觉有点鸡肋，所以更加推荐用温和版这款哈

痘痘破损了，先不要再用力挤~清洗干净后，可以用痘痘贴贴上~帮助痘痘愈合！！亲测超有效~而且不容易留印！

不仅是破损痘痘，白头痘痘也可以用的

前提是，确保痘痘已经完全催熟了（如果还没有催熟，继续用祛痘产品催熟）然后用粉刺针在白头痘痘上开一个小口，挤出脓液后，再贴上痘痘贴！痘痘贴可以帮助吸干净里面的组织液，帮助愈合痘痘~

【结节、囊肿痘痘用它——alpha果酸面霜】

一般到结节就比较难处理了，主要出现在脸颊两侧，有点点稍微凸起且呈现红色，有些人会误以为是痘印，但是一般痘印是不会凸起的~

我自己的经验就是结节要做好消炎，抗菌

推荐壬二酸精华，还有这款 alpha果酸面霜

10%的果酸浓度，算是中上浓度吧，适合耐受的城墙皮~敏感肌就不要尝试了~它有什么功效？厉害了， 既能祛痘去闭口，又能去痘印，还能改善皮肤粗糙 ，总之是一款很全面的祛痘产品~

虽然叫面霜，但是油皮放心用~因为果酸成分不油腻的~甚至可能还会掉皮，要注意保湿哦~一般我自己比较喜欢局部使用，像额头、下巴、鼻子周边的皮肤容易长闭口或者毛孔比较粗大的地方，薄薄涂一层，第二天皮肤就会感觉平滑很多，真的好神奇~去闭口效果也是妥妥的

但是，如果痘痘破损了，最好不要用在上面，不然会很酸爽哈哈哈哈。唯一缺点，就是一股果酸酸臭味，不过这是成分决定的，硬伤，但是好用是真的，值得试试

5、我是这样祛印的

不要盲目用产品！！在用祛痘印产品之前，先要知道自己的是什么类型的痘印

我也是痘痘肌，偶尔也会突然冒出4、5、6颗痘痘，但是基本上都能够在1个月到-1个半月内消掉，所以今天一定要把祛印经验分享给大家

先来一波理论，很有必要知道哈

红色痘印形成原理

红色痘印是因为原本长痘痘处，细胞发炎引起血管扩张。但是痘痘消下去后血管并不会马上缩下去，就形成了一个平平红红的暂时性红斑~如果时间一长，色素沉着就会变成黑色痘印~

如何判断是红色痘印还是黑色痘印

最简单的就是局部压迫，因为红色痘印是血管的扩张和增多，压迫后局部供血就会减少，所以颜色变浅就是红色痘印，反之，就是黑色痘印~

祛痘印的原则

1、先祛痘再祛印， 因为如果痘痘还在发炎的话，这时候祛印产品和祛痘产品叠加用可以说是两者都不能发挥效果~而且痘印本身也是因为痘痘炎症引起的~所以还是先好好祛痘，等痘痘消了再祛印吧

当痘痘消了之后，在接下来的1-2个月之内就是祛印最好最快的时期了。

2、在红色痘印变成黑色痘印前，一定要去掉，不然就会变成顽固的黑色痘印了

3、一定一定一定要做防晒！ 紫外线不仅会加重痘痘炎症，加重色素沉淀，还会加速变老，反正做好防晒比用很多各种各样护肤品都有效直接~

防晒原则：能用硬防晒就用硬防晒，能不被晒就不被晒，其次才是防晒霜。

4、无论祛痘还是祛印， 第一步必须是消炎！！

最开始的红色痘印，其实毛囊还在发炎，所以消炎抗炎就能减轻痘印!

针对痘印可以用哪些成分的产品

可以用一些含有水杨酸成分的产品，因为水杨酸本身有脂溶性，对局部炎症有一定的改善作用~另外，壬二酸、果酸这些酸类也有消炎作用的~

例如高浓度vc、烟酰胺、熊果苷、传明酸等美白成分~

当然，我个人建议红色痘印采取消炎+美白效果是最快的~对于黑色痘印同样适用，只是因为比较顽固，需要淡化的时间肯定要久一点的~

【祛印产品】

祛印成分推荐烟酰胺、vc、水杨酸、熊果苷

【olay小白瓶/the ordinary烟酰胺精华+露得清a醇】搭配

我自己是用这一套搭配来去印的，对我自身真的超有效！

烟酰胺原理：

使用感受&效果：

但是，前提是要对烟酰胺这个成分耐受！

如果是第一次尝试烟酰胺的话，推荐用olay小白瓶，浓度会低一倍，而且温和点，肤感要好一点

6、日常维稳修复

痘痘肌的后期一定要做好肌肤屏障的修复，一来可以维稳，更大程度地防止痘痘大面积的爆发，二来可以修复可以改善皮肤的出油、泛红、干燥的问题。

推荐的修复成分: 【 神经酰胺 】【胆固醇】【游离脂肪酸】

神经酰胺是存在于角质层细胞之间的东西，是构成皮肤角质层的主要成分。如果想要修复效果的话，最好选择含有神经酰胺成份的护肤品。我们角质层的作用是让皮肤保存湿润度，可以让皮肤有光泽，还起到了屏障的作用。只要选择神经酰胺的护肤品就能够让皮肤增加角质层厚度起到对外界的防御作用。同时神经酰胺还有抗过敏，辅助美白，抵抗衰老减少细纹、避免敏感的发生、从而起到保护皮肤的作用

通俗点理解就是，皮肤里面原有的物质缺了就给填补上去。

推荐产品：cerave系列修复乳霜

cerave是以特定比例融合类似人体皮肤屏障中所含有的特定脂质成分（甘油三酸酯、磷脂、神经酰胺、角鲨烯等），模拟正常皮肤屏障的板层结构，更容易被肌肤所吸收，补充屏障所需脂质成分，有效帮助修护皮肤屏障功能，肌肤屏障得到修复，角质层锁水能力更强。

【ceravePM修复乳液】

这款含有2％的烟酰胺成分。和全天乳一样含有神经酰胺、透明质酸的修复成分，而且还有专利【mve】配方，模拟人体皮脂膜，是一款平价的修复保湿乳液，虽然是写着夜间乳，但是早晚可以用哈，推荐给有痘印，想要保湿、修复的且耐受烟酰胺的油皮宝宝

【cerave全天候修复乳液】

这款超级大碗，简直可以用一整年啊，比较推荐干皮或者想要刷酸打底的人用。一般我的用法是：化妆水-全天候乳液-祛痘产品点涂脸部。一来可以避免刷酸带来的干燥掉皮，二来可以修复肌肤，不至于刷酸过度导致泛红、屏障受损。

【cerave修复面霜】

和全天乳液成分一样，只是这款是面霜质地，但是也不会很厚重很难推开的那种，也算是很好吸收。

先跟到这，有人看再来补充日常的护肤搭配~