去年六月份就医后开始注重内调，如今颇有成效！！那接下来我就来说说我是怎么内调的吧。首先有一点很重要！！我建议痘肌反复的宝宝们可以先去医院查查看自己的激素六项。根据我的激素六项中的雄性激素，我是在正常范围内的，但是指数偏高，所以医生建议我多补充雌激的食物。那她推荐的食物就是豆浆啦～然后她还给我开了 B6那时候大概就是这样。
那么结合着一些我自己的学习和了解大部分痘肌只要注意以下几个点，就能很好的掌控自己的痘痘啦。
1⃣️可多喝豆浆，提高雌激的分泌（当然这里是指雄激和我一样偏高的姐妹！）我几乎每天一包豆浆，而且本人真的超爱喝豆浆。如果有条件，自己打的豆浆是最好的，我在宿舍的话就泡来喝。我喝过很多款豆浆，爱的还是养瑞和家的。口感醇厚，豆味浓郁，没有豆渣。需要的宝宝们也可以去试一试哦。
②补充维生素B6 和维C：能控制皮肤油脂分泌，减少闭口和痘痘的滋生条件。宝宝们可以去药店买那种小小瓶的，便宜且含量足。但不可以长期吃，吃个月用一段时间再吃。
3⃣️保持肠道通畅：便便不通的宝宝们注意了！！如果想要脸上的痘痘少一些那么就得将那些坏家伙通通排出去。那我有时候不通畅会喝一点西梅汁，效果还不错。还有松花粉，这个是我母上大人（老养生专家了） 让我吃的，可以改善肠胃功能。具体的宝宝们可以去查查资料了解一下，我吃着感觉还是蛮有效果的。便便规律了许多。
4⃣️调理脾胃：脾胃是我们身体内循环很重要的一部分，要是出现问题，就会导致内分泌失调等问题。也会波及我们的痘痘！所以痘肌宝宝们养好脾胃很重要！！我推荐宝宝们吃些益生菌，多喝一点补气血的茶水。益生菌是个好东西。酸酸甜甜的，治好了我多年胃疼的毛病。
5⃣️补充深海鱼油 （omega-3） 这是我们平常食物中补充不到的元素，只能通过保健品。深海鱼油具有抗火火效果能令皮肤均衡保湿，对于熬夜的小伙伴来说也很好哦，它能维护脑部健康。我吃了快 4个月了，也不知道是不是他的功劳，感觉很精神。宝宝们也可以试试。同加强运动之促进新陈代谢。
以上六点就是我给宝宝们分享的我的一些内调经验啦（这种事情最重要的是坚持。）最后希望每个宝宝都能收获一个光滑的好皮肤～
