1.不同皮肤部位出现「断崖式」衰老的年龄
过了30岁皮肤确实会「断崖式」衰老，而且有些部位，不到30岁就会到达衰老拐点。 在2022年发布的 【人体皮肤衰老评价标准】 中的一项关于中国女性不同皮肤部位衰老表征的研究[1]。邀请 326名女性 ，应用光学仪器和皮肤超声对脸部、颈部和手部等 10个代表性部位 共计 82个表型 进行采样，并结合消费者问卷调查，评价了各表型与年龄的相关性及各表型在年龄上的差异。将过去一直模糊不清的「 抗初老 」概念，应用衰老分析模型对中国女性「初老」进行量化和定义。
研究发现，中国人脸部的衰老最先从眼部开始发生（蓝色），接着脸颊加速衰老（红色），最后额头进入衰老加速期（绿色）。
将脸部、颈部和手部所有衰老表型综合后，得到了中国女性衰老轨迹。可以从中发现 中国女性衰老是从24岁开始加速，27岁开始进入快速衰老期，30岁到35岁是衰老最快的时候 。
同时也发现，眼周、嘴周和手的皱纹和纹理表型与年龄密切相关。年龄在32岁和58岁之间差异改变的衰老表型最多。在24岁至30岁之间，衰老表型数量急剧增加，表明皮肤正在经历快速衰老。19 ~ 30岁是眼部衰老变化最快的表型。老年组的眼角皱纹表现出明显的差异，这表明皱纹的出现时间较早，但也有长期的影响。由此可见， 眼部抗初老19岁就可以开始了，而全面抗初老最好不要晚于24岁。
此外，根据欧莱雅的一项日光暴露对皮肤衰老的研究[2]。该研究将301名健康的中国女性（20-80岁），并通过问卷将她们分成SP(Sun-phobic)和NE（Normal Exposure），她们的面部照片被专家打分。结果发现，从20岁起，光暴露就显著加速中国女性面部的老化，包括皱纹，色沉和松弛下垂，对比非光暴露的女性，光暴露的女性容易让她们看起来更老。
2.如何抗老
(1)尽量少熬夜
熬夜确实会让颜值降低，俗称「累丑」，不仅短期就会出现肉眼可见的黑眼圈，眼袋，爆痘，眼睛变得没有神采，时间久了，还会出现脱发，皱纹，皮肤变得敏感而脆弱。那些宣称用后可以「无惧熬夜」的护肤品，其实只是对无法早睡的一种妥协。即使是最好的护肤品，也远不如早点睡觉来得有效。给大家看一个比较极端的例子，一个美女挑战7天不睡觉，颜值的变化如下图所示。
我之前也拍过一个视频，用皮肤测试仪记录了我在一段时间熬夜后，皮肤状态的变化：
护肤品只能起到缓解熬夜带来的皮肤伤害，但再好的护肤品都不如早一点睡觉。那些打着「熬最深的夜，用最贵的护肤品」，「告别两眼黑」，「熬夜不怕黑眼圈」等营销口号，其最大的目的就是给大家熬夜找一个合理的借口罢了。
虽然我们都知到熬夜不好，但往往身不由己（每天下班回家还要加班，或做点副业，或学习，或照顾孩子老人，或玩游戏/刷剧上瘾等等），很容易睡得越来越晚，即时在不忙的夜晚，早早上床，也还是半天睡不着，必须得磨到12点左右才有睡意。
对于夜猫子(熬夜到很晚睡觉)的人群，如何一点点地把睡眠习惯调整到正规上来，可以参考我之前写的一篇文章。
（2）做好防晒
我们皮肤的老化，色斑，发红发炎，甚至是皮肤癌，大多和过量的阳光暴露有关。防晒不仅仅是涂防晒霜，物理防护（如遮阳伞，防晒衣，口罩，墨镜等）同样很重要。防晒的意识越早建立越好，这个可以从娃娃抓起！
很多20出头的人，以为自己皮肤白，不容易晒黑，往往不把防晒当回事。其实皮肤白的人更容易晒伤，在年轻的时候可能肉眼还看不出来，但这些色斑已经悄悄地在潜伏在皮肤深层，日积月累，随着年龄增长会逐步体现。从下图可以看到，即使看起来有红似白的小仙女，如果不注重防晒，在紫外相机下已经可以看到要变成「老巫婆」的趋势了，所以千万不要以为年轻就不把防晒当回事。
（3）多运动健身 （注意避开阳光暴晒）
运动健身不仅可以给我们一个良好的身材，让我们变得更加自信。通过加速血液循环和新陈代谢，也会使得我们的皮肤变得更加的红润有光泽，由内而外地带来好气色。但在户外健身的时候，记得避开阳光暴晒或做好相应的防护工作。
（4）不要过度焦虑，对护肤品的功效建立合理的心理预期
根据刘玮等人的研究表明，中国女性的肤色大多为II~IV型，对于非光暴露的区域，肤色级别是不太容易改变的（甚至还略有变白），而光暴露区域则相对容易变黑， 随着年龄的增长，光暴露区的肤色可能会有1-2级的提升（变黑或暗黄），所以在年轻的时候能够提前做好一些预防手段，比人老珠黄后再补救要有用和容易得多[3]。 反过来，我们不要追求极致的白，这样可能会伴随皮肤变得更加容易光敏感，晒伤和长皱纹等，我们要学会接纳自己原本的肤色，稍微能够降低1级是比较合理的。
(5) 保持乐观的心态
负面的情绪会引发一些皮肤问题，如悲伤/抑郁和白癜风，恐惧/焦虑和特应性性皮炎，愤怒和牛皮癣，压力和痤疮等之间，具有密切的联系,这些情绪对我们皮肤状态的影响，主要通过两种途径。一种是通过情感的刺激，调动大脑释放一些神经递质，作用于皮肤上，发挥一定的生理功效。如精神压力会导致角质层中的皮质醇（cortisol）水平和11β-HSD1表达上升，并且降低皮肤屏障功能（TEWL↑、 SC integrity↓)。同时促进糖皮质激素水平升高，抑制皮肤免疫细胞中抗菌肽（AMPs）活性，促进人角质形成细胞中TLR2受体的表达，进而引发痤疮。而根据KAO的研究，快乐的情绪可以促进催产素的释放，抑制11β-HSD1的表达，从而减少皮质醇引起的皮肤细胞衰老。
第二种是情绪流露于脸上形成的表情纹，表情纹通常是动态的，但日积月累，也有可能成为永久性的皱纹。如抬头纹与忧虑、震惊和焦虑的情绪相关，鱼尾纹与沮丧，紧张，快乐和下定决心的情绪相关，各种皱纹与对应的情绪如下表所示[4]。虽然开怀大笑也会引起皱纹，但总的来说，还是负面情绪更加催人老。
表. 各种皱纹对应的情绪
| 皱纹类型 | 情绪 |
| 抬头纹 | 忧虑、震惊和焦虑 |
| 鱼尾纹 | 沮丧，紧张，做决定，快乐 |
| 下颌纹 | 怨恨、愤怒、无法表达的情绪 |
| 眉间纹 | 沮丧、不耐烦、痛苦、专注 |
| 眼袋纹 | 悲伤，失爱，压力 |
| 鼻纹 | 悲伤，愤怒 |
拓展阅读：
参考文献
[1] Zhang Y, Liu X, Wang J, et al. Analysis of Multi-Part Phenotypic Changes in Skin to Characterize the Trajectory of Skin Aging in Chinese Women[J]. Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, 2022, 15: 631.
[2] Flament F, Bazin R, Qiu H, et al. Solar exposure (s) and facial clinical signs of aging in Chinese women: impacts upon age perception[J]. Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, 2015, 8: 75.
[3] Wei L, Xuemin W, Wei L, et al. Skin color measurement in Chinese female population: analysis of 407 cases from 4 major cities of China[J]. International journal of dermatology, 2007, 46(8): 835-839.
[4] https:// qimedicine.com.au/2016/ 05/02/meaning-behind-lines-wrinkles-face/
