全世界范围内都有这样一个趋势： 敏感性皮肤的发生率在快速地上升 。
在中国，大概七年以前，讨论敏感性皮肤的话题时，皮肤界认为敏性皮肤的人群只占约30%，而几年之后，这个比例已经上升到 50%+ ，趋势非常明显。以至于很多人都觉得恐慌：我的皮肤是不是也敏感？大家都敏感，我要是不敏感的话，我是不是一个异类啊？！！！
下面我就来教大家快速地鉴别自己是否是敏感性皮肤。如果你得出自己是敏感性皮肤的结论，那就请及早开始解决这一问题；如果不是，那就好好珍惜。
如何判断你是不是敏感肌
关于敏感性皮肤的判定，世界范围内有很多不同的方法：在美国，他们有测试问卷，但不一定适合中国人。华西医院李利教授带领她的团队，开发出了更适用于中国人的 敏感皮肤华西问卷 [1]，内容如下：
Q1. 您脸上是否会不明原因的出现红斑、潮红、丘疹、痛痒、紧绷、脱屑、刺痛等症状：A.从来不会（1分）
B.偶尔会，少于每年3次（2分）
C.经常会，每年3~6次（3分）
D.非常频繁，大于每年6次（4分）
Q2. 环境温度变化或空调房时或刮风时面部出现红斑、潮红、丘疹、瘙痒、紧绷、脱屑、刺痛等症状：
A.从来不会（1分）
B.偶尔会，很快恢复正常（2分）
C.经常会，症状不严重（3分）
D.每次都会，症状较严重（4分）
Q3.在污染严重的环境里（如粉尘严重的房间、沙尘暴的季节、雾霾严重的户外）面部出现红斑、潮红、丘疹、瘙痒、紧绷、脱屑、刺痛等症状：
A.从来不会（1分）
B.偶尔会，很快恢复正常（2分）
C.经常会，症状不严重（3分）
D.每次都会，症状较严重（4分）
Q4. 季节变化时面部是否会出现红斑、潮红、丘疹、瘙痒、紧细、脱屑、刺痛等症状：
A.从来不会（1分）
B.偶尔会，很快恢复正常（2分）
C.经常会，症状不严重（3分）
D.每次都会， 症状较严重（4分）
Q5.运动、情绪激动、紧张时面部是否出现红斑、潮红、丘疹、瘙痒、紧绷、脱屑、刺痛等症状：
A.很少（1分）
B.偶尔会，很快消退（2分）
C.经常会，症状不严重（3分）
D.每次都会，症状较严重（4分）
Q6.吃辛辣、热烫、饮酒或其他刺激性的食物时面部是否出现红斑、潮红、丘疹、骚痒、紧绷、脱屑、刺痛等症状：
A.从来不会（1分）
B.偶尔会，很快恢复正常（2分）
C.经常会， 症状不严重（3分）
D.每次都会，症状较严重（4分）
Q7. 对着镜子仔细看，面部：
A.没有红血丝（1分）
B.有轻微红血丝，少于面颊1/4（2分）
C.有较多红血丝，约占面颊1/4~1/2（3分）
D.有大量红血丝，大于面颊的1/2（4分）
Q8. 您曾因为使用某种化妆品（如：洁面产品、保湿霜、美白霜、防晒霜、彩妆、洗发或者护发产品等）出现面部红斑、潮红、丘疹、瘙痒、紧绷、脱屑、刺痛等症状：
A. 从不（1分）
B.偶尔，症状不明显（2分）
C.经常会，症状不严重（3分）
D.每次都会，症状较严重（4分）
Q9. 月经周期变化会引起面部红斑、潮红、丘疹、痛痒、紧绷、脱屑、刺痛等症状（男性选A）：
A.从不（1分）
B.偶尔，症状不明显（2分）
C.经常会，症状不严重（3分）
D.每次都会，症状较严重（4分）
Q10. 剃须后出现面部红斑、潮红、丘疹、瘙痒、紧绷、脱屑、刺痛等症状（女性选A）：
A. 从不（1分）
B.偶尔，症状不明显（2分）
C.经常会，症状不严重（3分）
D.每次都会，症状较严重（4分）
Q11. 佩戴金属饰品（如顶链、耳环、戒指、眼镜，皮带、手表等）部位是否出现红斑、潮红、丘疹、瘙痒、紧绷、脱屑、刺痛等症状：
A.从不（1分）
B.偶尔（2分）
C.经常会（3分）
D.每次都会，症状较严重（4分）
Q12. 有无过敏性疾病史（例如：哮喘、过敏性鼻炎、湿疹、荨麻疹等）：
A.无（1分）
B.有（2分）
Q13. 父母或亲兄弟姊妹是否患有过敏性疾病（例如：哮喘、过敏性鼻炎、湿疹、 荨麻疹等）：
A.无（1分）
B.有（2分）
Q14. 面部现在是否患有痤疮、玫瑰痤疮、面部皮yan或脂溢性皮炎等皮肤病：
A.无（1分）
B.有（2分）
评判标准（所有分数相加）：
总分12~17分：耐受型皮肤；
总分18~23分：轻度敏感皮肤；
总分24~32分：中度敏感皮肤；
总分33~42分：重度敏感皮肤；
相对来说，问卷多被医生用于临床检测，评判过程稍显复杂。我个人根据实际工作经验和接触到的一些信息，以及在实验室检测时遇到的各种各样的皮肤，提出了 五个 比较重要的特征。
接下来要敲黑板了 ：如果你符合下面五个特征中的 三个及以上 ，那么，不能说恭喜你，而是要说对不起，你自己要非常注意了！
特征一 ： 皮肤非常薄 ，看起来好像是半透明的，有若隐若现的红血丝。
特征二 ：在情绪激动，或者冷热变化、稍微遭受一点儿日光照射、轻微的摩擦这些情况下，比如被风吹过，皮肤都很容易变红，而这种红色，通常是 潮红 。
所谓潮红是指 成片的红晕 ，并不是某个地方起个别红疙瘩的情况，那很可能是其它问题，比如蚊子叮后的荨麻疹之类（图3）。
特征三：在换季的时候很可能容易出现一些不适感，比如说干燥紧绷、灼热或者脱屑这种情况。这是一个比较主要的特征（比如此前讲过的：春天皮肤「过敏」怎么办？）。
特征四 ：使用一些护肤品的时候，特别是更换新的护肤品涂抹在皮肤上时，可能会产生一些不适感。比如某个精华或者爽肤水，别的小伙伴用后都觉得都没有问题，但是你用后，皮肤上产生瞬间的刺痛，或者是刺激感、烧灼感，过了几分钟之后，这种不良感受又消失了。
特征五： 皮肤上会时不时地冒点小红疹。注意，这个是指 在没有受到什么特殊刺激 （比如蚊子叮咬）情况下，皮肤经常还会出一点儿小红点、小疹子，甚至个别毛孔里还有点小脓疱之类，但脓疱不会很大；小疹子也不是粉刺角栓，粉刺角栓属于较好鉴别的痤疮皮损（图5）。
如果你符合上述五个特征中的3个甚至3个以上，就要 高度警惕 自己很可能属于敏感性皮肤。大家可以评论中说说自己符合以上五条中的几条
敏感肌如何日常护肤
一、「护」字当先
什么是护字当先？我们在之前的文章中讲过，过度折腾皮肤，导致没有达到自己所期望的「 护 」，反而对皮肤造成了损伤，这称之为「 作 」(一声)。而所谓「护」，第一件事就是要 防止对皮肤的破坏 。我们已经知道，敏感性皮肤主要是由于皮肤屏障被一些不当护肤方法损伤所导致的，那么要做到护肤，就要首先避免可能伤害皮肤的做法，其中包括但不限于：
这些做法都太过用力了，对于敏感性皮肤来说，无异于雪上加霜。
另外还有包括使用过强的清洁剂或者清洁方法，例如有很多人倡导即使每天不化妆也要卸妆，卸妆时又怕化妆品残留对皮肤造成损伤，所以先用卸妆油，接着刷一遍洁面乳，最后再来一次水擦拭，这些做法都可能会导致皮肤屏障的损伤。关于皮肤屏障的话题，我觉得今后可以给大家再准备一期详细内容（感觉又在给自己挖坑），而现在你需要做的就是 一定不要去折腾皮肤 。
二、注意避免各种刺激因素
这些因素包括冷热刺激、物理性摩擦、或者酸碱性的刺激物质等。最常见的可能是冬天的吹冷风，或者夏天的太阳暴晒，所以 夏天的时候大家一定要注意戴帽子或打遮阳伞（参见：防晒 | 防晒的真相 （上）、防晒 | 防晒的真相 （下）） 。
三、改善生活方式
早睡 ：众所周知早睡很重要，但还是会有小伙伴因为各种原因而熬夜。因为 皮肤有自我修复的机制，而修复过程一般是从半夜一两点开始启动 ，如果熬夜到很晚，就会导致细胞的生物紊乱，修复机制不能按时启动。同时，熬夜会导致抗氧化剂耗竭，特别是水溶性的维生素C、维生素B族等物质，一旦这些抗氧化剂被消耗掉了，皮肤的炎症反应、自由基就会增加，从而引起一系列的皮肤损伤。
饮食 ：饮食方面，少吃糖或精制的碳水化合物，多吃一些深颜色食物，特别是像西兰花、胡萝卜、青椒等五颜六色的蔬菜水果。因为它们含有丰富的抗氧化剂，尤其是像维生素c、花青素、类胡萝卜素这些对减轻皮肤的炎症反应和修复皮肤屏障都非常有利。
四、选择合适的护肤品
选择护肤品时，注意不要选含有高浓度酸，具有角质剥脱作用例如木瓜蛋白酶、菠萝蛋白酶这类成分的产品。推荐选择 比较温和、没有香精、防腐体系安全、对自身皮肤不会造成刺激 （这个要试用之后才能确定） 、没有太多乳化成分的产品 。洁面方面，我们可以选择以氨基酸类表面活性剂为主要成分的清洁产品，而不宜使用皂基类产品，因为皂基的脱脂力太强，可能会对皮肤造成损伤。
哪些成分有助于促进皮肤屏障的修复呢？ 神经酰胺、红没药醇、尿囊素、胆固醇（或称胆甾醇）、丝素（是一种蚕丝提取物或者蚕丝蛋白）、葡聚糖等；另外含有例如洋甘菊提取物、绿茶提取物、烟酰胺、甘草或者甘草酸等成分的产品，要么有助于修复皮肤的屏障，要么有助于褪红、减轻刺激，对于敏感性皮肤来说，都是非常友好的。
大家如果有兴趣可以学习一些化妆品成分的知识，在 【素颜女神：听肌肤的话】第七篇就专门讲各种成分的功效和作用是什么 ，可以阅读参考。
绝大部分人只要注意到上述几点，一般来说，皮肤敏感问题都可以在一到两个月内得到显著改善，而如果 长期坚持这样做，那么完全有可能摆脱敏感性皮肤的困扰 ！
