1.美白的第一步以及最重要的就是涂防晒+物理硬防晒（打伞、穿防晒衣、尽量避免长时间的暴晒）如果连涂防晒你都做不到，那也别提你想美白了。
2.请你从今天开始坚持每天早晨醒来就先喝一大杯百香果柠檬水。百香果最好用黄金百香果，它的美白效果比一般的要好非常多！维生素含量更高。而且口感香甜，完全不酸不涩，泡的时候不用放蜂蜜都很好喝。
我一般是2个金百香果+几片柠檬+小青柠+水。一定要咕嘟咕嘟一口气喝完，嗯…美白的同时对便秘非常有效。另外白天喝柠檬水是不会变黑的，这个你们不用担心。
3.喝完这一大杯水以后，马上吃一个金奇异果。这种黄色果肉的美白效果更好，而且更好吃。你可别小看猕猴桃的美白功效啊，我那阵子晒后修复真的吃了很多猕猴桃，恢复的非常快！
4.超强综合美白米糊：这是我爸爸的朋友告诉我的！他是一位很厉害的中医。不信中医的人略过。这个搭配我是严格按照他说的来吃的。
把下面这些食材全部磨成粉综合在一起：南杏仁、红芡实、炒熟的薏米、莲子、百合、红枣、花生。然后一碗牛奶+几勺综合美白粉+煮好的银耳加热一下直接喝。
5.番茄的美白效果大家应该都知道了吧，你下午饿的时候把乱七八糟的零食换成生吃番茄。然后就是番茄榨汁，搭配很重要！
美白最强搭档：番茄一个+猕猴桃半个+百香果一个+柠檬汁+水
6.每天洗完澡涂美白身体乳，别嫌麻烦，美白身体的话这一步不能少。
7.尽可能的不要熬夜，这一点其实我做的也不好，但熬夜多了真的很影响脸色，发黄暗沉。
8.多运动！运动带来的好处太多了，出汗是一件好事。可以的话去游泳。
9.简单米糊：牛奶和熟薏仁粉、熟杏仁粉搅匀喝。
10.偶尔自己打豆浆喝，但不要天天喝豆浆。黄豆+薏米+花生。
11.坚持坚持一定要坚持啊，不然没用的。
