1.饭后10分钟之内刷牙。
饭后10分钟，是细菌发酵碳水化合物产酸的高峰期，饭后早点刷牙可以干扰和阻断这个过程，缩短牙齿被酸腐蚀的危险。
担心刷牙损伤牙釉质的朋友，用软毛刷加上正确的刷牙方法，比什么时候刷牙对保护牙齿来说更重要。
2.餐前半小时喝杯水。
饭前半小时空腹喝杯水，使自己产生饱腹感，减少高热量食物的摄入量，会明显减少你吃饭时的进食量，想减肥的朋友可以试一下。
饭后2.5小时喝一杯水，边吃边喝或饭后急饮都是不可取的。
3.大便超过3分钟诱发痔疮。
一次正常大便用时5到10分钟，超过这个时间很可能会引发痔疮。
蹲厕一旦超过3分钟有可能诱发痔疮，蹲的时间越久，诱发痔疮的可能性越大。
喜欢在手在厕所刷手机的朋友记住一个原则，速战速决。
4.起床后不要马上叠被子。
起床后要将被子翻转过来，让被子的内侧朝外，同时将门窗打开通风，等洗漱完再叠好被子。
人在睡觉时，会排出大量的水蒸气，使被子受潮，皮肤排泄的污染物加上潮湿的环境，会让螨虫会大量滋生。
立即叠被子，被子中吸收或吸附的水分和气体无法散发，这样很容易使被子成为一个污染源，对人体健康有害。
5.饭后30分钟内不坐下。
吃完饭最好的方式是站一会儿或做点轻微的家务劳动。饭后30分钟不坐下，能够消耗热量，减少脂肪堆积，控制体重。
你还在为你的小肚腩而烦恼吗，晚饭后靠墙站立半小时效果明显。
饭后下楼倒个垃圾，在小区内走几圈既能消除大肚腩，又能减少餐后血糖。
6.餐后2小时测餐后血糖
饭后血糖会一直升高，饭后一小时达到最高值，然后血糖值由高转低，在餐后2小时左右达到最低值。
餐后2小时左右血糖才会达到高峰，测餐后1小时，血糖还在高点，测2小时血糖，才有实际意义。
餐后两小时测血糖，才能测出真正的血糖水平。
7.人洗三澡，命比纸薄！三个时间段要避开。
早上刚起床的时候不洗澡，刚刚睡醒，身体处于没唤醒的状态，洗澡的话，会影响身体健康。
午睡后身上出汗的情况下，直接去洗澡也会对身体健康造成一定的影响。
睡前半小时不洗澡，身体处于兴奋的状态，影响睡眠。
8.跑步前热身5-8分钟。
跑前不热身，可能会在跑步时出现岔气，肺活量不足等情况，运动前热身大大降低了肌肉拉伤的可能性。
早晨气温低，受冷空气的刺激，血液流动慢，肌肉、韧带的伸展，关节的灵活性都会降低，没有充分的热身活动，易致肌肉拉伤，韧带撕裂等损伤。
9.运动后不要马上洗澡。
运动后身体散热，在毛孔打开的状态下立即洗澡，身体很容易受到风寒侵袭，导致感冒、受凉、头痛等一系列问题。
运动后半小时之内不要马上洗澡，元论是洗热水澡还是冷水澡。
有人喜欢运动出汗后马上冷水澡，觉得洗个凉水澡很爽。
马上洗澡会使得毛孔收缩，导致该出的汗出不来，张开的毛孔又让冷水进去了，轻者受寒，重者引起风湿性疾病。
10.睡前梳头，一夜安眠。
晚上梳头能消除大脑疲劳，有助于增强睡意，帮助入睡，这也是苏东坡最爱的助眠小方法。
梳头最好的梳子，用我们的十指指尖触及头皮，顺经络走向从前额正中向头顶、后脑勺顺序梳理，睡前半小时梳3~5分钟，让你一夜安眠。
