马爱萍阿姨正在练习太极拳。 本报记者 赵燕 摄
每日早晨七时三十分至十时，若您莅临青年公园，定能目睹一群神采奕奕的老年人在那里悠然自得地练习太极拳。其中有这样一位老人，她退休后每天坚持打太极拳一小时，一年间从未间断，她就是马爱萍阿姨。
见到马阿姨时，她刚练完太极拳，虽然已61岁，但依然精神矍铄，面色红润，非常和蔼，脸上一直是笑呵呵的，看起来精气神十足。马阿姨告诉记者，自己现在身体这么好，完全得益于多年来坚持不懈地练习太极拳。
「之前每天早上7点半自己在家跟着视频学，现在有时间就来公园锻炼。」马阿姨说，她刚开始是自学太极拳、八段锦，一边学习理论知识，一边对照视频逐个动作练习。学习和熟练太极拳的动作不是一朝一夕的事，需要反复学、练、悟才能掌握。每天早晨，她利用晨练的时间，一练就是一两个小时。
「看不出来吧，其实我之前检查身体血脂有点高，平时也不爱运动，通过慢慢打太极拳现在什么药也不用吃了。」马阿姨笑着说。
拒绝油炸食品
养成健康生活习惯
太极已经是生活中的一部分
除了每天打太极拳，马阿姨的另一个养生秘诀就是养成健康的生活习惯。「我从来不吃油炸食品，也不喝碳酸饮料，饮食非常的健康清淡。」马阿姨告诉记者，保持清淡的饮食习惯，是维持健康的重要手段。
「现在用手机就能学到各种知识。」马阿姨说，她很喜欢做饭，经常跟着健康科普视频学习营养搭配，「现在我已经能做到把不同的蔬菜、肉类进行科学搭配，制作出可口又美味的饭菜，感觉自己也算是个‘营养大厨’了。」
马阿姨还遵循自然规律，坚持早睡早起。「现在生活富足了，追求的就是健康生活，我还是相信顺应自然规律比较养生，晚上10点之前睡，早上6点起来。」马阿姨补充，「自认为生活方式还是很健康的，每年体检都没有什么大问题，各项指标都正常。」
心态是健康良药
太极蕴含大智慧
不止饮食健康，乐观心态也很重要。「太极拳带给我的惊喜，不仅是身体的健康，也使我收获了内心的宁静和快乐。」马阿姨告诉记者，「自己主要是心态好，没有不良嗜好，喜欢运动。即便身处逆境，也会从容面对，这也许就是长年打太极拳带来的生活智慧吧。」
她鼓励老年朋友要积极面对生活中的困难和挑战，不要过分焦虑、抑郁、悲观，要保持乐观、开朗、豁达的心态，多与家人、朋友沟通交流，寻找适合自己的兴趣爱好，给自己找一些乐子，让自己的生活充满阳光和希望。
说到练太极拳，这路能走多长？马阿姨直接了当地说：「现在生活挺好的，没啥烦心事，只要腿脚还灵活，我就一直练下去！」对马阿姨来说，这世界还是多彩多姿的，她还有好多东西要慢慢去发掘。
本报记者 赵燕
