我是胖子帕克，让我们一起跑起来吧。如果喜欢我的作品，请➕关注
2023年12月14日 星期四 今天温度直冲至20摄氏度以上，这气温就像过山车，据预报，明天又会直泻而下。红彤彤的太阳西山落下，黑夜蓦然笼罩人间。换上短袖运动上衣，外套一件薄马甲，出门前往附近的全民健身中心继续每天例行的夜跑。冬夜的风已没有了往日的寒意，一路慢跑至目的地，身上已见汗。扫码入场。跑道旁的桂香已逝，一排排的杉树却似披上了红头巾。找了块空地，开始做跑前热身运动，运动加量，尽量做的充分，鉴于昨天的总结教训，空气湿度不是我一个凡人所能控制的，能控制的就是做充分的热身，只有这样，跑步才能感觉「不累」。热身活动做完，擦拭了脸上的汗水，设好时间，打开咪咕，沿跑道逆时针开跑。
跑时的温度是18摄氏度，湿度77%。一跑起来，身上的汗意全消，两公里跑下来感觉还行，通过咪咕的播报发觉前两公里配速有些快，但也没有太过在意，注意力还是集中在感知腿脚部的舒适状态上。今天的呼吸节奏是吸4呼3，脚步节奏和呼吸节奏同步。还是采用小步幅，快步频的跑步特点，这样长期跑下来，至少膝关节再也没有感到强烈的不适感。跑程过半，腿脚部稍感有酸胀感，经略做调整也就缓解了。全程节奏跑，较为轻松，无不适感，尽管穿得少了点，但汗却一点没少出。总共跑了8.55公里，用时45分32秒，平均配速519. 跑后沿跑道慢走一圈，放松身心，舒缓呼吸。
