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很多健身迷估计无论是居家健身，还是进入健身房健身，应该都有2年以上了，身材渐渐有变化，肌肉也有了不少的增长，强壮了，举起铁来轻松多。不过随着健身时间长了，部分健身人开始迷茫，到底自己是追求大肌肉，还是大力量呢？肌肉过大，不符合众人的审美观，力量不够，难以突破无法追求更完美的身材。
肌肉和力量本来是一个相似的概念，肌肉大了，就有力量；有力量的，肌肉也不会差，不过事实上，两者是不可兼得的。
举一个简单的对比例子，健美的人和运动员，前者身材健硕，肌肉巨大；后者虽然身板子相对弱，但是力量很强。特别是举重运动员，那样的爆发力并非是健美人士靠一两年的举铁就能够达到此境界。
造成两者的差别，主要是前者注重的肌肉独立发力，而举重运动员却是全身大肌肉群共同发力，两者的锻炼的肌肉方式不同，从而导致肌肉增长和发力不同。
大家都知道，肌肉是由肌肉纤维组成的，这些肌肉纤维通过拉伸来爆发力量。特别是 运动员，他们更注重的是增加肌肉纤维的密度，提高肌肉张力和爆发力 ，一般情况下，这种锻炼方式是超大重量（举重、挺举），次数较低，从而达到由0→Max的爆发。
而 健美人士 却不同，他们锻炼的并非是我们肌肉的超强张力和爆发力， 而是提升肌肉的围度的增长，当然是通过不断锻炼，撕裂肌肉纤维，然后通过营养来补充增加围度 ，这种增长方式只获得较少的爆发力，所以一般采用多次数和多组数的锻炼。
当然无论是运动员锻炼还是健美人士的锻炼，这两种的方式其实都有用到，只是两者的 偏重不同 。自然肌肉就会偏向你的锻炼方式而增长。
所以健身多年来，如果你真的想要大肌肉的，你可以走健美健身的路，如果是走力量型健身的路，可以仿照运动员的方式锻炼。不过还是先问自己，进入健身到底是为了啥？可能两种都不是你想要的，你只是想要凹凸有致的线条肌肉罢了，而并非是什么挑战100kg的卧推，或者超大畸变的二头肌和大胸肌。健身嘛，身材好看就行，不要非大不练。
