我以为跑步有「软件」和「硬件」两部分组成。运动鞋、运动装及运动装备是「软件」；跑山路、跑公园还是跑运动场是「硬件」。「软件」可以根据跑友的经济条件、个人喜好来选择，「硬件」则必须安全优先。
我是退休后加入头条跑友圈的，时间仅仅只有两年多一点，但在与跑友每天的互动中我发现有一定比例的跑友负伤。这些负伤的跑友中既有身体原因造成的伤痛，也有因为跑步道路选择不当被摩托车、三轮车撞倒负伤的，还有就是道路跑对了，但因为对方违规造成伤害的等等，负伤轻的擦破皮痛一阵，负伤重的住院动手术，甚至几个月不能恢复。不管责任如何，但负伤对一个喜欢跑步的人来说是一件情绪影响极大的事情。
纵观跑步负伤的问题，除了身体原因造成的伤痛外，由外来因素造成的负伤主要还是道路的选择和跑步的时段问题，尤其是大城市的跑友，离运动场较远，加上晨跑时间过迟、夜跑时间过早，在沿街区人行道或非机动车道上跑步时非常容易发生人碰人、车擦边等危险事件，有时候自己觉得跑人行道总没错，是安全的，但不排除有「冒失鬼」、违规者撞倒了你，此时此刻你已经负伤了，无论谁对谁错，也没有办法弥补你的痛苦。
跑友圈里流行一句话，「跑就对了」，我觉得只说对了一半，应该改为「安全跑就对了」。以我的体会，城市跑步要安全，首先是要做道路「侦察」，尽量选择行人、车辆较少的路段和地方，实在不行就找个附近的公园转圈。其次是根据当地的天气特征和人们的生活习惯，选择晨跑。以我为例，现在这个季节，我们这里凌晨四点半天已经开始亮了，早一点的人此时起来了（一般开早餐店的或环卫工人），街道上行人和车辆很少，我就选择这个时间开始晨跑，10公里约1小时，适当放松一下，6点就回家了，这个时间段安排跑步，安全性就有保障，如果再选择跑郊外或公园、运动场就更安全。喜欢夜跑的朋友也是如此，跑步时间安排上要尽量避开人、车高峰期。
跑步如果不安全就没有了快乐，换句话说，这样冒风险的跑步不如不跑。因此，所有跑友始终要把跑安全步放在首位，有了安全才可能有快乐和愉悦。
