今天给大家分享一期减肥干货，一个月掉20斤，有10件事绝对不能做，都是我的血泪教训，大家一定不要做，否则越减越肥！！！
好了，废话不多说了，赶快进入我们的正文吧！
1.不吃晚饭，有很多姐妹在减脂期间为了瘦的更快就选择不吃晚饭，确实，不吃晚饭是会让我们在短期内瘦几斤，但是容易反弹，还可能导致暴饮暴食！！！
拿我一个同事的亲身经历来说，她去年夏天开始就再也没有吃过晚饭，第一个星期就瘦了6斤，这给了她坚持下去的信心，可是结果并不如人意，接下来的几个月她不仅没有能继续瘦下去，反而变胖了。
长期不吃晚饭，不按时吃饭导致她胃出了问题，现在只要不按时吃饭就会胃疼，经常生病，花了不少钱。
所以，大家一定要按时吃晚饭！！！
2.把水果当成正餐吃，很多姐妹误认为水果的热量都是非常低的，其实不然，有些高糖水果的热量堪比大米饭。
3.不喝水，我经常听有些姐妹说，「我喝水都长胖」「我是易胖体质，喝口水都胖。」
其实，真的是这样吗？你并非是因为喝水长胖的，水分它变不了脂肪，让你变胖的元凶是糖分和油脂。
反而多喝水，还能提高基础代谢，让我们瘦得更快更好！！！
4.吃素不吃荤，其实减脂期间长期吃素不吃荤，可能会造成缺铁性贫血，损坏身体健康，使身体缺氧，出现各种不适状况。
我们一定要荤素搭配，身体才是革命的本钱！！！
5.喝减肥茶，有姐妹私信问我，她说能不能喝网上专门卖的那种减肥茶，其实这种减肥茶中多含有泻药的成分，原理就是利用腹泻来减肥，不建议大家尝试，最好不要喝！！！
下面这张图片是我给大家整理的减肥茶的优缺点，大家可以看一下。
6.不要不吃主食，特别是不吃米饭。我的血泪经验，不吃主食会掉头发，不是一根两根，绝对是一次一大把。我掉头发时候没太注意，以为是正常情况，后来一度掉到自闭。
那段时间我其实特别爱吃蔬菜和肉类，所以米饭量减少并非故意，只是吃饱了就停下了。
后来发现掉发原因后我就逼着自己吃米饭，一度吃的特别恶心，但是为了不成为秃头，还是努力塞。就像逼迫一个从来不吃香菜的人吃一个月香菜，之后我就发现我的头发渐渐长出来了。
拍摄下面这两张图片的时候，我的头发又长回来了。
7.穿塑身衣，其实塑身衣真的没有买的必要，可能有些姐妹觉得掉称了然后皮肤有些松垮，就选择去买塑身衣。
千万不要这样，对于皮肤松垮的问题，大家可以做塑形类的运动哦。
8.减脂期间喝酸奶，其实酸奶要少喝哦，真正的酸奶特别特别酸，市面上的基本都是有添加剂的。
喝酸奶不如喝纯牛奶，没有添加剂，而且健康，热量也很低。
9.减脂期间断液，亲测液断不可取，第二天会忍不住疯狂吃东西，还有全天吃蔬菜，真的吃不饱，吃着蔬菜脑子里全是主食，一定要营养搭配！！！
10.减脂期间少吃还运动，其实，减肥的基本逻辑就是制造热量差，但是这个热量差过大身体会进入极限状态，就算吃得少也反而吸收更多。
你要想健康减下来，那就遵循一个原则，多吃多动，少吃少动！！！
不需要你每天吃得很少还运动，那样身体受不了的。
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