跑步准确上来说是健康的，是利大于弊的！
但是积极坚持跑步的背后，实则还潜藏着不容忽视的危害，当你把跑步悄然转变为一种难以自控的痴迷时，其影响便超越了跑步本身带来的健康范畴。
一个跑者，在速度和跑量上过于追求时，就如同无人驾驶的汽车一样，随时都有可能发生危险。
说白了，过于痴迷跑步上瘾的人并非是一件好事， 甚至有些跑者为了满足跑步欲望，宁愿牺牲休息、社交、家庭时间。这种生活时间的失衡性就是典型的跑步过度，不仅仅是在跑量上超标，更是抽走了大部分的生活时间。
如果你也是这样的跑者，劝你不要这样去跑了，看上去好像是自律，实则上是在浪费时间…
跑步有瘾的特征
跑步上瘾别以为是自律，有时候异常的高度兴奋会毁了你的健康。
像我们小区一个大姐就是，因为丈夫成天要跑步，每天都跟见不到人一样，家里的事情也不管，孩子的事也不过问，发了工资就想买装备，导致夫妻俩争吵不断，每次的导火索都是因为跑步而引起的。
所以，你看这种成瘾式的跑步带来的益处又在哪里呢？ 承认跑步有魅力不假，但是学不会自我控制，一切都是疲劳！
那有人问， 什么才是成瘾的标志呢？有没有什么特征？ 下面小慢就整理了6条，如果你都达到了，就要注意了！
1、天天都跑，从不休息；
2、无视小伤小痛，反正就是要跑；
3、谁说都没有用，可以为了跑步和爱人、亲人争吵翻脸；
4、总超预期，每次说好的10公里，最后却跑了半马：
5、一天不跑步就感觉身体不舒服，甚至异常烦躁；
6、看见有人跑步，心里就开始痒痒，恨不得马上换上跑鞋也去跑。
过度跑步的危害
我记得有一个叫【国际环境研究与公共卫生杂志】上就曾刊登过一篇报道，说是对荷兰的 246名19-77岁 的上瘾跑步者进行了跟踪调查， 最后发现，这样痴迷爱好的跑步的人，直接的损害是 破坏了家庭关系和日常生活。
另外从身体角度来说，跑步上瘾无疑是在增加受伤的风险，导致负荷过大影响心脏，比起那些一定程度上过量的跑者来说，上瘾的伤害性会更大。
从生理角度来说，跑的越多时候心里压力会更大，导致跑步成为一种负担， 因为有的人就是被称赞的人「捧」起来的，在一声声「大神」中逐渐迷失了自己。
慢慢地，你的自我价值就会建立在跑步上面，这个时候跑步对于你来说就是次数越多，感觉越好，你的跑圈地位也就越高，自我价值就越强。
适可而止才是正确的跑步
跑步上瘾的人，一旦不让他跑步就会非常的难受，焦虑，出现 戒断反应，这个和戒毒的感觉差不多。
所以，你看这不可怕吗？
凡事都过犹不及，不把握好这个度，在跑步和生活中找到合理的平衡，那么即便你跑步能力再强，跑量再多，在我看来，完全就是在浪费时间…
我们一定要懂得适可而止，一般情况下来说， 一周跑步3~4次就足以收获健康了， 根本没必要去天天训练。
尤其作为大众跑者，把重心不要放错位置， 跑步只是生活的一部分，并非全部！
你跑步「上瘾」了吗？
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