不知不觉中，我介绍过的易筋经版本竟然有七八种了。
这些介绍中，我尽量贴近原版意蕴，但其中不乏我自己的体会。
不同版本都有其意义，即便只受益一点，也是非常重要的。
根据其不同特点，总结五种最具特点版本，说下我的简要体会。
1.最流行的版本：体育总局版易筋经
接触最久的是体育总局版本易筋经，这也是目前最流行，练习人数最多的版本。
体育总局版易筋经的编排和八段锦有类似之处，动作段落分明，有开始有结束，交代得清楚明白。如果想了解易筋经的基本动作，这大概是比较合适的版本。
体育总局版易筋经是韦陀十二式的演化，因此只有十二式。
其顺序为：韦陀三式、摘星换斗、倒拽九牛尾、出爪亮翅、九鬼拔马刀、三盘落地、青龙探爪、卧虎扑食、打躬式、掉尾式等。
其特点是，更侧重于动作本身，更像体操和体育运动，并不强调导引意趣。
有些版本会带有口诀，但口诀与动作并非一一对应。
体育总局版卧虎扑食
2. 最全面的版本：周守儒易筋经
最全面的版本当属周守儒版易筋经，可以说，体育总局版以及其他版本都可以从中找到对应。
这个版本包含易筋洗髓理论体系、功法非常丰富，仅正式功法就有：十二类，224式，包含正身图说、侧身图说、折身图说、卧身图说等。此外，还有补充功法，韦陀十二势、十二大劲、立八段锦图说、坐十二段锦图说、操腹九冲图说。
可以说，是易筋经的百科全书。
比较具有重大参考价值的在于，其正式功法中，十二类，从不同角度出发，但基本动作并不复杂，而且常常有类似重复的地方。
由此可见，编排者初衷，不是为了增加复杂度，而是增加反复练习的机会。学习者应非常重视。
侧身图说
3.增气力的专用版本-熊式易筋经
熊氏易筋经在广州区域非常流行，甚至成为不少学习者眼中、心中的秘法。熊氏易筋经有其独到之处，但显然不能将其当成唯一标准。
事实上，易筋经大劲练法有很多种，譬如甘凤池版本还有补充敲打功；譬如周守儒介绍易筋经十二大劲，非常完整，而且流行度很高；譬如周稔丰教授解读十二大劲练法，呼吸法也有不同。
当然，不可否认，熊式易筋经也非常优秀，编排融合了吐纳易筋经方法，其分级方式也值得赞叹。
熊氏易筋经分三级：第一级8式，包含握拳翘指、按掌翘指、双掌前推、左右托掌、双掌开合、左右撑掌、双掌上撑、双手下垂动作配合呼吸81次；练习时不必用力，纯任自然；第二级四式，弓步拗身呼吸、握拳上扬呼吸、上撑下垂呼吸、下蹲起伏呼吸，也是配合呼吸81次；因为身体有起伏变化，有叠骨功效；第三级二式，包含吞阴呼吸，俯仰呼吸，需要有一定力量；共14式。
其顺序练法与易筋经十二大劲略有不同，但用力方式与呼吸配合类似。
握拳翘指
4.最重呼吸吐纳的版本：张义尚易筋经
在诸多易筋经版本中，虽然也强调呼吸，但多以自然呼吸为主。即便是易筋经十二大劲和熊氏易筋经呼吸法，也是自然呼吸后，再用力紧拳配合；并不需要特殊的呼吸形式。
而张义尚先生介绍蜀东黄克刚老师古传易筋经，更强调呼吸法，其吐纳不但有发声：哼哈嘿，而且还有九转呼吸法，非常丰富。
这个易筋经与传统修行静坐也结合了起来，已经不算纯粹健身导引术，而是与修行法结合起来。
张义尚先生认为黄克刚老师传易筋经版本有32式，比较复杂，因此自创万用简版，只有五式，非常巧妙。我之前有介绍，其动作也结合了金家功夫开合劲。
简明易筋经：宜肾式
5.最复原导引术的版本：周潜川易筋经
不少老师研究易筋经想复原其古导引术意蕴，但事实上，多数都成为了武术功夫和套路，唯有周潜川老师所传版本，最合导引。
周潜川老师解读易筋经，动作不复杂，甚至非常简单，但却强调相互连贯，用前式之势和劲延续下一式，并将呼吸与动作自然配合。虽不用力，但节奏张力满满。我试了多次，只练一遍，就有导引之体柔气和感觉。
但周潜川老师的版本不容易上手，特别是刚入门者不好把握其导引义。比较适合练习多年导引术如八段锦、易筋经，想要提高，会有非常大的收获。
最有难度当属「卧虎扑食」比较复杂不容易掌握。
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卫昌国学
2024年9月
