减肥一定要吃早餐，都说早餐要吃得丰盛，早餐吃得饱，才能够保持身体持续代谢一整天。
很多人早餐都是应付式的，比如吃馒头，炒粉炒面，豆浆油条等，这些油糖碳水化合物容易让脂肪堆积在体内，身材更容易发胖，所以少吃或者是不吃这类食物才有助于身体减肥。
脂肪最怕的8种早餐，坚持吃肯定瘦！
1，水煮蛋： 蛋类能够保持身体所需要的营养物质和蛋白质，扛饿能力强，提供强饱腹感。每天吃上2个水煮蛋，让你身体保持活力和精力，加快身体运转和代谢。
2，菠菜 ：菠菜种含有丰富的膳食纤维，矿物质和维生素，有助于提高身体的运转，促进身体的代谢能力，推动肠胃的蠕动，排出体内的代谢废物和垃圾，早餐动手做菠菜蛋饼也是不错的选择。
3，西兰花 ：西兰花种含有丰富的膳食纤维和维生素，矿物质等，有助于提高身体的代谢，加快肠胃的蠕动能力，提供强饱腹感，每天保持500g的蔬菜摄入，西兰花一定不能少。
4，玉米 ：含有丰富的膳食纤维，作为优质的主食粮食可以提供饱腹感，扛饿能力强，促进身体的消化和吸收，升糖系数慢 ，是非常好的主食粮食。
5，南瓜 ：这类食物中含有丰富的膳食纤维，胡萝卜素等有助于推动身体的消化和吸收，推动肠胃的蠕动能力，早餐吃100g的南瓜，低卡路里以及高水分等能够让身体保持持续代谢一整天。
6，薯类 ：红薯和紫薯都是非常好的优质碳水，能够提供强饱腹感，降低食欲，提供充足的能量，让身体更快地运转起来，提高身体的代谢能力。
7，无糖豆浆 ：豆浆中含有丰富的蛋白质以及其他的营养物质，能够补充身体所需要蛋白质，无糖的豆浆可以有效地控制热量的摄入以及血糖的升高，还可以润滑肠道，加快身体的运转和代谢，让身体更快地运转起来。
脂肪最怕的早餐就是高蛋白质，低脂，以及高膳食纤维的食物，能够给你提供强饱腹感，控制食欲，让你身体能够保持旺盛代谢一整天，好的早餐可以让你的减肥速度更快！
早餐一定要吃，不要以为不吃早餐可以瘦下来，不吃早餐只会抑制身体的代谢，减缓减肥的速度，还会影响身体健康。
