你现在的状态就是:持续性不想去上班,间接性的想辞职,短暂式想去旅游,连续性想减肥,偶尔性崩溃,习惯性自愈。
每一个减肥的念头都是未来的你向你发出的求救信号,减肥的底层逻辑是,欲望差,想瘦的欲望大于嘴馋的欲望,你就能减肥成功
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正在减脂期的朋友们,我们一定要严格要求自己的一天三餐,准时吃定量吃,一天三餐要遵循早晨吃好吃饱,中午吃饱不吃撑,晚上少吃六七分饱,每天多喝白开水(2000~3000毫升),这样可以促进我们的新陈代谢,平时尽量能走路不打车,能爬楼梯不坐电梯,饭后多散步,促进肠胃蠕动这样,减少脂肪的堆积。
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减脂的三餐万能搭配公式
早餐搭配:主食100g+鸡蛋一个+维生素100g+咖啡200g
午餐搭配:主食100+蛋白质150g+膳食纤维300g
晚餐搭配:碳水50g+蛋白质80g+膳食纤维200g
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