健身房打卡的人越来越多，各位老铁们都在健身房里，卖力的举哑铃，挥汗如雨。
然而近日有网友留言说，教练在帮她做拉伸时，没控制住，突然喷出白色气体崩教练一脸，旁边的小哥哥也吓跑了，太尴尬了....
讲真，相比起尴尬，相信大家更想知道的是，喷出的到底是什么，教练现在还好吗？
要说健身房里，类似的社会性死亡现场并不少见，比如， 生化危机级别的打屁！
以前就看过有网友吐槽，本来以为在健身房可以转角遇到爱，总是被自己的一个屁给搅黄了；
健身了一段时间，最大的变化就是变得喜欢放屁， 感觉自己健了个寂寞......
健身放屁这事其实还挺多见，也很正常，但每当发生在自己身上的时候，总能尴尬到脚趾抠地......
最近在美国佛罗里达州， 一位姑娘就遇上了类似的一级尴尬事件。
这位姑娘正在健身房做舒展，男教练则在她身边指导动作，教练刚压了一下姑娘的腰部，只听见一声巨响，姑娘炸屁了......
教练也被吓了一跳，赶紧捂住鼻子逃开~姑娘只能捂着嘴原地尴尬......
旁边坐着的两个妹子本来在自拍，也被屁声直接震到，然后就笑疯了......
话说现在注重身材管理的人越来越多，健身无疑成为保持身材的最佳选择，但原本没那么明显的「放屁」行为，现在也完全暴露了....
健身时肠道蠕动会更加活跃，某些动作也很适合「排气」，导致不少人屁量激增，于是各种各样的尴尬瞬间就产生了。
这种常见又尴尬的情况瞬间在网络上产生了共鸣：
「我曾经把整个健身房里锻炼的人都薰跑了。」
「我在做腿举这个锻炼动作时，最容易憋不住屁。」
「有次我在做大重量深蹲，放了个惊天动地的大响屁，把屎都崩到内裤里了。」
「我有次放屁，健身房里的人都以为是沼气池泄露了。」
甚至有人在网上讨论起，「在公共场合到底能不能随意放屁」这一问题。
大家似乎都在刻意憋屁？
人会产生屁的原理其实非常简单，人的肠道总是在不断蠕动的，只要肠蠕动存在，就会有气体从肛门排出，就会放屁。
有研究表明，一个正常人的屁量每天应该有5~10个，健身放屁的情况再正常不过了，如果理解成机体排毒可能会好受很多。
除了健身动作辅助「排气」之外，在饮食摄入方面不注意，也会使 屁量激增且臭 。
很多朋友们为了追求的更好的健身效果会选择摄入更多的蛋白质，蛋白质需要降解为氨基酸才能被吸收利用，蛋白质摄入过多，消化酶相对不足，无法完全性消化吸收的蛋白量增多，腐败作用增大，产生的气体增多，屁嘛，也就多了。
在 摄入过量蛋白粉 时，道理同上，味道可以联想一下臭鸡蛋。
其中一些人还会选择喝牛奶补充，然而有相当一部分人 乳糖不耐受 ，缺少乳糖分解酶的人群在摄入乳糖后，未被消化的乳糖直接进入大肠，刺激大肠蠕动加快。
一般乳糖不耐的人群，体内乳糖分解为乳酸、氢气、甲烷和二氧化碳，所以肚子会产生胀气，自然而然屁就多了。
觉得自己健身放屁太多，也有方法能够稍微缓解。
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第一就是少吃。如果只是普通的健身爱好者，没必要摄入过多的蛋白质，没有特殊的需求，一个成年人每天的摄入量建议不要超过1.5g/kg。
第二就是少食多餐制。每次少摄入点蛋白质，分多次摄入。
第三可以适量的吃点木瓜。木瓜含木瓜蛋白酶可以帮助消化蛋白质
祝各位不再尴尬~
