前言：
「Faster, Higher, Stronger - Together.」
「更快更高更强更团结」
——奥林匹克
在生活中我们会发现运动员运动生涯有长有短，有昙花一现，有出道即巅峰，有长时间保持竞技状态，那么在这些运动员之中怎么有如此之大的差异，在其中我们会发现长时间保持竞技水平的运动员身后总是有着一群人，一个团队，专业的运动员管理团队包涵了专项教练、体能教练、营养教练、物理治疗师和医生等组成。他们通过对于饮食、体能、训练、功能等方面的干预，减少伤病的发生，提高运动水平。在这之中物理治疗师在预防伤病、改善功能与提高运动表现上起到了举足轻重的作用。
运动员保障团队
本文在物理治疗师管理游泳运动员的角度阐述：
1、跳跃介绍
2、跳跃项目对于身体功能的需求
3、跳跃项目常见损伤
4、损伤常见原因
5、物理治疗师如何提供帮助
01
跳跃介绍
跳跃是人体的最基本的能力之一，在许多运动总是发现有跳跃的参与，在一些运动员的选拔上更是把跳跃能力视为重要的选拔标准之一，例如短跑运动员挑选运动员时，立定跳远是其中重要的项目之一。
在跳跃项目里面分别有：立定跳远（中考体育）、跳远、三级跳远、跳高、撑杆跳高。跳跃运动是人体运用自身能力或借助特定的器材，通过一定的运动形式，使身体腾跃最大的高度或远度的运动项目。
，时长05:26
跳跃项目
02
跳跃对于身体功能的需求
名词解释:
灵活性：是指肌肉、关节和软组织在不受限制、无痛的运动范围内移动的能力。它涉及这些结构无限制地伸展、拉长和收缩的能力，从而实现平稳、高效的运动。
爆发力：定义为作用力乘以运动速度，即产生最大肌肉爆发力的能力。
速度：定义为单位时间内跑完特定距离的能力
力量：是施加力（以牛顿为单位）以克服阻力的能力。
敏捷性：是一种受力量、速度、平衡性、灵活性和肌肉协调能力影响的多因素的身体能力。
起跳角：水平面与躯干运动方向的夹角。
θ为立定跳远起跳角
立定跳远：
立定跳远分为预备姿势、起跳腾空、落地缓冲。在每个时间段对于身体功能的需求各有不同。运动员需要具备力量、速度和协调性的能力。
文献资料：
在两个膝盖初始角度上，自由手臂运动的平均立定跳远表现比限制手臂运动的表现高出+1.5倍。在自由和受限手臂运动中，膝关节初始屈曲 90° 的性能比膝关节初始屈曲 45° 的性能高出 1.2 倍。研究表明最佳的起跳角小于 45°。
跳远
跳远运动员项目分为四个阶段：助跑阶段、起跳阶段、腾空阶段、落地阶段。在每个时间段对于身体功能的需求各有不同。跳远运动员需要具有速度、爆发力、力量和敏捷性的能力。
文献研究：
对跳跃距离影响最大的因素是速度。跳跃者在冲刺阶段开始时保持静止，重力是作用在他身上的唯一阻力，直到他或她决定开始移动，其中惯性定律在此时起作用。运动员必须保持高速才能达到进入更高跳跃的最佳速度（Kamnardsiria 等，2015）。
最佳的起跳角在45°以下，世界级跳远运动员通常在21°，作用每个运动员都有不同的速度-角度关系，这取决于他们的体型、力量和跳跃技术。这意味着每个运动员都有自己特定的最佳起飞角度。世界级跳远运动员的最佳起跳角度可能在 15° 到 27° 之间。
在跳远中分为三种姿势：a挺身式、b蹲踞式、c走步式
相关文献：
跳远成绩与速度、敏捷性和体重有显著的关系。在冲刺测试中保持良好的时间需要能够产生足够的力量来快速开始，并在冲刺早期达到最大速度。
三级跳
三级跳远分为：助跑阶段、跳跃阶段、落地阶段，三级跳远运动员需要具备速度、爆发力、力量和灵活性的能力。
三级跳分为单脚跳、跨步跳、跳跃，对精英水平跳远技术的研究告诉我们，优秀的三级跳远运动员起跳角为：
单脚跳：角度为15度至18度。
跨步跳：起跳角度应在 13 – 15 度左右。
跳跃：跳跃阶段的起跳角度应高于跳跃和跨步阶段的起跳角度在 20 度到 24 度之间。
体能分配：
三级跳远需要在单脚跳、跨步跳、跳跃阶段之间实现能量的最佳分配。在爱德华兹的跳远世界纪录中，18.29米被分为6.05米、5.22米和7.02米，因此分布分别约为33%、29%和38%。研究认为三级跳远距离的适当分布如下：
单腿跳35%
跨步 30%
跳跃 35%
髋部位移对于成功的三级跳远至关重要。高位移允许运动员以较低的轨迹行进。
三级跳远运动员在落地进行跳跃时会经历令人难以置信的高地面反作用力（15 至 20 倍体重 [BW]），因此运动员必须进行适当的调节以承受这些负荷。我们可以通过缓冲接触、脚趾着地以及通过踝关节、膝关节和髋关节屈曲来吸收力来很容易地减少这些地面反作用力，但是在实际中为追求更远的距离，对于身体负荷的增加，着陆模式反而成为预防损伤的要点之一。
跳高
跳高的关键是以正确的速度接近横杆，以良好的姿势起跳，并在整个跳跃过程中保持良好的姿势和平衡。跳高分为助跑阶段、起跳阶段、过杆阶段、落地阶段这项运动需要速度、爆发力和敏捷性
背越式跳高
撑杆跳高
参赛者沿着跑道冲刺，将一根杆子（通常由碳纤维或玻璃纤维制成）抵在位于底座中央的凹进金属「盒子」后面的「停止板」上，越过 4.5 米长的单杠。他们力求在不将杠铃撞到地上的情况下越过最大高度。撑杆跳高分为：持竿助跑、插竿起跳、支撑摆体、后翻举腿、推竿过杆，这项赛事需要速度、力量、敏捷性和体操技能。
03
跳跃常见损伤
跳跃损伤占女性 田径（T&F） 损伤的 16.8%，占男性 T&F 损伤的 19.3%。与所有其他女性 T&F 活动相比，女性跳跃损伤在足部/踝关节损伤中所占的比例明显更高 (IPR = 1.51)。男子跳跃损伤中最常受到影响的身体部位与其他男子 T&F 活动没有显着差异
跳跃常见损伤：
脚踝扭伤
跳跃膝（髌腱病）
足底筋膜炎
应力性骨折
跟腱病
肌肉拉伤（腘绳肌、腹股沟和背部）
脊柱骨折
脚踝扭伤
踝关节外侧扭伤——当踝关节的韧带复合体因强迫跖屈或内翻运动而撕裂或受压时。
这种损伤是由于踝关节突然或过度运动迫使其超出正常运动范围而引起的。这在跳跃和落地运动模式中很常见。这可能会导致受影响的脚踝压痛、肿胀、瘀伤、活动范围受限和不稳定。
严重受损的患者会导致脚踝骨折，这种损伤的特点是剧烈疼痛、肿胀和行走困难。
跳跃膝（髌腱病）
这种伤害是由于着陆、跳跃时的巨大力量和恢复不足而累积的压力造成的，导致疼痛、肿胀和移动膝盖困难。这在三级跳远、跳远运动员中很常见。
足底筋膜炎
重复的跳跃活动会对足底筋膜造成压力，可能会导致这种常见的过度使用损伤。足底筋膜是连接脚跟和脚趾的厚组织带，会导致脚跟或足弓疼痛。
应力性骨折
应力性骨折的特点是疼痛随着活动而加剧，并且可能是由于脚和腿的骨骼受到重复的压力而发生的。训练强度或跳跃技术的变化可能会导致这种类型的伤害。常见于胫骨应力综合症（胫骨夹板）、足骨应力性骨折。
胫骨应力综合症（胫骨夹板）
相关文献：
运动员承重脚承受来自于地面的反作用力约是其自身重量的16倍，这种强大的力量显然是造成足部损伤的重要因素。此外，运动员的姿势和技巧也会对足部受伤的概率产生影响。
跟腱病
高强度的跳跃活动会导致跟腱疼痛和僵硬，跟腱将小腿肌肉连接到跟骨。它通常是由于过度使用或不正确的技术造成的。
肌肉拉伤
腘绳肌拉伤
过度拉伸或撕裂肌肉组织时，就会发生拉伤，在跳跃助跑时最有可能发生急性拉伤。重复运动可能会导致轻度拉伤。当你快速改变方向时，它们也会发生。在寒冷的天气里你更有可能拉伤肌肉。症状是突然疼痛，随后受影响区域的活动范围立即受到限制。在严重的情况下，会看到瘀伤和肿胀。
着陆模式的不良会导致腹股沟和腰部受伤，下背部受伤。在三级跳中很常见，因为在每个阶段着陆的冲击吸收不足。
脊柱骨折
脊柱骨折在撑杆跳运动员中很常见，通常是由于着陆技术不佳造成的。脊柱骨折会导致永久性活动问题和背痛。
相关文献
60% 的伤害发生在下肢，21% 发生在上肢，18% 发生在背部。没有头部或颈部受伤的报道。最常见的损伤是肌肉拉伤（39.2%）或过度使用类型（25.5%）。30%（包括 83%）的腰部损伤发生在跳马的起跳阶段。三分之一的腰椎损伤是椎弓峡部裂，其中 75% 是在赛季结束时发生的。受伤几率为 2.7（95% CI，1.1-7。
一项对于撑杆跳的前瞻性研究，来自15所大学的 135 名撑杆跳运动员参加了这项研究。在 8823 次运动中报告了 70 起伤害事件。每 1000 名运动员中有 7.9 人受伤。腰部是最常见的损伤部位（16.7%），其次是腿筋和小腿（各 13.9%）。
04
损伤常见原因
在体育运动中的大多数损伤都可以归类为过度使用损伤 (OI)，其定义为由于组织恢复和适应休息不足而导致肌肉骨骼系统重复、低于最大负荷而造成的损伤。
常见原因：
训练强度、场地、鞋类或技术的变化是跳跃受伤的常见原因。
相关因素
技术动作：着陆模式、热身活动等
性别：总体而言，女性 T&F 运动员的受伤风险比男性运动员高 18%，这在针对大学和高中 T&F 运动员的其他研究中也有类似的发现。21 , 22与男性相比，女性的 TL 受伤率高出 22%，并且从受伤中恢复和重返运动所需的时间要长 41%。
年龄与训练时间：过度训练，要么训练得太频繁、太频繁，要么训练时间太长。
鞋类：没有穿戴足够支撑的鞋子
场地：场地坚硬导致缓冲不足等
05
物理治疗师如何提供帮
助
物理治疗师运动员管理范畴
通过物理体格检查（FMP-PE）采用物理治疗标准化项目：
SPTA-S.S.S运动理疗
运动门诊
动作视频分析
运动疗法
SPTA-S.S.S运动理疗：
通过SPTA-S.S.S认证的执业物理治疗师来执行高标准的S2技术（询证按摩-拉伸-关节松动-激活），帮助S3（运动人群），达到优化运动功能，并恢复和重建机体能力的目的。
运动门诊：
动作视频分析
，时长00:11
通过动作视频观察运动员在动态下的姿势，基于高水平运动员研究，对比相对理想的跳跃模式，寻求可能会导致损伤的因素，并提供解决方案。
运动疗法
在跳跃运动员中我们更多的强调稳定腰椎骨盆的运动、强调平衡与动作控制的运动、促进平衡与功能性的动作训练。
我们是物理治疗师，我们拒绝标准化「食谱」式的治疗，每个患者情况都是不同的，对于康复的反应也是不同的，每位患者都是独立的个体，任何康复计划都应该以患者目标为中心。物理治疗师是运动专家，我们会根据您的身体情况个性化定制诊疗方案。
文献资料（向上滑动阅览）
1、Rebella G. A prospective study of injury patterns in collegiate pole vaulters. Am J Sports Med. 2015 Apr;43(4):808-15. doi: 10.1177/0363546514564542. Epub 2015 Jan 16. PMID: 25596615.
2、Enoki S, Nagao M, Ishimatsu S, Shimizu T, Kuramochi R. Injuries in Collegiate Track and Field Jumping: A 2-Year Prospective Surveillance Study. Orthop J Sports Med. 2021 Jan 25;9(1):2325967120973397. doi: 10.1177/2325967120973397. PMID: 33553444; PMCID: PMC7841680.
3、https://www.elite-athletic-performance.com/triple-jump.html
4、Hopkins C, Williams J, Rauh MJ, Zhang L. Epidemiology of NCAA Track and Field Injuries From 2010 to 2014. Orthop J Sports Med. 2022 Jan 26;10(1):23259671211068079. doi: 10.1177/23259671211068079. PMID: 35111863; PMCID: PMC8801656.
4、https://www.brianmac.co.uk/longjump/index.htm
5、https://peachyessay.com/sample-essay/biomechanical-analysis-long-jump/
6、TY - JOUR
AU - Kamnardsiri, Teerawat
AU - Janchaia, W.
AU - Khuwuthyakorn, Pattaraporn
AU - Suwansrikham, Parinya
AU - Klaphajoneb, J.
AU - Suriyachanc, P.
PY - 2015/11/01
SP - 182
EP - 193
T1 - Knowledge-Based System Framework for Training Long Jump Athletes Using Action Recognition
VL - 6
DO - 10.12720/jait.6.4.182-193
JO - Journal of Advances in Information Technology
ER -
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