在想要变得健康又漂亮的路上，好多人在都努力减肥，而吃得合不合理，肯定是减肥当中特别重要的一点，木木今天拿一天吃的东西来说说，看看怎么通过选对吃的来达到减肥的目的，快来一起看看叭~
1.黄瓜炒鸡蛋
高膳食纤维，高蛋白
准备食材：鸡蛋+火腿+黄瓜
制作方式如图所示：
制作步骤
清爽的黄瓜炒鸡蛋在夏日为我们拉开清凉的序幕，黄瓜里面水多、膳食纤维也多，能让人觉得饱饱的，而且热量特别少，鸡蛋是很好的优质蛋白质，能给身体提供必需的营养，能帮着保住肌肉，让基础代谢的速度变快，这么搭配既能满足早上身体需要的能量，又不会让身体有太大压力
2.香菇滑鸡
营养美味热量低
食材：鸡腿+香菇+葱姜蒜
腌制调料：料酒+生抽+淀粉一勺+少许黑胡椒粉（一起抓匀腌制15·20分钟）
制作方式如图所示：
制作方式
到吃午饭的时候，面前摆着香菇滑鸡，鸡肉是那种脂肪少、蛋白质多的肉，香菇有好多维生素和矿物质，能让免疫力变强。这道菜不光好吃，还能给身体提供足够的能量，让咱们下午工作或者学习的时候精力满满。而且，适当吃些蛋白质能管住想吃东西的欲望，让人不会那么想吃高热量的食物
3.酸辣黄瓜豆腐
碱性食物减脂神器
食材：黄瓜+豆腐
灵魂料汁：蒜末+小米辣+辣椒面+葱花+芝麻+一勺生抽+一勺蚝油+一勺陈醋+一勺香油
制作方式：如图所示
制作方式
豆腐有很多植物蛋白和大豆异黄酮，对身体有好处黄瓜很清爽，配上酸辣的味道特别合适，不光能帮助消化，还能让晚餐摄入的热量变少。晚上的时候，身体代谢的速度比较慢，选这种热量低又好消化的食物，能避免吃进去的东西在身体里堆成脂肪
这一天的饮食安排，既保证了营养的均衡，又控制了热量的摄入，在减肥的过程中，我们不能一味地节食，而是要学会选择合适的食物，黄瓜、鸡蛋、鸡肉、香菇、豆腐等食材，都是减肥食谱中的常客。它们不仅能够提供身体所需的各种营养素，还能帮助我们有效地控制体重，此外，除了食物的选择，饮食的规律也至关重要，定时定量进餐，避免暴饮暴食和过度饥饿，同时，要注意控制食物的分量，即使是低热量的食物，过量摄入也可能导致体重增加，让我们从每一餐开始，用心选择，为美丽和健康而努力！
好啦以上就是木木分享的所有内容啦，后续木木还会更新更多的减肥食谱哦，点个关注让你减肥路上不再迷路
