你是否羡慕过别人六块棱角分明的巧克力腹肌？
想要练成腹肌，这些关于腹肌的知识
你一定要知道！
这期节目，我们分为两期来讲解
上集我们来讲讲【腹肌的解剖以及其在运动中的功能】
下集讲【针对腹肌不同部位的训练方法】
废话不多说
赶紧进入今天正题
总的来说，腹肌作为核心肌群
他主要由三部分组成
他们分别是腹直肌、腹外斜肌、内斜肌
1、腹直肌是一组长长的、垂直排列的肌肉
处在腹部的正中央
从胸骨下方一直延伸到骨盆
它的作用是负责躯干的弯曲
我们在做仰卧起坐的时候就是腹直肌在起主要作用
接下来是腹外直肌
它位于腹部两侧
从下肋骨一直延伸到骨盆外侧
它的特征是向下、向内排列
就好像放在胸部两侧的口袋一样
最后是内斜肌
它位于腹外斜肌的下面，覆盖在腹直肌的两侧
内斜肌不太像是会独立活动的肌肉
它需要跟内斜肌和腹外斜肌一起协同活动
负责躯干的旋转和侧屈
在人们活动的时候提供稳定的支撑
了解了这些肌肉的结构和功能后
我们才能更加好的进行腹部训练
在运动过程中使用正确的姿势
最大限度的避免受伤
和帮助肌肉生长
好了
这里是啊健的健身房
专注于增肌和减脂
别忘了关注我
下期我们讲一下
腹肌的训练方法
我们下期见！！
