大家好，我是小马哥。
关于跑步的声音很多，今天我们来聊一聊跑步真的会显老吗？
按理来说，跑步其实是对抗衰老的良药，为什么还会有很多跑友却越跑越老呢？
但是对于个别的跑者来说
，跑步会增加「衰老」的原因跟他的跑步习惯有很大的关系！
总结以下几点，共同探讨一下：
第一、跑量过度
跑过长距离的人都知道第二天身体的疲劳程度，这样的过度消耗身体能量，人体内会产生很多的自由基。
而自由基是新陈代谢的副产品，会造成细胞水平的损伤，从而影响到身体的各个器官。
所以，跑步一定要量力而行，循序渐进。
第二、缺乏休息
「不休息」的跑步都是在害自己！
不要觉得天天跑就是一种坚持和自律，有时候好的休息才会使你跑得更加健康无伤。
身体得不到休息的跑者，会老的很快。只有充足的休息才能使得损伤的纤维得到恢复。
第三、营养不足
跑量大，强度高，那么营养的补给一定要跟上。
营养一旦跟不上，跑步后的机体损耗是很难自我修复的。
长期下去，皮肤就会衰老很多，身体的抵抗力也会在逐步下降。
所以平时一定要保证饮食的平衡和营养摄入，高强度之后一定要根据身体所需补充相应的能量。
只有这样，才能保证身体足以支撑你跑得更久更远。
以上个人见解，跑步要养成良好的习惯，一定要科学跑步，合理规划节奏，才能使我们越跑越年轻。
【微语】世上还有很多美好的事物等着你，别抱怨、更不要放弃，所以你要内心温柔，安静努力。
