昨天跑休，去捉虾米去了。今天按计划晨跑十公里，一开始真不想起床，因为气温低了，被窝里确实比外面舒服。
今天的跑步不是很顺利，路上遇到施工的，不得已临时变换到不熟悉的路段，跑起来不流畅，最后还迷了路。
新的跑鞋我是真不适应，感觉太硬了。比第一双贵，也好看些，就是穿起来没有第一双舒服。所以配速跑不起来。
跑得慢自然心率就低了，但是这真的不是我想要的。鞋不合脚，想冲刺却不敢使劲，腿脚被鞋限制得不灵活。
慢跑恢复时间也短，最大摄氧量和跑力指数只可能降低，不可能升高。估计明天要是再慢跑，这些指标还会降。
冬天跑步真的需要先热好身，不然整个身体是僵硬的。装备要备齐，要注意保暖。运动路线也要选好。
12月继续按照跑二休一的节奏跑步，每次10公里。但是随着气温越来越低，不知道能否继续坚持下去。
冬天来了，春天还会远吗？继续坚持跑步，等待春暖花开。加油！
