最近很多朋友私信我说自己减肥很痛苦，常常一天下来没吃啥东西不说，一斤没掉，明明自己是大基数体重，一天下来掉几两，上称一看掉的不是水分就是蛋白质，看完直接崩溃。
如果你也处在这个阶段，不妨试试我的这个方法，亲测有用，大基数第一天掉了2.8斤。
早餐：一片面包＋一瓶酸奶＋一个鸡蛋
减肥期间的酸奶最好还是选择零脂肪的，我是因为之前团购，直接跟着买的，如果你不加量的情况下，吃这个是完全可以掉称滴。
午餐：凉拌贡菜木耳＋菠菜炒鸡蛋＋一片面包
如果是第一天减肥的朋友，还是建议先控制一下吃肉的欲望，以鸡蛋代替肉类，吃的清淡一点，清一下肠胃，消耗一下之前吃的热量。
晚餐：紫菜蛋花汤
因为没有吃主食，所以我这个汤的的优点多，基本就是吃面条的大碗一碗，需要注意的就是晚餐喝的汤类千万不要放淀粉类，就平时爱喝的酸辣汤晚上一定不要喝，亲测过，晚上喝了第二天指定长肉。尤其是喝一大碗后。
第二天早上便后空腹上称绝对会掉秤。
早餐：一杯牛奶250cm＋两个蛋清＋一片面包
早餐如果有不爱喝牛奶的朋友也可以换成黑咖啡，不加糖和奶精的，如果是速溶三合一的咖啡最好别喝，那个热量是相当高。
如果你没时间吃早饭，在洗漱的时候记得给自己煮俩鸡蛋，10分钟左右就可以吃了，早餐最次也要吃个鸡蛋。
午餐：一小碗西红柿蛋花汤＋清炒时蔬一份＋琵琶腿（去皮，非油炸）一个＋一个糙米饭团
如果你早餐是按照我发的吃的话，10点左右一定会有微饿感，挺住到11点，然后如果你感觉特别饿，那就饭前加一小碗蔬菜汤，这样可以防止自己暴饮暴食，控制不住量。
晚餐：蘸酱菜＋丝瓜鸡蛋汤
今天可以少量加肉，以防抵抗不了诱惑。记住肉一定要放在早上或者中午吃哈，不要吃皮，不要吃皮，不要吃皮， 重要的事情说三遍。
一样的早起便后空腹上称，只要你没吃多，今天一样掉的很好。我大基数的时候第二天一样掉了2斤左右。
第三天以后的饮食可以参照第二天的吃，需要强调的还是中午早上适量加肉，只要不是肥肉、不是皮类你就吃自己1拳头的量就可以，如果是大油类的肉，一样是少吃，比如：红烧肉、卤猪肉等，吃点瘦肉就行。晚上的汤类不要含淀粉的。
