●大村崑每天早上起床后，第一件事就是沐浴。
一边洗澡，一边还要练习发声。
大村崑觉得不管多大年纪，身体都要保持清洁。
通过发声练习，想保持用有弹性的年轻声音与人交谈。
也许是因为发声练习的缘故，与朋友打电话时，大村崑常被称赞为「声音很年轻，不像是个90岁的人」。
发声练习还可以锻炼喉咙肌肉，坚持锻炼，能预防老年性误咽。
●为了锻炼下半身，大村崑每天早上在浴室里，还要进行下蹲锻炼。
他把手放在浴缸的边缘，从站立的状态进入下蹲，然后再站起来。
这个动作反复重复20次左右。
●为了强化握力，大村崑用握力器进行练习，双手交替各重复300次。
此外，他使用橡胶皮带做拉伸训练30次，大腿抬升左右各20次，弯腰前屈45秒……等等。
大村崑说自己80多岁以后，腰腿力量逐渐变弱，走路的速度不断下降。加强腰腿锻炼，可以维持肌肉力量，防止和改善腰腿痛。
●在餐桌底下，大村崑放着4～5个高尔夫球。夫妻俩习惯在吃饭、下午茶、聊天、看电视时，用5个脚趾抓住高尔夫球，紧紧握住。这也是他们自创的健康法之一。
●1931年出生于兵库县的大村崑，是日本著名喜剧演员。
上世纪50年代，自从出演了【番头半和丁稚殿】、【顿马天狗】等作品后，一跃成为了国民艺人。
结婚62年的大村崑、冈村瑶子夫妇，丈夫从年轻的时候开始就经常体弱多病，妻子也曾脊梁骨骨折过。
虽然健康状况并不太好，但92岁的大村昆仍然老当益壮，精神矍铄。
现在，老夫老妻每天对话的一半以上是有关肌肉锻炼。
剩下的一半就是关注健康饮食。
大村崑在他的【小昆90岁现在最健康！】等书籍中，介绍了自己的养生法。
●体弱多病
大村崑一直忘不了，19岁时因为患了结核，手术切除了右肺。之后，一直被气喘所困扰。
当时，医生曾对他说：「你可能只能活到40岁。」
听到这话，大村崑很受打击。
「这辈子别想结婚了！能留下孩子和妻子自己先死吗？」
从那以后，大村崑一直抱着自己40岁就会死的念头生活着。
进入演艺圈，也是因为大村崑想，如果活不了多久，那就去做自己喜欢的事吧。
●一见钟情
1959年7月，冈村瑶子，在一个电视选秀节目中，偶然在现场遇到了大村崑。
两人见面的当天，大村崑即向冈村瑶子求婚。
1960年3月，两人喜结连理，婚后有了两个孩子。
●七年之痒
结婚10年后的一天，傍晚时节，还不见冈村瑶子回家。
大村崑等家人慌忙到处寻找，发现妻子已坐飞机去了美国。
回家之后，大村崑发现了妻子留在家中的一封信和盒式磁带。
情绪低落的冈村瑶子对孩子们说，「妈妈不回来了，请和爸爸好好生活。」
她只带着日常用品，登上了飞机。
几天后，终于取得了联系，大村崑去机场接回妻子。
当晚，夫妻俩在宾馆彻夜交谈，才知道冈村瑶子出走的原因，是由于「缺少了夫妻对话，感到很痛苦」。
当时，大村崑因忙于工作常不在家，妻子冈村瑶子既要照顾公婆，又要帮助处理大村崑工作室的事务。
婆媳关系也不太和谐。
因此感到孤立无援的冈村瑶子，常暗自哭泣。
了解妻子的真实想法后，大村崑注意调解了婆媳关系，给予了冈村瑶子心理上更多的关心。
他还让原先一起住的弟子及家政也搬出和离开，自己开始积极帮助妻子做些洗洗餐具，给佛祖供水等家务事。
大村崑感叹，「如果没有那个事件，就没有现在的我们。」
●伤病来袭
被医生说活不到40岁的大村崑，刚平安越过50岁的坡想松口气，不料58岁时发现了大肠癌。幸好是早期阶段，但接着不久又得了前列腺癌。
妻子瑶子身体状况虽然好于丈夫，但2022年9月的一天，当她双手拿着东西正要去卧室时，被玄关的台阶绊住，砰的一声跌倒在地，膝盖纵向裂开骨折了。
●康复锻炼
如果不锻炼脚的肌肉，以后可能就走不了路。瑶子意志坚强，拄着拐杖坚持去健身房。
经过锻炼，现在虽然下蹲时还有点痛，但已恢复了能正常走路。
●大村崑是从86岁那年开始去健身房进行「肌肉锻炼」的。
大村崑很感谢是瑶子把他拉到了健身房。
因为，当时因为缺乏锻炼，身体无力，大村崑一天到晚喜欢在家看电视，不想外出。与妻子一起出去，走得也很慢，常常靠在电线杆上休息。
锻炼后大村崑，现在虽然是92岁的年龄，但他感觉自己的体力年龄却是55岁。
在健身房，大村崑的锻炼循序渐进，随着体力的增强，下蹲次数从5次、6次、7次……不断增加。
背负的杠铃也从10公斤开始，增加到了20公斤。然后在20公斤的杠铃上加上2.5公斤的轻重物，第二年就可以背着30公斤重的杠铃做下蹲了。而且，3年半后杠铃的重量竟然达到了40公斤！
现在，大村崑夫妇一周有4天要去健身房。
每个星期都要决定背、肩、腹肌、脚部和集中训练的部位。
每次从热身开始，认真训练。
在健身房，听到教练称赞说，「你的背肌很厉害哟！」时，大村崑就十分高兴，也感到信心倍增。
大村崑的下一个目标，是想再缩小些腰围，因为年末想要穿上礼服。
多亏了肌肉锻炼，大村崑已能穿上了紧身T恤。
去健身房锻炼后，大村崑体重仅仅3个月就减掉了5公斤。
不过，回来了又增加了2公斤左右。
那是因为肌肉增加了。肌肉比脂肪重，所以体重也会增加。
肌肉一增加，身体线条就出来了。失去左肺后的胸肌也变得更加健壮。
●饮食健康
老两口注意多吃新鲜蔬菜和水果。
在蔬菜中，他们最喜欢的是西兰花。
因为知道了其他蔬菜即使成捆吃，也不及西兰花的营养之后，他们每天都坚持吃。
而且，在吃的方法上，他们还要多次咀嚼。大村崑笑称，自己最多时试着咀嚼了60次。
对此，妻子瑶子很认可。
她认为多咀嚼的话，下巴和喉咙的肌肉能得到锻炼，也能预防误咽性肺炎。
●大村崑与瑶子，在生活中实践着京都大学名誉教授、脑生理学家大岛清先生，提出的激活大脑的5条建议。
分别为「感动、兴趣、精神修养、健康、爱」。
夫妻俩觉得，人无论到了多大年纪，互相都还要有恋慕之心。
好奇心也很重要。
瑶子在意大利那不勒斯有很多朋友，大家都在等她。
疫情结束后，瑶子会去意大利戛纳听课。
「我打算像以前一样，一个人悠闲地度过两个月左右时间。」
而大村崑主演的电影，也决定了拍摄续篇。据说，这也是日本最高龄的主演。
大村崑与冈村瑶子，活到老，锻炼到老的老夫妻。开心每一天，活得快活、健康。
