游泳两三圈就靠边休息、聊天的泳友，多数时候是奔着享受凉爽去的，对于享受游泳的泳者来说，无论春夏秋冬都离不开水，走近水时会生出莫名的亲近感，享受游泳带来的好处很多，首先是身体健康，与医生彻底绝缘，甚至小感冒都没有了；其次是神清气爽，双目有神；最后是做人做事如水一般淡然、包容又不失激情。
享受游泳的泳友有很多，他们中的一些人从泳池走向了开放水域，奔向了江河湖海，一些人则加入了冬泳队伍，桨板队伍，甚至进入自由潜水圈。享受游泳的前提是可以在水中轻松连接游半个小时以上，对于真心学游泳的泳者来说，要向着连续游泳半小时、一小时、三小时甚至更长时间的目标进发。
要达到这样的目标，单单掌握换气还不够，随着游泳时长的增加，必然会遇到一些新的问题和状况，比如：打嗝、呛水、腿脚抽筋、气息乱掉、体困乏力、不想游了等等，应对这些问题和状况，需要一些非典型技能，此文分享一些经验和心得。
1、长游一切都要拉长，要有思想准备
与短冲游泳拼劲竞速不同，长游节省体能是第一位，效率第二，关键时候有余存体能很重要，特别是在户外游泳的时候，余存体能是安全顺利返回的保证。长时间游泳时，身体放松往往意味着高效，动作耗氧量少，因此游泳动作原则要遵循长距离游泳的原则，把一切都拉长。
即手臂、打腿都放松，不刻意用力，手臂抱水和推水在兜住水的前提下完成，追求长划距，打腿时采用二次腿或四次腿，甚至采用二、四混合打腿节奏。身体主动侧转，尽量不要将侧转的压力转移到手臂推水和腿部打水上，通过腰腹微微紧收来完成。
长游很少采用蛙泳，因为蛙泳消耗体能很快，综合考虑游进距离和体能消耗，蛙泳性价比较低，一般只用于临时观察水情，应付突发状况。如果要采用蛙泳游长距离，蛙泳手腿都要刻意放松，不要追求动作力度和速度，注意保持游进节奏感有助于节省体能。
2、掌握换气后，还要学会调整气息
连续游1000米是掌握换气后的一个小目标，关键是中间不要停，要坚持游下来，在换气水平上会有明显进步，按照这篇文章【游泳换气水平的三个阶段，肺舒服、核心舒服、动作舒服】来修整改进换气， 游进过程中刻意放慢动作，放松换气，或者突然拼劲短冲，大口换气，再进入普通巡航游泳节奏，换气水平会再上一个新台阶。
长时间游泳时，有时口腔感觉不舒服， 如同在陆地上连续讲话时的口干舌燥的感觉，会不自觉地咽唾沫，在游泳过程中也要学会咽口水。
在换气舒服的情况下，有时想长出一口气，或者胸腔里有股气想窜出来，如同在陆地上跑太快需要大口呼气的类似情形，这时要在保证不喝水，不呛水的情况下，允许一点点水进入鼻腔，然后短暂憋气，待气息在口腔中调整顺畅，再把鼻腔中的水吐出来。
有时会有想打嗝的情况，可以采用憋气游泳的方法，忍不住时就转头换气，可以将打嗝气息顺利化解掉。有时，长时间游泳下换气时也难免口腔进水，此时要做到含水，而不是喝水， 待转头入水后将含水吐出即可，次之，要做到喝水，而不是呛水，如果确实呛水了，立即转换为抬头蛙，或者踩水，缓解呛水状态后再继续游泳。
至于长时间游泳时出现的腿脚抽筋、体困乏力，一般通过仰漂休息来缓解，但休息过后要尽快上岸，特别是在开放水域游泳时，要立即返回，或者抱着「跟屁虫」漂包返回，保存体力以应付突发状况。
