乒乓运动中的还原动作，对于打球非常重要。
为什么要还原？还原什么？怎么还原？
这三个问题，是很多业余爱好者不很了解，做得很不好，打球失误多、连续性差的核心原因。
一、为什么要还原？
还原，简单说就是回到初始状态，目的是重新开始下一阶段工作。
比如，两个人第一局的比赛结果是11:9，在开始第二局比赛时，就必须将记分牌变成成0:0，这个动作就叫还原。
再比如，前面的客人吃完饭，留下一大堆剩菜剩饭。
必须清理干净，后面的客人才可以坐在这里继续用餐。
打乒乓球，发球和接球之后，必须马上还原。
发球时，右手执拍球员一般会站在球台左边，站在底线附近。
如此站位，如果没有还原，对方接球到自己正手位，就接不到；
接球到反手追身球，就不好接；
来一个中路长球，就不好接，所以必须还原。
二、还原的五大内容
还原有五方面内容：
一是必须还原到起始宽度。
即站到球台中路。
这样方便左右移动，接正手球、中路球、反手球，移动的距离就比较小，容易在短时间内完成。
二是必须还原到起始长度。
即站到底线后40厘米或者小臂长度位置。
这样上一步可以接短球，原地不动，可以接中台球；后退一步，可以接长球。
三是必须还原到起始重心高度。
即大腿低屈30度，肩身低屈30度。
笔者的【乒乓运动的灵魂不是步伐，而是打球策略】之观点，就是建立在还原到位基础之上。
没有还原这个原则和前提，打球策略应用的条件就不具备，再好的策略，也难以变成现实。
接球还原与发球还原是同样的道理。
不过，接球还原比发球还原更为复杂。
接球时的站位，大概有十五种以上。
包括正手台内接球，正手近台接球，正手中台接球，正手远台接球，正手超远台接球；
反手接台内球，反手近台接球，反手中台接球，反手远台接球，反手超远台接球；
中路台内接球，中路近台接球，中路中台接球，中路远台接球，中路超远台接球；
这十五种站位，多数都偏离了起始站位。
犹如桌上有剩菜剩饭，不清理，不还原到干净的桌面，后面的客人肯定不愿落座。
身体重心高度，也有直立高于球网，微型低屈高于球台，小幅度低屈低于台下5-20厘米，大幅度低屈低于台下20-40厘米四种情况。
接第二板球之前，都必须恢复到起始位状态，这是专业选手都知道而且都能做到，但多数业余选手不知道，更做不到这些要求。
四是全身五大部位都必须还原，而不仅仅是脚腿和肩身。
包括：手指和手掌所负责的握拍法与拍型还原，肩肘臂腕动作还原，肩身动作还原，腰髋腹臀动作还原，脚腿动作还原。
五是眼睛和大脑还原。
大脑不能考虑上一板球为什么会失误，必须回到当下，把注意力放在眼前这个球上，同时必须考虑好如何与下一板球衔接。
眼睛必须重新开始盯人盯球，重新观察下一板球的相关信息，为大脑决策提供最新的依据。
还原是打乒乓球的一道必要工序。
还原意味着第一阶段工作结束，第二阶段工作开始；
意味着第一个问题已经解决，要准备面对第二个问题；
就像第一门考试已经结束，要准备应对第二门考试。
因为语文考试的题目和思路，与数学考试完全不同。
不能用答语文题的办法答数学题。
三、怎么还原？
还原的目的和五个方面内容搞清楚了，怎么还原就比较简单，这里不再赘述。
