早晨 跟着老师练八段锦，有一节叫「两手攀足固肾腰」；一位老师说手上举的时候，是腰带动手和手臂；另一位老师说是手抬起的时候带动腰。我试着第一种的做法感觉腰很吃力，有点废腰；又试着抬手带动腰的做法，感觉很轻松就抬起来了，腰很轻松。有没有精通八段锦的友友，到底哪一种做法是正确有效的？
还有就是「背后七颠百病消」，一位老师说颠的时候分三步，提、落、颠；另一位老师说需要灵活调整，颠的时候感觉正好有气冲过头顶，冲不过头顶就是力度还不是很够，需要调整。到底是哪位老师说的有理呢？我试着做了一下，分三步的很好做，一提然后落到中间停顿一下，然后再放松落到地上；可是灵活调整的方法，我力度掌握不好，有时候落地重了感觉震着脑仁了；有时候落地轻了又没有什么感觉，没有感觉有气能冲过头顶。哪位友友给个建议，应该怎么做才有效果[比心]
