记录这1年一边摆烂一边治愈的生活。
这2天的上海温度比较低，有点北方的感觉了。
今天早晨熟练的把跑步机搬出来，跑步40分钟，6公里。
算下来晨跑接近1年，这1年生活是一边摆烂，一边放纵，一边治愈。
早晨跑步结束，量了一下体重，还是110斤，
没跑步之前116斤，跑步后体重下降了6斤。
然后就一直维持着这样的体重，纹丝不动。
今天我来总结一下，为什么跑步一年只瘦6斤？
说一下2023年上半年在县城的生活。
开始跑步之后身体最大的改变：又饿了
2023年2月底开始跑步，跑步结束饭量比平时吃的要多。
在北方喜欢吃面食，即使是大早晨也喜欢吃吃面条或者包子。
而且这些面食都是自己家做的，因为在小县城大家最不缺的就是时间 。
吃完一大碗或者2个包子感觉好饱，
现在想想那时的自己就像做苦力一般，
跑步累了就多吃饭，多休息，
然后再接着跑步。
县城的生活比较安逸，平静。
中午在公司还没到饭点，感觉自己又饿了。
于是零食开始拿出来，和同事一起吃。
同事偶尔也会买零食，都是大家一起分享着吃。
我很少听到有同事说自己要减肥，要运动。
好像大家都是心宽体胖，没有身材的焦虑。
那样的环境，周围的人，让人有种岁月静好的感觉。
其实我跑步的初衷也是让自己看起来没那么胖。
正常吃饭和跑步，这两样，我都没有落下。
下班之后偶尔和同事一起吃个小吃，
回到家看到妈妈做的饭会再扒拉几口。
每天的生活就是早晨跑步，上班，下班。
除了这些感觉自己就是一直在吃吃吃的路上。
对自己温柔，下手也不狠。
如今我来到上海，看到有些减肥的同事是对自己是真狠呐。
饿了就多喝水，馋了也是喝水，果然水是万能的。
晚上睡觉前如果忍不住想吃东西，你就睡觉，睡着之后就不饿了 ，
这些是我从一个同事身上听到的原话。
当时我有点吃惊，一副没见过世面的样子。
对自己下手这样狠，真的好吗？
有什么好吃的东西你没吃过吗？为什么一直控制不住吃零食
零食吃来吃去不就是那回事吗？有什么好吃的。
当我看到有人这样说？我开始考虑以往我吃零食时的想法。
为什么会控制不住自己吃零食？
这个问题我之前就想过，在县城上班时我见过一个同事，
自己的抽屉里放的都是零食，各种各样的零食。
女生喜欢吃零食很简单，内心没有烦心事，喜欢吃。
要不就是内心很多烦心事，靠吃东西来缓解。
一旦吃上瘾，就控制不住了。
早晨我跑步结束，内心暗暗发誓今天我不碰零食了。
坚持一上午，下午就坚持不住了。
放纵自己吃一点，觉着没关系。
因为明天早晨我还要跑步。
就是这个死循环让我一直走不出来。
现在想想早晨自律跑步，剩下的时间处在摆烂和放纵之中。
即使是这样，跑步前几个月，我还是瘦了6斤。
可见跑步真的是有氧之王，你跑步没有瘦下来，
和跑步本身没有任何关系。
大多数还是你自己的原因。
之前有个同事说过：
「你又不是明星要靠身材来赚钱， 」
「你就是一个普通人，为什么要减肥？」
这句话我竟然无法反驳。
其实在小县城刚开始我坚持早起跑步，
在她们眼中我有点不正常。
认为我坚持不了几天，没想到我一直坚持下来了。
她们也就不说什么了。
控制不住吃零食是你内心还住着一个小孩。
内心没有得到足够的安全感或者是生活没有动力。
通过吃来发泄生活的不满。
内心一旦有目标，你就会控制内心想吃的欲望。
一边画图，一边吃零食是什么体验？
在县城时我做的是画图的工作，
这个工作一旦你熟练起来，很无聊。
不需要你想方案，也不需要你和客户沟通。
需要的是你掌握的技术，技术熟练之后一直画画画就行了。
在这样的情况下，如何能让自己不无聊呢？
那便是一边画图，一边吃吃零食。
看似不无聊的想法，一会一包零食让你吃完了。
刚开始你可能还有愧疚感，但是时间久了，
你适应了，胃也被你撑大了。
不吃的话，会感觉内心空落落的。
跑步有一个好处就是随便你怎么吃，
因为明天你就会跑步消耗掉。
有个比较胖的小姐姐，她就不能多吃零食。
她说自己一旦多吃，饭就吃不下去了。
但是我不同啊，即使吃零食，饭也一样吃。
运动给你身体带来的好处。
胃口变大了。
这便是我的生活，
一边放纵，一边治愈。
自从来到上海，在这工作，我发现一切都变了，
在这里上班，大家都是年轻人，特别是有些小姐姐，
每天早晨画着精致的妆，穿着得体的衣服。
虽然我知道她们没有跑步的习惯，但是下班后她们会去练练瑜伽。
瑜伽也是锻炼啊。
虽然我一直没有停止跑步，但是那些稍微修身的衣服我还是不敢穿。
因为我发现即使我跑步，肚子上的肉还是没有那么平。
至少在我的要求中，是不敢穿很修身的衣服。
来到这里零食我已经不想吃了。
不是因为我自律了，而是我发现这里的小吃也不错。
南方的小吃太多了，特别是刚来到上海的那段时间。
夏天，超市里卖的榴莲，比我们老家要便宜。
看到榴莲，那些我曾经吃过的零食瞬间不香了。
怎么办？
当时想也没想就买了一个。
买回来之后，只有我自己吃。
他们不吃，受不了榴莲的味道。
结果一个榴莲让我2天吃完了。
还有什么板鸭，猪蹄，刚来上海时几乎没断过。
那个夏天我吃的最多的便是榴莲了。
我在县城最后一个月的工资，感觉都让我拿来买榴莲了。
现在想想我如果不跑步的话，体重在那个夏天会不会涨10斤？
如果你控制不住吃，减肥就是无稽之谈。
那些榴莲，那些猪蹄是别人买不起吗？
而是他们自律。
一个人蜕变的必经之路是什么？
其实减肥的过程我觉着比当时坚持跑步还要难受。
虽然正常吃饭，但是有时会感觉不饱，
我知道这是想吃零食的欲望在控制自己，
只要减肥的人都会难受，
有句话这样说：
你忍的是饥吗，你挨的是饿吗？
而是变美变瘦的自己。
是一个人蜕变的必经之路
你忍不了的饥饿，别人在忍，
你穿不上的小裙子，别人在穿。
迈开腿，管住嘴，
这句话，说着很容易，做起来确实比较难。
你能坚持跑步，为什么控制不住吃呢？
你可以把跑步坚持下来，但是没能管住嘴是什么原因？
无论是影视剧中还是现实生活中，可以瘦下来的人都是饿瘦的。
现在我明白了那句：3分锻炼，7分吃。
女人想减肥没有什么捷径可走，只有靠运动和挨饿。
即使那些舞蹈老师和健身教练，他们也不是想怎么吃就怎么吃。
控制不了自己的身体，也控制不住自己的生活。
这句话我无比的认同。
网上说的那句话；想减肥那你要吃几分饱。
很多时候你是分不清楚到底是几分饱。
吃饱就代表着你已经吃撑了。
减肥这件事说起来比坚持跑步还要麻烦。
冬天对于穷人来说，减肥确实比较痛苦。
本来天气就冷，如果再吃不饱，
这得需要多大得毅力才可以坚持下来。
对于普通人来说，怎么减肥才是比较好的呢？
婚前，我的体重一直维持在94斤。
那时的我没有跑步的习惯，但是我有晚上不吃饭的习惯 。
早晨和中午吃好，晚上回去就不吃饭了，早睡觉。
即使吃饭也只是吃点水果或者睡觉前喝杯牛奶。
我一直坚持这样的生活好几年。
那几年的体重一直维持在90几斤。
晚上不吃饭这样的方法，我发现在农村很多人也喜欢用这样的方法。
有些人年龄大了，吃饭不消化，于是晚上就不吃了。
没想到这样的方法还挺管用。
跑步接近一年我发现一个规律
你如果不运动的话，可以靠饿来减肥，
但是你如果经常性运动的话，早餐和午餐很重要。
特别是需要多吃肉，多吃高蛋白的食物。
如果一边跑步一边减肥，时间久了你根本就不想动了。
而且你的代谢也会变慢。
如果你的消耗大于摄入，大概率是会瘦的，反之则不会瘦。
如果你吃的也比较多，然后也坚持锻炼会怎么样？
时间久了会变成一个结实的胖子，比如我。
跑步的好处是利大于弊，尽管没有管住嘴，
但是也收获了很多好处，虽然没有跑步前凸后翘的身材，
但是肥肉变成了肌肉，虽然没有跑出平坦的小腹，
但是小腹也没有赘肉累积。
跑步是可以减肥，可以让你蜕变的。
但是这个过程中需要你不断的去挑战自己的毅力，
去管住嘴，去有规律的迈开腿，从而控制你自己的生活。
2024年，我决定利用1年的时间来管住嘴。
看看是不是可以顺利变瘦变美。
