每天都瘦一点点，迎接那个更好的自己。
科学瘦身，是运动跟饮食相结合的，而不是不吃就可以减肥，短期的瘦身，瘦的只是水分。
只要你恢复了饮食，立马就瘦下来了。
减肥的秘诀:早餐碳水，午餐蛋白，晚餐纤维。
晚餐还要蛋白，不能单吃蔬菜水果，不然无法燃脂。
我一个月瘦掉12斤，看看我的一日三餐是怎么安排吧！
早餐每顿都有一个水煮蛋，南瓜，红薯，玉米，青瓜交替吃。
午餐要吃蛋白，鸡胸肉，三文鱼，虾，加蔬菜加水果吃。
晚餐多吃高纤维的蔬菜，比如西兰花，芦笋，黄瓜，豆角等等。
早餐我多数都是采用清蒸的模式，低卡低脂，水果蔬菜搭配着吃。越吃越瘦，吃瘦不饿瘦。
午餐多吃点蛋白，有助于燃脂，虾仁，豆腐，鸡胸肉，水果蔬菜轮流着吃。
晚餐多吃蔬菜，但是也是要搭配蛋白吃，不然也是没效果的减肥。
吃饭时间要控制好，早餐要九点前。
下午四点之前吃水果，七点之前吃的晚餐，睡前三小时不吃东西。
坚持一个月，结合运动，我相信你也能瘦下来的。加油吧！[比心][比心][赞][赞]
