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传统养生功法都是来源于人们的生活，符合人体生命规律的，因此，从日常的生活中的很多细节，我们都可以窥探到传统养生法的独到之处。就比如打哈欠。
当我们感觉疲倦或者睡眠不足的时候，就会不由自主的打哈欠，然后就会感觉脑袋清醒了，这个动作尤其在开车疲劳的时候非常有用。
那为什么我们在困了累了的时候，会不由自主的打哈欠呢？
首要的就是打哈欠的时候，我们是深呼吸，感觉是把气吸进了肚子里面。当然，气是不可能进入到肚子的，那为什么又会有这种感觉呢？
因为打哈欠的时候是不自主的腹式呼吸，使得整个肺部打开，特别小肚子鼓起，使得腹内压降低，从而让胸膈膜下降来提升胸腔容量，这就势必让平时不太会用到的肺底部的肺泡（大概有三分之一是长期的板凳队员）与空气充分接触，提高了摄氧量。
而传统的看法是空气中的能量物质顺着冲脉穿过胸膈膜往下进入了丹田，使得丹田鼓胀。这种丹田内的能量被称做真气或者后天之精。
其次，打哈欠的时候，嘴巴张得大大的，你可以自行细细的去感受一下，这个时候虽然全身都特别放松，但是张大的嘴巴却是把整个头皮、脸部、颈部、胸部、背部甚至一直到脚的筋膜都拉扯起来了，并且整个骨架都有向上延伸的感觉。这种状态也就是撑筋拔骨，就像伸懒腰一样。而且不光我们人是这么打哈欠的，动物也是一样，你看猫咪，打哈欠的时候，它们那慵懒的姿态下，嘴巴张得比我们大多了。
而筋膜是通行气血的，因此，打哈欠能够把腹式呼吸摄入的更多的氧气，通过筋膜伸展刺激来的更加旺盛气血，运送更多的氧气给到大脑，缓解疲劳。
除了气血之外，身上的很多营养物质的运输通路也是分布于筋膜层中，所以打哈欠还可以顺带给大脑更多的其他物质支持。
大脑获得更多养分了，就能更好地工作，就好比给一台跑长途冒烟了的汽车加水加油一样。很多人开玩笑说，打个哈欠，能给大脑降温，立马就感觉神清气爽，就是这个原因。
而站桩，之所以能够有养生健体，培养精气神的作用，便因为它打哈欠相似，都具备腹式呼吸及筋膜拉伸的静力，但是打哈欠是短暂的补充，而站桩是对于体质的改善。
对于自学站桩的桩友来说，要特别注意两点:
1.站桩的腹式呼吸，并不是意念控制状态下的腹式呼吸，而是通过长期的松沉体验，身体会潜移默化的自动转变成的腹式呼吸。如果你还没有实现自主腹式呼吸，就不要强求，那是因为你站桩时间不够造成的。你要做的就是继续坚持，等待身体改变。
2.站桩的筋膜拉伸是在身体放松的情况下进行的一种自然活动。如果你身体还没有松下来，就去做各种各样的所谓的要领，那不过是肌肉的运动。外边看着虽然很像那么一回事，其实是两码事。时间久了，肌肉还容易劳损，而且各种要领会让你消化不良，全身僵紧。这是得不偿失的！
